توسط : بادی کلاسیک چیست؟
می‌توان گفت رشته Classic Physique یا همان بادی کلاسیک یک نوع جدید در بدنسازی است که توسط کمپانی المپیا در سال ۲۰۱۶ معرفی شد و “دنی هستر” ۴۱ ساله اولین قهرمان این رشته شد.
در بادی کلاسیک، بدنسازان تمرینات حجم و عضله‌سازی را انجام می‌دهند، اما هدف اصلی در این رشته بر خلاف رشته‌های پرورش اندام، درشت و حجیم‌سازی عضلات نیست؛ بلکه نکته مهم در این رشته زیبایی اندام و جذابیت بصری آن است. بنابراین بیشترین تمرکز در بادی کلاسیک بر روی زیبایی اندام و ایجاد تناسب بین اجزای بدن وجود دارد.
بادی کلاسیک برای چه افرادی مناسب است؟
رشته بادی کلاسیک برای آقایانی که به صورت حرفه‌ای و عضلانی در بدنسازی فعالیت می‌کنند ولی نمی‌خواهند بدنی بسیار درشت و حجیم داشته باشند، مناسب است. این رشته بر تناسب و زیبایی بدن تمرکز دارد و به تفکیک عضلاتی که موجب زیبایی بدن می‌شوند نیز پرداخته می‌شود.
با انجام تمرینات مناسب در این رشته، بدنسازان می‌توانند عضلات خود را با رعایت تناسب بدنی و جذابیت بصری تقویت کنند. بدن‌هایی با اندازه و اندام‌های متعادل‌تر و زیباتر از جمله خصوصیاتی است که در این رشته مورد توجه قرار می‌گیرد.
بادی کلاسیک امکان دارد چالش‌های خود را داشته باشد و از ورزشکاران خواسته شود تا با دقت و طراحی برنامه‌های تمرینی مناسب، به تناسب و زیبایی مناسب برسند. این رشته نیازمند کارکرد مستمر و حمایت مربیان مجرب است تا به نتایج مطلوب برسد.
تفاوت رشته های فیزیک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ:
در ادامه تفاوت رشته‌های فیزیک و بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ را توضیح خواهیم داد.
تفاوت بادی بیلدینگ و با بادی کلاسیک:
بادی بیلدینگ و بادی کلاسیک هر دو رشته‌های بدنسازی هستند که تفاوت‌های مهمی در هدف و ظاهر بدنسازان دارند.
بادی بیلدینگ به عنوان یکی از مهم‌ترین و پرطرفدارترین رشته‌های بدنسازی شناخته می‌شود که با تمرینات سنگین و رژیم‌های غذایی سخت، به هدف ایجاد بدنی بزرگ و حجیم می‌رسد. بدنسازان حرفه ای این رشته اغلب بدن‌هایی بسیار حجیم و قوی دارند که ممکن است از دید برخی افراد نازیبا به نظر بیایند. همچنین، برخی از ورزشکاران در این رشته ممکن است از داروهای هورمونی مانند استروئیدها استفاده کنند که موجب نقدها و سرزنش‌های بیشتری شده است.
در مسابقات بادی بیلدینگ، شرکت‌کنندگان براساس وزن دسته بندی می‌شوند و افرادی با قد کوتاه تر از این جذابیت عضلات خود در مسابقات بیشتری برخوردارند. این امر به دلیل نمایش بهتر عضلات در افراد کوتاه قد است.
از سوی دیگر، رشته بادی کلاسیک تمرکز بر تناسب و زیبایی بدن دارد. شرکت‌کنندگان در این رشته براساس دو فاکتور قد و وزن دسته بندی می‌شوند و هدف اصلی آن ایجاد بدنی زیبا و با تناسب است. در این رشته، تیپ‌های بدنی اکتومورف و مزومورف به دلیل کشیدگی عضلات، کات عمقی، و تناسب بدن، معمولاً بیشترین شانس برای موفقیت را دارند.
در نهایت، هر دو رشته بدنسازی، خود دارای جذابیت و چالش‌های خاص خود هستند و ورزشکاران می‌توانند براساس هدف و تمایلات شخصی خود رشته مناسبی را انتخاب کنند. اهمیت اصلی این است که ورزشکاران با رعایت قوانین و استانداردهای هر رشته، به سلامتی بدن خود توجه کنند و به تمرینات منظم و منطقی ادامه دهند.
جهت مشاهده بهترین پروتئین وی ایزوله هیلمار کلیک کنید.
