انواع مسابقات بدنسازی | NPC، IFBB و غیره…

مسابقات بدنسازی به منظور ارزیابی و نمایش بهترین فرم‌های بدنی، قدرت عضلات و زیبایی‌شناسی بدن برگزار می‌شوند. این مسابقات به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند که هر کدام از آن‌ها ویژگی‌ها، اهداف و قوانین خاص خود را دارند.

مسابقات بدنسازی حرفه‌ای مانند مستر المپیا و آرنولد کلاسیک، معتبرترین و بزرگترین رقابت‌های جهانی در این حوزه هستند که بهترین بدنسازان دنیا در آن‌ها شرکت می‌کنند. این مسابقات بر اساس معیارهای سخت‌گیرانه‌ای از جمله حجم و تفکیک عضلات، تناسب اندام و هماهنگی بدنی داوری می‌شوند. در ادامه بیشتر با مسابقات بدنسازی مختلف آشنا می شویم.

بیشتر بخوانید: شاخه های بدنسازی، معرفی و بررسی انواع رشته های بدنسازی

مقاله که میخوانید برگرفته از  دکتر ویلیام لوئیس از دانشگاه فلوریدا تحقیقاتی درباره انواع مسابقات بدنسازی است.

انواع مسابقات بدنسازی چیست؟

انواع مسابقات بدنسازی شامل مستر المپیا و آرنولد کلاسیک برای حرفه‌ای‌ها، مسابقات آماتور برای تازه‌کاران، فیزیک و بیکینی برای زیبایی‌شناسی و تناسب اندام، و فیتنس برای ترکیب فیزیک و توانایی‌های ورزشی است. هر دسته قوانین و اهداف خاص خود را دارد و به نمایش بهترین فرم‌های بدنی می‌پردازد.

لیست انواع مسابقات بدن سازی عبارتند از:

• مستر المپیا: معتبرترین رقابت بدنسازی در جهان، که هر ساله برگزار می‌شود.
• آرنولد کلاسیک: رقابتی که به افتخار آرنولد شوارتزنگر، اسطوره بدنسازی، نامگذاری شده است.
• شب قهرمانان: رقابتی که بر روی تناسب اندام و زیبایی تمرکز دارد.
• مسابقات WBFF: مجموعه ای از مسابقات که توسط ورزشکار حرفه ای، پل دیلت تاسیس شد.
• مسابقات NPC: مجموعه ای از مسابقات که توسط NPC (کمیته ملی فیزیک) برگزار می شود.
• مسابقات ICN: مجموعه ای از مسابقات که توسط ICN (انجمن بین المللی بدنسازی طبیعی) برگزار می شود.
• مسابقات NABBA: مجموعه ای از مسابقات که توسط NABBA (انجمن ملی بدنسازی آماتور) برگزار می شود.
• مسابقات IFBB: مجموعه ای از مسابقات که توسط IFBB (فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام) برگزار می شود.
• مسابقات WBPF: مجموعه ای از مسابقات که توسط WBPF (فدراسیون جهانی فیزیک بدنسازی) برگزار می شود.

جهت مشاهده و خرید پروتئین وی پگاه خراسان 100% WPC کلیک کنید.

 

مسابقات بدنسازی WBFF

یکی از انواع مسابقات پرورش اندام؛ WBFF است. WBFF  مخفف تناسب اندام و مد زیبایی جهان است. ورزشکار حرفه ای، پل دیلت این سازمان را تاسیس کرد. این یکی از معدود سازمان های بدنسازی است که توسط یک ورزشکار حرفه ای ایجاد شده است.

هدف آن ها تبدیل شدن به رهبری این صنعت و ارائه فرصت های بازاریابی به افراد برای پیشرفت به عنوان ورزشکار است. هدف WBFF  ادغام موسیقی، مد، زیبایی و تناسب اندام است.

نه تنها این، بلکه آنها می خواهند از شرکای خود برای ارتقاء سلامت، مد و سرگرمی حمایت کنند. WBFF به دنبال بالا بردن استانداردهای این صنعت است. در میان انواع مسابقات بدنسازی آن ها فقط یک سازمان تناسب اندام نیستند، بلکه آن ها خود را به عنوان برندی می بینند که می خواهد از ورزشکاران خود برای رسیدن به سطح بعدی در ورزش بدنسازی حمایت کند.

