تمرینات اینتروال چه مزایایی دارند + نمونه برنامه تمرینی
آیا زمان ندارید؟ آیا علاقه مند به ارتقای توان هوازی و عملکرد ورزشی خود در کمتر از یک پنجم زمان تمرین استقامتی سنتی هستید؟ اگر جواب مثبت است، تمرینات اینتروال همان چیزی …
افزایش قد | 29 عدد از بهترین تمرین ها
به این فکر می‌کنید که چگونه بعد از ۱۸ سالگی افزایش قد سریع داشته باشید؟ آیا افزایش قد موضوعی به این بزرگی است؟ در واقع نه! تمام این موارد به برداشتن فشار …
پرس سینه با دمبل | انواع و نحوه انجام اصولی + سوالات متداول
عضلات پکتورال بزرگ تر، شانه های قوی تر و ایمن تر بسازید و تمرین خود را با این حرکت کلاسیک تغییر دهید. حرکت پرس سینه با دمبل مثل برادر کوچکتر حرکت پرس …
فواید طناب زدن فراتر از کاهش وزن است
طناب زنی فقط برای کودکان نیست بلکه همچنین یک تمرین تمام بدنی برای بزرگسالان است. طناب زنی نه تنها قدرت عضلات و کاردیو را ارتقا می بخشد، بلکه کمک به سوزاندن کالری …
سرد کردن | ده ورزش که تمرین شما را موثرتر می‌کند
هنگامی که یک تمرین را تمام می کنیم، اولین غریزه ما این است که از باشگاه با سریعترین حالت ممکن بیرون بیاییم، اما به همان میزان که می‌خواهیم مستقیم به حمام برویم، …