تفاوت فیزیک با بادی کلاسیک:
در رشته بدنسازی، فیزیک به عنوان یک رشته نسبتاً جدید، معرفی شده است. در این رشته، داوران بیشتر به ویژگی‌هایی مانند ورزیدگی عضلات و زیبایی اندام ورزشکاران توجه می‌کنند. هدف اصلی در رشته فیزیک، ایجاد بدنی با ساختار جذاب و نسبت‌های چشمگیر عرض شانه به کمر است. به عبارت دیگر، هرچه عرض شانه برتر و عرض کمر کمتر باشد، ورزشکار امتیاز بیشتری دریافت می‌کند.
در رشته فیزیک، پرورش عضلات بازوها، سرشانه، سینه، پشت و ساق به اهمیت بالایی دارد. این رشته تمرکز بیشتری بر روی نمایش عضلات T و V بدن و تقارن در عضلات شکمی و مورب شکمی دارد. همچنین، ورزشکاران در این رشته از شلوارکی که تا سر زانوی آنهاست استفاده می‌کنند، بنابراین اهمیت زیادی به پرورش عضلات چهارسر ران داده نمی‌شود؛ زیرا این قسمت از بدن زیر لباس قرار می‌گیرد و پنهان است.
دسته‌بندی در رشته فیزیک معمولاً بر اساس قد ورزشکاران انجام می‌شود و تفاوت‌های دیگر با رشته بادی کلاسیک را نیز ذکر کردیم. این تفاوت‌ها باعث متنوع تر شدن مسابقات بدنسازی و به ورزشکاران امکان انتخاب رشته‌ای متناسب با هدف و تمایلات شخصی خود را می‌دهد. همچنین، این تفاوت‌ها در داوری و ارزیابی اجرای تمرینات ورزشکاران در مسابقات نقش دارد و ورزشکاران باید با توجه به خصوصیات رشته‌ها و معیارهای داوری مسابقات، به تمرینات مناسب بپردازند.
جهت خرید پروتئین ایزوله پروتئین شیر پگاه ام پی آی 86 درصد | MPI کلیک کنید.
تفاوت بدنسازی با فیتنس و بادی کلاسیک:
بدنسازی، فیتنس و بادی کلاسیک سه رشته ورزشی هستند که تفاوت‌ها و شباهت‌های زیادی با یکدیگر دارند:
- حجم عضلات: در بدنسازی، هدف اصلی به دست آوردن حجم عضلات بزرگ و چشمگیر است، در حالی که در فیتنس، تمرکز بیشتر بر روی تقویت عضلات، بهبود قدرت و افزایش اندام‌های بدن بدون ایجاد حجم زیاد عضلات است.
- تمرینات: بدنسازی اغلب شامل تمرینات وزنه برداری سنگین و تکرار کم است، که باعث ایجاد حجم عضلات می‌شود. در فیتنس، تمرینات هوازی و کارهای بدنی متنوع تر و تکرارهای بیشتری دارد.
- رژیم غذایی: در بدنسازی، رژیم غذایی به منظور رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی تا حد زیادی با پروتئین بالا و کربوهیدرات متعادل همراه است. در فیتنس، معمولاً تمرکز بر روی تعادل رژیم غذایی و اهمیت کافی دادن به تمام گروه‌های مواد غذایی است.
- فیگور نمایش عضلات: در بدنسازی، اغلب به نمایش حجم و شکل عضلات تاکید می‌شود و ورزشکاران از وضعیت عضلات برجسته‌ای برای نمایش و مسابقات استفاده می‌کنند. در فیتنس، شکل عضلات مهم نیست و بیشتر تمرکز بر روی آسانی و قابلیت اجرای حرکات ورزشی است.
با این حال، همه این رشته‌ها ورزش‌های بسیار مفیدی هستند که به بهبود فیزیک، بهبود سلامتی و افزایش انرژی و توانمندی کلی بدن کمک می‌کنند. هر کدام از این رشته‌ها دارای مزایا و هدف‌های متفاوتی هستند و بسته به هدف شخصی و علاقه‌مندی‌ها، می‌توانند انتخاب مناسبی باشند.
قوانین مسابقات بادی کلاسیک:
بادی کلاسیک به منظور مبارزه با دوپینگ افراطی طراحی شده است. هدف از این دسته ورزشی این است که به افرادی که تمایلی به حجیم سازی عضلاتشان به صورت افراطی ندارند، فرصت رقابت در بدنسازی بدهد و از مصرف بی‌رویه استروئیدها و پپتایدها کم کنند. این هدف تا حد زیادی در بادی کلاسیک محقق شده است. این رشته بدنسازی دومین رشته‌ای بود که فدراسیون پرورش اندام به آن ورود پیدا کرد.
معیار داوری در بادی کلاسیک به حجم همراه با تناسب و تفکیک بیشتر توجه می‌شود. ورزشکاران در این رشته تا حدودی از پرورش زیر بغل‌های پهن معاف هستند و اغلب بین ۵ فیگور اصلی (به جز دو فیگور زیربغل) مقایسه می‌شوند.