WBFF  از ارتباطات خود با شرکای مختلف برای حمایت و سایر فرصت های بازاریابی برای هر ورزشکار خود استفاده می کند. رویدادهای آن ها یکی از بهترین نمایش های صنعت تناسب اندام است.

بیشتر بخوانید: رشته بدنسازی بادی کلاسیک

 

دسته بندی های مردانه WBFF

مدل ماهیچه:

این دسته برای ورزشکارانی است که بیش از حد عضلانی به نظر می رسند و نمی توانند مدل بدنسازی باشند؛ اما به طور کلی در بدنسازی شرکت نمی کنند. در این نوع از انواع مسابقات بدنسازی داوران به دنبال بدن کلی، تقارن و همچنین تعریف ماهیچه ها و حالت دهی هستند.

بخش تحول:

این تقسیم بندی برای افرادی است که به دنبال سبک زندگی سالم تری هستند. آن ها ممکن است برای تقسیم بندی پیشرفته نباشند؛ اما می توانند به دنیا نشان دهند که چقدر پیشرفت کرده اند. برای شرکت در مسابقه، به سه عکس قبل و بعد و همچنین یک بیوگرافی کوتاه که سفر شخصی شما را توضیح دهد، نیاز دارید.

جهت مشاهده و خرید پروتئین شیر ایزوله پگاه ام پی آی | MPI پگاه کلیک کنید.

 

دسته بندی های بدنسازی زنانه در WBFF

Diva Wellness:

در Diva Wellness ، رقبا باید هیکل پایین تنه توسعه یافته تری داشته باشند. تمرکز این مسابقه بر روی ماهیچه و تن بدن است. داوران به دنبال زیبایی کلی هستند.

مدل Diva Wellness:

در میان انواع مسابقات بدنسازی مدل Diva Wellness یک مسابقه زیبایی برای زنانی است که کمی عضلانی به نظر می رسند و استایل بسیار خوبی دارند. داوران به دنبال بدن هیکلی در سطح پیشرفته تر هستند. تمرکز بر شکل و تن بدن و همچنین زیبایی است.

مدل تناسب اندام دیوا:

مدل تناسب اندام دیوا برای ورزشکاران زنی است که نسبت به افرادی که در مدل دیوا بیکینی شرکت می کنند، حجم عضلانی و وضوح بیشتری دارند. داوران به دنبال بدنسازی ورزشی، بازار فروش عالی و حضور مطمئن در صحنه هستند.

مدل های تجاری:

برای شرکت در مسابقه باید بین 17 تا 45 سال سن داشته باشند. این یک شاخه بسیار تخصصی از مدلینگ است؛ اما فوق العاده سودآور است. در اینجا، داوران به دنبال زیبایی و بازارپذیری هستند، زیرا برندگان برای برخی از بزرگ ترین مجلات جهان ژست می گیرند.

بیشتر بخوانید: ورزش کراس فیت چیست؟

 

معیار ها و قوانین مسابقات بدن سازی WBFF

• تناسب اندام و زیبایی‌شناسی: ترکیب عضلات، تفکیک و تعریف آن‌ها.
• تعادل و تناسب: تناسب عضلات با بدن و عدم وجود نقاط ضعف آشکار.
• پوست و آماده‌سازی: برنزه بودن و کیفیت پوست.
• نمایش و ارائه: حضور صحنه‌ای، اعتماد به نفس و توانایی نمایش بدن.
• مد و استایل: در برخی دسته‌ها مانند بیکینی و مدل تجاری، لباس و استایل نیز مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.
• لباس‌ها: باید مطابق با استانداردهای مسابقات باشد. استفاده از بیکینی‌های مناسب، کفش‌های پاشنه بلند برای زنان و شلوارک یا شورت‌های مناسب برای مردان الزامی است.
• آرایش و ظاهر: استفاده از آرایش مناسب، برنزه بودن و آماده‌سازی پوست اهمیت دارد.
• ژست‌ها: شرکت‌کنندگان باید توانایی نمایش بهترین زوایای بدن خود را داشته باشند و حرکات ژست‌های استاندارد را انجام دهند.
• برنامه نمایشی: در برخی دسته‌ها، ارائه یک برنامه نمایشی کوتاه برای نشان دادن توانایی‌های حرکتی و نمایشی الزامی است.
• رعایت احترام و رفتار حرفه‌ای: تمامی شرکت‌کنندگان باید در طول مسابقات رفتار حرفه‌ای و محترمانه‌ای داشته باشند.
• رعایت قوانین ضد دوپینگ: استفاده از مواد ممنوعه و دوپینگ به شدت ممنوع است و می‌تواند منجر به محرومیت از مسابقات شود.

