تمرین برای رگ دست – 6 تمرین پیشنهادی
آیا می خواهید رگ های دستتان را برجسته کنید؟ آیا فکر می کنید تمرینات بدنسازی می توانند در این امر به شما کمک کنند؟ این سوالات درمورد انجام تمرین برای رگ دست …
آمادگی جسمانی | تمرینات و فاکتورهای آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی به معنی کیفیت زندگی، وضعیت سلامتی و رفاه و تمایل به مشارکت در ورزش، مشاغل و فعالیت های روزمره است. آمادگی جسمانی معمولا با رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی متوسط تا شدید …
دراپ ست چیست؟ | تمرین دراپ ست(drop set) ترجمه مقاله علمی
معنی دراپ ست چیست؟ آیا تمرین دراپ ست ارزش این را دارد که گهگاه در برنامه تمرینی خود پیاده سازی کنید؟ ما می گوییم، بله البته. چه از تمرین دراپ ست استفاده …
تمرینات فول بادی در بدنسازی + برنامه فول بادی پیشنهادی
در این مقاله به توضیح تمرینات فول بادی و حرکات مهم در آن و همچنین نمونه برنامه فول بادی پرداخته ایم. فول بادی چیست؟ برنامه فول بادی یعنی انجام حرکات بدنسازی روی …
تمرینات کول هالتر | بهترین حرکات کول هالتر برای تقویت عضلات کول
تمرینات کول باید بخش مهمی از تمرینات شما باشد چرا که قسمت پایینی عضله ذوزنقه ای ضعیف می تواند خطر آسیب دیدگی را در طول تمرینات دیگر، مانند پرس سینه، پرس بالای …