مسابقات بادی کلاسیک دسته‌بندی بر اساس وزن و قد دارند:
– دسته اول: تا ۱۶۸ سانتیمتر قد، حداکثر وزن مجاز = (قد – ۱۰۰) + ۰ کیلوگرم
– دسته دوم: تا ۱۷۱ سانتیمتر قد، حداکثر وزن مجاز = (قد – ۱۰۰) + ۲ کیلوگرم
– دسته سوم: تا ۱۷۵ سانتیمتر قد، حداکثر وزن مجاز = (قد – ۱۰۰) + ۴ کیلوگرم
– دسته چهارم: تا ۱۸۰ سانتیمتر قد، حداکثر وزن مجاز = (قد – ۱۰۰) + ۶ کیلوگرم
– دسته پنجم: بلندتر از ۱۸۰ سانتیمتر قد، حداکثر وزن مجاز = (قد – ۱۰۰) + ۸ کیلوگرم
– برای ورزشکاران با قد بالای ۱۹۰ سانتیمتر تا ۱۹۸ سانتیمتر، حداکثر وزن مجاز = (قد – ۱۰۰) + ۹ کیلوگرم
– برای ورزشکاران با قد بالای ۱۹۸ سانتیمتر، حداکثر وزن مجاز = (قد – ۱۰۰) + ۱۰ کیلوگرم
رژیم غذایی بادی کلاسیک:
رژیم غذایی در رشته بادی کلاسیک بسیار مهم و حیاتی است و بدنسازان باید به طور جدی با رژیم غذایی خود کار کنند تا به هدف‌های خود دست یابند. چند نکته کلیدی درباره رژیم غذایی بادی کلاسیک عبارتند از:
- تقسیم وعده‌های غذایی: بدنسازان بادی کلاسیک باید وعده‌های غذایی خود را به بیش از سه وعده در روز افزایش داده و معمولاً شش وعده در روز مصرف می‌کنند. این کار بهبود متابولیسم بدن، حفظ انرژی برای تمرینات و افزایش سوخت‌وسازی عضلات کمک می‌کند.
- کیفیت غذاها: تغذیه بدنسازان بادی کلاسیک باید حاوی مواد غذایی با کیفیت و مغذی باشد. مصرف میزان مناسب پروتئین، کربوهیدرات‌ها، چربی‌های سالم، میوه‌ها، سبزیجات و غلات ضروری است.
- رعایت کالری‌ها: بدنسازان بادی کلاسیک باید برای حفظ تناسب اندام و افزایش ماهیت جذابیت بدن، دقت کنند که مصرف کالری‌ها به میزان مناسب باشد و از مصرف اضافی کالری‌ها جلوگیری کنند.
- رژیم‌های غذایی متعادل: رژیم غذایی بدنسازان بادی کلاسیک باید متعادل باشد و به‌طور متوازن از همه گروه‌های مواد غذایی بهره ببرد. نباید از یک گروه غذایی زیاده‌روی کنند و به تناسب همه نیازهای بدن پاسخ دهند.
- مصرف مکمل‌ها: بدنسازان بادی کلاسیک برای تأمین نیازهای مختلف بدن خود، می‌توانند از مکمل‌های ویتامین، معدنی و پروتئین استفاده کنند. اما استفاده از مکمل‌ها باید تحت نظر متخصصان تغذیه انجام شود.
- رطوبت کافی: مصرف مقدار کافی آب و رطوبت برای بدنسازان بادی کلاسیک بسیار مهم است. آب می‌تواند در سوخت وساز عضلات و بهبود رفتار متابولیسم بدن تأثیرگذار باشد.
اگر بدنسازان بادی کلاسیک به رژیم غذایی مناسب و سازگار با اهدافشان پایبند باشند، می‌توانند به شکل و وضعیت بدنی خوبی دست یابند و همچنین ظاهری جذاب و نسبت‌های مناسب در بدن خود ایجاد کنند. اما باید توجه داشت که هر شخصی نیازهای تغذیه‌ای خود را دارد و برنامه غذایی باید بر اساس نیازهای فردی و هدف‌های شخصی طراحی شود.
سخن پایانی
در این مقاله از پارسی پودر سعی کردیم مطالب مهم رشته های مختلف بدنسازی مثل تفاوت فیزیک کلاسیک با بادی کلاسیک و رژیم غذایی بادی کلاسیک و… را در اختیار شما بگذاریم. همچنین شما می توانید با خواندن این مطالب حیطه مورد نظر خود را بیشتر بشناید و همچنین با خرید از سایت پارسی پودر میتوانید با استفاده از محصولات با کیفیت به هدف بدنسازی خود نزدیک ترشوید.