جهت مشاهده و خرید گلوتامین پگاه اولترا پاور 300 گرمی کلیک کنید.

 

مسابقات بدنسازی NPC 

از میان انواع مسابقات بدنسازی؛ NPC یا کمیته ملی فیزیک، شناخته شده ترین سازمان بدنسازی در جهان است که در سال 1982 ایجاد شد. در این مسابقات، ورزشکاران بدنسازی، تناسب اندام، بیکینی و فیزیک تا زمانی که عضو سازمان هستند، می توانند شرکت کنند.

این سازمان اولیه آماتور در جهان است و بسیاری از ورزشکاران موفق آن بعدا در حرفه خود در رویدادهای حرفه ای IFBB شرکت می کنند. ورزشکاران NPC اغلب در مجلات مختلف مانند Muscle & Fitness ، Muscular Development  و دیگران ظاهر می شوند.

محبوب ترین بخش های بدنسازی بدن مردان و تناسب اندام بیکینی زنان است. رقبای این دسته ها می توانند در مجلات مختلف و کمپین های بازاریابی ظاهر شوند. مسابقات NPC یک مسابقه بدنسازی سخت نیست، بلکه یک مسابقه آماتور است که در آن هر یک از دستاوردهای ورزشکاران خود را جشن می گیرند. آن ها هزاران رویداد زنده را برگزار می کنند و در آن مجریان مشهور مانند دواین “راک” جانسون ظاهر می شوند.

بیشتر بخوانید: دارو های بدنسازی- انواع داروها، مزایا و معایب

دکتر مایک نیوهاوس از دانشگاه کالیفرنیا، دیویس تحقیقاتی را درباره مسابقات بدنسازی NPC  انجام داد

دسته بندی مسابقات بدنسازی NPC مردان

مسابقات بدنسازی NPC (National Physique Committee) دسته بندی های مختلفی را برای مردان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. بدنسازی:

این دسته بندی بر روی حجم عضلانی، تعاریف عضلانی و تقارن تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• سبک وزن (تا 154 پوند)
• میان وزن (155 تا 165 پوند)
• میان وزن سنگین (166 تا 177 پوند)
• سنگین وزن (178 تا 199 پوند)
• فوق سنگین وزن (200 پوند به بالا)

 

2. فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تعاریف عضلانی و ظاهر کلی تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• فیزیک کلاسیک (تا 178 پوند)
• فیزیک مردان (179 تا 199 پوند)
• فیزیک کلاسیک حرفه ای (تا 178 پوند)
• فیزیک مردان حرفه ای (179 تا 199 پوند)

 

3. کلاسیک فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام کلاسیک، تعاریف عضلانی و ظاهر متناسب تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• کلاسیک فیزیک (تا 178 پوند)
• کلاسیک فیزیک حرفه ای (تا 178 پوند)

 

4. دسته بندی های دیگر:

• بادی بیلدینگ ماسکولار: این دسته بندی بر روی حجم عضلانی بسیار بزرگ و تعاریف عضلانی تمرکز دارد.
• مدلینگ: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تناسب و زیبایی ورزشی تمرکز دارد.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره‌ی بدنسازی بانوان + برنامه تمرینی

 

 

دسته بندی های زنانه رشته NPC

مسابقات بدنسازی NPC (National Physique Committee) دسته بندی های مختلفی را برای زنان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. bikini:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام زنانه، تعاریف عضلانی و ظاهر جذاب تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• بیکینی A (تا 130 پوند)
• بیکینی B (131 تا 139 پوند)
• بیکینی C (140 تا 149 پوند)
• بیکینی D (150 تا 159 پوند)
• بیکینی E (160 پوند به بالا)

 

