جلو بازو هالتر ایستاده – اصولی تمرین کن
عضله جلوبازو یا عضلات بیسپس برای تقویت بدن و تناسب اندام بسیار اهمیت دارد. حرکت جلو بازو هالتر ایستاده یکی از محبوب‌ترین و موثرترین تمرینات برای این عضلات محسوب می‌شود. حرکت جلو …
بدنسازی شنا – تاثیر باورنکردنی بدنسازی به استقامت بدن هنگام شنا
بدنسازی شنا، ترکیبی هیجان انگیز از دو عالم فیزیکی و آبی است. این ورزش تمریناتی شامل شنا در استخر یا آب های آزاد را فراهم می کند که به افزایش استقامت، قدرت …
تاثیر قهوه در بدنسازی | فواید و نکاتی که باید بدانید.
قهوه و اسپرسو از نوشیدنی مورد علاقه و محبوب میان ورزشکاران به ویژه بدنسازان بوده و هست؛ ورزشکاران معمولا قهوه را قبل ورزش یا بدنسازی مصرف میکنند تا انرژی بیشتری داشته باشند …
بدنسازی بانوان برای چاقی
برنامه بدنسازی برای چاقی بانوان باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه ها، ماشین های ورزشی، و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و …
دارو های بدنسازی- انواع داروها، مزایا و معایب
دارو های بدنسازی در دهه های اخیر به یکی از اجزای مهم تمرینات ورزشی بدنسازان تبدیل شده‌اند. این دسته از مواد، عمدتاً به دو گروه آنابولیک و کاتابولیک تقسیم می‌شوند. داروهای آنابولیک …
