تمرینات تنفسی | چطور تمرین های تنفسی را انجام دهیم؟
تمرینات تنفسی شامل تکنیکهایی هستند که به بهبود عملکرد ریهها و سیستم تنفسی کمک میکنند. این تمرینات میتوانند شامل تنفس دیافراگمی، تنفس عمیق، و تنفس بینی-دهانی باشند. با تمرکز بر تنفس صحیح، …
حرکت ماسل آپ | نحوه انجام صحیح و اشتباهات رایج
ماسل آپ ترکیبی از بارفیکس و دیپ است که قدرت، استقامت و هماهنگی عضلات بالاتنه را تقویت میکند. حرکت ماسل آپ شامل کشیدن بدن از زیر میله بارفیکس تا بالای آن و …
تمرینات یوگا | چگونه یوگا را به زندگی روزمره اضافه کنیم؟
تمرینات یوگا با حرکات کششی و تعادلی، بدن و ذهن را هماهنگ کرده و به بهبود انعطافپذیری، تقویت عضلات، کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک میکنند. وضعیتهایی مانند “کوه”، “سگ سرپایین” و …
تمرینات دیسک گردن | 6 تمرین مفید برای کاهش درد گردن
تمرینات دیسک گردن شامل حرکات ملایمی است که به کاهش درد و تقویت عضلات گردن کمک میکند. حرکاتی مانند چرخش آرام گردن به طرفین، خم کردن گردن به جلو و عقب، و …
تمرینات HIIT | فواید و 8 نوع تمرین هیت
تمرینات HIIT (High-Intensity Interval Training) شامل دورههای کوتاه و شدید فعالیت بدنی هستند که با استراحتهای کوتاه بین آنها ترکیب میشود. این تمرینات به افزایش ضربان قلب، چربیسوزی و تقویت استقامت کمک …