2. wellness:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام سالم، تعاریف عضلانی و ظاهر سالم تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• ولنس A (تا 130 پوند)
• ولنس B (131 تا 139 پوند)
• ولنس C (140 تا 149 پوند)
• ولنس D (150 تا 159 پوند)
• ولنس E (160 پوند به بالا)

 

3. figure:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام زنانه، تعاریف عضلانی و ظاهر ظریف تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• فیگور A (تا 130 پوند)
• فیگور B (131 تا 139 پوند)
• فیگور C (140 تا 149 پوند)
• فیگور D (150 تا 159 پوند)
• فیگور E (160 پوند به بالا)

 

4. دسته بندی های دیگر:

• بدنسازی زنان: این دسته بندی بر روی حجم عضلانی، تعاریف عضلانی و تقارن تمرکز دارد.
• مدلینگ ورزشی: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تناسب و زیبایی ورزشی تمرکز دارد.
• پوئن کوارتربک: این دسته بندی بر روی تناسب اندام عضلانی، قدرت و چابکی تمرکز دارد.

جهت مشاهده و خرید مس گینر ۷۰۳۰ کلیک کنید.

قوانین رشته بدنسازی NPC

1. رقبای مرد باید کت و شلوارهای رنگی ساده و بدون حاشیه یا عبارت داشته باشند.
2. رقبای زن باید کت و شلوارهای دو تکه بپوشند که ممکن است دارای طرح چاپی باشند، شامل حاشیه، توری، درخشش یا فلورسنت.
3. همه کت و شلوار های ژست دار باید به شکل V باشند، بدون هیچ گونه تانگ.
4. هر رقیبی می تواند موسیقی خود را بیاورد؛ اما نباید حاوی اشعار مبتذل باشد.
5. فقط باند عروسی و گوشواره مجاز است. رقبا نمی توانند جواهرات دیگری را بپوشند.
6. اگر می خواهند در یک مسابقه NPC مستقر در آمریکا شرکت کنند، باید شهروندی ایالات متحده را داشته باشند.
7. اگر آن ها تابعیت ایالات متحده ندارند، حداقل باید گرین کارت داشته باشند.
8. اگر شرکت کننده کانادایی است، باید برای شرکت در مسابقه عضو CPA باشد.

بیشتر بخوانید: بهترین پروتئین وی ایزوله خارجی

 

مسابقات بدن سازی ICN

یکی دیگر از انواع مسابقات پرورش اندام ICN است. ICN در دهه 90 با ایده گرفتن بدنسازی استرالیا در سطح جهانی ایجاد شد. امروزه، آن ها حدود 40 مسابقه در سال اجرا می کنند. ICN نه تنها بر اجرای رویدادها بلکه بر آموزش جوانان در مورد خطرات چاقی و تغذیه ناسالم تمرکز دارد.

در میان انواع مسابقات پرورش اندام  هدف این سازمان حمایت از ورزشکاران طبیعی است که می خواهند بدن خود را بدون استفاده از داروهای تقویت کننده بدن تقویت کنند. خالق این سازمان وین مک دونالد است که می خواست بدنسازی طبیعی را در استرالیا توسعه دهد. او اولین رویداد آن ها را با عنوان “عناوین طبیعی استرالیا” در سال 1991 ترتیب داد که موفقیت بزرگی بود.

اولین رویداد در استرالیا دارای استاندارد طلایی المپیک در آزمایش دارو بود که نشان داد وین در توسعه بدنسازی طبیعی در استرالیا جدی است. در سال 1995، وین اولین رویداد بین المللی بدنسازی را در خارج از ایالات متحده در ملبورن برگزار کرد.

این جام جهانی بود که موفقیت بزرگ دیگری محسوب می شد. بیش از سه دهه بعد، ICN  همچنان مهم ترین سازمان بدنسازی استرالیا است که دارای هشت سازمان دولتی مستقل است.

جهت مشاهده و خرید پروتئین وی کنسانتره DMV هلند کلیک کنید.

 

بخش های مردانه مسابقات ICN

مسابقات بدنسازی ICN (International Council of Natural Bodybuilding) دسته بندی های مختلفی را برای مردان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. مدلینگ فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تعاریف عضلانی و زیبایی کلی تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• مدلینگ فیزیک تا 165 پوند
• مدلینگ فیزیک 166 تا 175 پوند
• مدلینگ فیزیک 176 تا 187 پوند
• مدلینگ فیزیک 188 پوند به بالا

 

2. کلاسیک فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام کلاسیک، تعاریف عضلانی و ظاهر متناسب تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• کلاسیک فیزیک تا 171 پوند
• کلاسیک فیزیک 172 تا 178 پوند
• کلاسیک فیزیک 179 تا 186 پوند
• کلاسیک فیزیک 187 پوند به بالا

 

3. بدنسازی:

این دسته بندی بر روی حجم عضلانی، تعاریف عضلانی و تقارن تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• بدنسازی تا 165 پوند
• بدنسازی 166 تا 175 پوند
• بدنسازی 176 تا 187 پوند
• بدنسازی 188 پوند به بالا

 

4. دسته بندی های دیگر:

• مردان ساحلی: این دسته بندی بر روی تناسب اندام لاغر، تعاریف عضلانی و ظاهر ساحلی تمرکز دارد.
• مدلینگ ورزشی: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تناسب و زیبایی ورزشی تمرکز دارد.
• ماسکولار فیزیک: این دسته بندی بر روی حجم عضلانی بزرگ و تعاریف عضلانی تمرکز دارد.

بیشتر بخوانید: انواع برنامه تمرینی بدنسازی – بهترین تمرینات بدنسازی

 

دسته بندی های زنانه رشته ICN

مسابقات بدنسازی ICN (International Council of Natural Bodybuilding) دسته بندی های مختلفی را برای زنان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. مدلینگ فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تعاریف عضلانی و زیبایی کلی تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• مدلینگ فیزیک تا 135 پوند
• مدلینگ فیزیک 136 تا 145 پوند
• مدلینگ فیزیک 146 تا 155 پوند
• مدلینگ فیزیک 156 پوند به بالا

 

2. ولنس:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام سالم، تعاریف عضلانی و ظاهر سالم تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• ولنس تا 135 پوند
• ولنس 136 تا 145 پوند
• ولنس 146 تا 155 پوند
• ولنس 156 پوند به بالا

 

3. بیکینی:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام زنانه، تعاریف عضلانی و ظاهر جذاب تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• بیکینی A (تا 130 پوند)
• بیکینی B (131 تا 139 پوند)
• بیکینی C (140 تا 149 پوند)
• بیکینی D (150 تا 159 پوند)
• بیکینی E (160 پوند به بالا)

 

4. دسته بندی های دیگر:

• بدنسازی زنان: این دسته بندی بر روی حجم عضلانی، تعاریف عضلانی و تقارن تمرکز دارد.
• مدلینگ ورزشی: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تناسب و زیبایی ورزشی تمرکز دارد.
• پوئن کوارتربک: این دسته بندی بر روی تناسب اندام عضلانی، قدرت و چابکی تمرکز دارد.

جهت مشاهده و خرید شیر خشک بدون چربی پگاه کلیک کنید.

 

قوانین مسابقات پرورش اندام ICN

1. هیچ محدودیتی در رنگ و طرح لباس وجود ندارد.
2. شرکت کنندگان باید شهروندان استرالیا باشند یا ویزای اقامت داشته باشند.
3. رقبا با کاشت یا تزریق عضلات نمی توانند شرکت کنند.
4. شرکت کنندگان باید یک روز قبل از مسابقه شرکت کنند؛ زیرا شرکت در همان روز مجاز نیست.
5. ورزشکاران برای شرکت در مسابقات باید عضو سازمان باشند.
6. حداقل سن کلیه مسابقات 15 سال است.
7. برای شرکت در مسابقات، ورزشکاران باید در هر مسابقه ICN جزو 5 نفر برتر باشند.
8. همه شرکت کنندگان در مسابقه باید کاملا عاری از مواد مخدر باشند.

بیشتر بخوانید: فیزیک ماسکولار | مقایسه با انواع رشته های بدنسازی

 

مسابقات بدنسازی NABBA

NABBA   نیز یکی از انواع مسابقات بدنسازی است. NABBA اولین انجمن رقابتی بدنسازی است که در سال 1948 ایجاد شد. این انجمن اولین مسابقه مستر جهان را در سال 1950 برگزار کرد. آرنولد شوارتزنگر، بیل پرل و رگ پارک برخی از برجسته ترین مجریان این مسابقه بودند.

شعبه بین المللی این سازمان در سال 1984 ایجاد شد و از آن زمان میزبان مسابقات قهرمانی اروپا و جهان بود. این شعبه دارای پشتیبانی بیش از پنجاه کشور در سراسر جهان است. آن ها ده نماینده منتخب منطقه هستند که شامل انگلستان، اسکاتلند، ولز و ایرلند شمالی می شوند که اعضای شورای NABBA هستند. هر یک از این مناطق یک رویداد مقدماتی برگزار می کند که منجر به فینال سالانه آقای و خانم بریتانیا می شود.

آن رویداد سپس به مقدماتی مسابقات قهرمانی اروپا و جهان تبدیل می شود که هر سال سخت تر و سخت تر می گردد. در آخرین مسابقه Universe بیش از 130 ورزشکار از بیش از 20 کشور جهان برای کسب جایزه بزرگ رقابت کردند.

جهت مشاهده و خرید گینر اولترا پاور پگاه کلیک کنید.

 

دسته بندی های مردانه مسابقات بدنسازی NABBA

مسابقات بدنسازی NABBA (National Amateur Body-Building Association) دسته بندی های مختلفی را برای مردان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. کلاسیک فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام کلاسیک، تعاریف عضلانی و ظاهر متناسب تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• کلاسیک فیزیک تا 170 پوند
• کلاسیک فیزیک 171 تا 178 پوند
• کلاسیک فیزیک 179 تا 186 پوند
• کلاسیک فیزیک 187 پوند به بالا

 

2. بدنسازی:

 این دسته بندی بر روی حجم عضلانی، تعاریف عضلانی و تقارن تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• بدنسازی تا 170 پوند
• بدنسازی 171 تا 178 پوند
• بدنسازی 179 تا 186 پوند
• بدنسازی 187 پوند به بالا

 

3. مدلینگ:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام، زیبایی و جذابیت کلی تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• مدلینگ تا 170 پوند
• مدلینگ 171 تا 178 پوند
• مدلینگ 179 تا 186 پوند
• مدلینگ 187 پوند به بالا

 

4. دسته بندی های دیگر:

• ماسکولار فیزیک: این دسته بندی بر روی حجم عضلانی بزرگ و تعاریف عضلانی تمرکز دارد.
• ویژه پیشکسوتان: این دسته بندی برای ورزشکاران مسن تر در نظر گرفته شده است.
• وزن آزاد: در این دسته بندی از وزنه های آزاد برای انجام حرکات استفاده می شود.

بیشتر بخوانید: آرنولد از چه مکملی استفاده میکرد + تمرینات آرنولد

 

دسته بندی های زنانه مسابقات بدنسازی NABBA

مسابقات بدنسازی NABBA (National Amateur Body-Building Association) دسته بندی های مختلفی را برای زنان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. بیکینی:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام زنانه، تعاریف عضلانی و ظاهر جذاب تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• بیکینی تا 130 پوند
• بیکینی 131 تا 139 پوند
• بیکینی 140 تا 149 پوند
• بیکینی 150 تا 159 پوند
• بیکینی 160 پوند به بالا

 

2. فیگور:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام زنانه، تعاریف عضلانی و ظاهر ظریف تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• فیگور تا 130 پوند
• فیگور 131 تا 139 پوند
• فیگور 140 تا 149 پوند
• فیگور 150 تا 159 پوند
• فیگور 160 پوند به بالا

 

3. ولنس:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام سالم، تعاریف عضلانی و ظاهر سالم تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• ولنس تا 130 پوند
• ولنس 131 تا 139 پوند
• ولنس 140 تا 149 پوند
• ولنس 150 تا 159 پوند
• ولنس 160 پوند به بالا

 

4. دسته بندی های دیگر:

• بدنسازی زنان: این دسته بندی بر روی حجم عضلانی، تعاریف عضلانی و تقارن تمرکز دارد.
• مدلینگ ورزشی: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تناسب و زیبایی ورزشی تمرکز دارد.
• پوئن کوارتربک: این دسته بندی بر روی تناسب اندام عضلانی، قدرت و چابکی تمرکز دارد.

جهت مشاهده و خرید پودر پروتئین پگاه | mpc شیر پگاه کلیک کنید.

 

قوانین مسابقات بدن سازی NABBA چیست؟

1. همه رقبا باید اعضای NABBA باشند.
2. شرکت کنندگان نمی توانند در بیش از یک مسابقه شرکت کنند.
3. رقبای خردسال باید 20 نفر باشند.
4. ورزشکاران بزرگسال باید بالای 45 سال داشته باشند.
5. رقبا می توانند از رنگ برنزه استفاده کنند.
6. هر رقیبی که به شیوه ای غیرورزشی عمل کند، محروم می شود.
7. یک رقیب نباید قبلا در این مسابقه شرکت کرده باشد.

بیشتر بخوانید: سیکس پک | رژیم غذایی + سیکس پک سریع در خانه

 

مسابقات بدنسازی IFBB

مسابقات بدنسازی IFBB (International Federation of Bodybuilding & Fitness) یکی از معتبرترین و معروف‌ترین سازمان‌های بدنسازی در جهان است که مسابقات مختلفی را در سطوح ملی و بین‌المللی برگزار می‌کند.

این سازمان در سال 1946 توسط جو و بن ویدر تأسیس شد و از آن زمان به یکی از پایه‌های اصلی بدنسازی حرفه‌ای و آماتور تبدیل شده است.

IFBB با هدف ترویج بدنسازی و تناسب اندام در سراسر جهان تأسیس شده است. این سازمان به دنبال ایجاد بستری حرفه‌ای برای بدنسازان است تا بتوانند توانایی‌ها و تلاش‌های خود را به نمایش بگذارند. همچنین IFBB تلاش می‌کند تا از طریق برگزاری مسابقات، آموزش و ترویج سبک زندگی سالم، به افزایش آگاهی عمومی درباره فواید بدنسازی و تناسب اندام کمک کند.

جهت مشاهده و خرید کربوهیدرات پگاه CARBO اولتراپاور کلیک کنید.

 

فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام (IFBB) دسته بندی های مختلفی را برای مردان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. بدنسازی:

این دسته بندی اصلی ترین دسته بندی IFBB است و بر روی حجم عضلانی، تعاریف عضلانی و تقارن تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• پایین وزن (تا 59 کیلوگرم)
• سبک وزن (60 تا 65 کیلوگرم)
• میان وزن (66 تا 71 کیلوگرم)
• میان وزن سنگین (72 تا 75 کیلوگرم)
• وزن متوسط (76 تا 80 کیلوگرم)
• وزن متوسط سنگین (81 تا 85 کیلوگرم)
• وزن نیمه سنگین (86 تا 90 کیلوگرم)
• وزن سنگین (91 تا 99 کیلوگرم)
• فوق سنگین (100 کیلوگرم به بالا)

 

2. کلاسیک فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام کلاسیک، تعاریف عضلانی و ظاهر متناسب تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• کلاسیک فیزیک A (تا 178 سانتی متر)
• کلاسیک فیزیک B (179 تا 185 سانتی متر)
• کلاسیک فیزیک C (186 سانتی متر به بالا)

 

3. فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تعاریف عضلانی و ظاهر امروزی تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• فیزیک A (تا 170 سانتی متر)
• فیزیک B (171 تا 175 سانتی متر)
• فیزیک C (176 تا 180 سانتی متر)
• فیزیک D (181 تا 185 سانتی متر)
• فیزیک E (186 سانتی متر به بالا)

 

4. دسته بندی های دیگر:

• مدلینگ: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، زیبایی و جذابیت کلی تمرکز دارد.
• ویژه پیشکسوتان: این دسته بندی برای ورزشکاران مسن تر در نظر گرفته شده است.
• ویلچر بدنسازی: این دسته بندی برای ورزشکاران با ویلچر در نظر گرفته شده است.

بیشتر بخوانید: سیکس پک زنان چیست | رژیم غذایی + روش ها

 

دسته بندی های زنان مسابقات بدنسازی IFBB

فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام (IFBB) دسته‌بندی‌های مختلفی را برای زنان در مسابقات خود در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. دسته‌بندی‌های اصلی:

• بدنسازی زنان: این دسته بندی که به عنوان “خانم المپیک” نیز شناخته می‌شود، بر روی حجم عضلانی، تقارن و تعاریف عضلانی تمرکز دارد.
• فیزیک زنان: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تعاریف عضلانی و ظاهری زیبا و متناسب تمرکز دارد.
• بیکینی: این دسته بندی بر روی تناسب اندام زنانه، تعاریف عضلانی و ظاهری جذاب تمرکز دارد.
• ولنس: این دسته بندی بر روی تناسب اندام سالم، تعاریف عضلانی و ظاهری سالم تمرکز دارد.
• ماسکولار فیزیک: این دسته بندی بر روی حجم عضلانی بزرگ و تعاریف عضلانی تمرکز دارد.
• مدلینگ: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، زیبایی و جذابیت کلی تمرکز دارد.

2. دسته‌بندی‌های وزنی:

برخی از دسته‌بندی‌های اصلی به دسته‌بندی‌های وزنی نیز تقسیم می‌شوند. دسته‌بندی‌های وزنی معمولاً بر پایه کیلوگرم هستند و ممکن است در مسابقات مختلف کمی متفاوت باشند. به عنوان مثال، دسته بندی های وزنی برای بیکینی ممکن است به صورت زیر باشد:

• بیکینی  تا 52 کیلوگرم
• بیکینی  52.1 تا 54 کیلوگرم
• بیکینی  54.1 تا 56 کیلوگرم
• بیکینی  56.1 تا 59 کیلوگرم
• بیکینی  59.1 تا 63.5 کیلوگرم
• بیکینی  63.6 کیلوگرم به بالا

3. دسته‌بندی‌های حرفه‌ای:

علاوه بر دسته‌بندی‌های آماتوری، IFBB دسته‌بندی‌های حرفه‌ای را نیز برای برترین بدنسازان زن ارائه می‌دهد. دسته‌بندی‌های حرفه ای معمولاً بر پایه وزن نیستند و به جای آن، ورزشکاران بر اساس فیزیک کلی، تعاریف عضلانی و حضور روی صحنه قضاوت می‌شوند.

جهت مشاهده و خرید محصولات رژیمی کلیک کنید.

 

قوانین رشته بدنسازی IFBB

• شرایط سنی: ورزشکاران باید حداقل 18 سال سن داشته باشند.
• دسته‌بندی‌ها: دسته‌بندی‌های مختلفی برای زنان و مردان در نظر گرفته شده است که بر اساس وزن، قد و نوع بدن تفکیک می‌شوند.
• لباس مسابقه: ورزشکاران باید از لباس مصوب IFBB در حین مسابقه استفاده کنند.
• دوپینگ: استفاده از هرگونه ماده نیروزا و ممنوعه اکیدا ممنوع بوده و با مجازات‌های سنگینی همراه خواهد بود.
• رفتار ورزشی: از ورزشکاران انتظار می‌رود که با احترام با دیگر ورزشکاران، داوران و تماشاگران برخورد کنند.
• معیارهای داوری: داوران بر اساس معیارهایی مانند حجم عضلانی، تعاریف عضلانی، تقارن، زیبایی اندام و حضور صحنه به ورزشکاران امتیاز می‌دهند.
• سیستم امتیازدهی: در بیشتر مسابقات IFBB، از سیستم امتیازدهی 20 نمره ای استفاده می شود.
• انتخاب برنده: ورزشکاری که بیشترین امتیاز را از طرف داوران کسب کند، برنده مسابقه در دسته بندی خود خواهد شد.

بیشتر بخوانید: راهنمای بدنسازی زنان مبتدی | بدنسازی بانوان برای لاغری و چاقی

 

سخن پایانی

ورزش بدنسازی با تنوع مسابقاتی که دارد، می‌تواند برای افراد با علایق و اهداف مختلف جذاب باشد. از رقابت‌های مبتنی بر قدرت و استقامت مانند پاورلیفتینگ و استرانگ‌من تا فیگورهای زیبا و عضلانی در بادی بیلدینگ و فیزیک، هر کس می‌تواند رشته‌ای متناسب با سلیقه خود پیدا کند.

اگر به ورزش بدنسازی علاقه دارید، شرکت در مسابقات می‌تواند تجربه چالش‌برانگیز باشد. با تلاش و ممارست، شما هم می‌توانید به جمع مدعیان در این رشته بپیوندید و بر روی صحنه بدرخشید.