آمادگی جسمانی چیست؟ فاکتورها، تستها و انواع ورزش ها
آمادگی جسمانی چیست؟ آمادگی جسمانی توانایی بدن برای انجام فعالیت های روزمره و ورزش با انرژی، قدرت، استقامت و خستگی کمتر است. این توانایی با تمرینات هوازی، قدرتی، انعطاف پذیری و حرکات …
انواع رشته های بدنسازی | معرفی سبک ها و شاخه های بدنسازی
بدنسازی فقط تمرین با وزنه نیست؛ مجموعهای از رشته ها و سبک های رقابتی مانند بادی بیلدینگ، فیزیک، فیزیک کلاسیک، پاورلیفتینگ و کراس فیت را شامل می شود. شناخت انواع رشته های …
آموزش حرکت نوردیک همسترینگ و معکوس | نحوه اجرا با کش و اسمیت
حرکت نوردیک یا نوردیک همسترینگ یکی از تمرین های مؤثر برای تقویت عضلات پشت ران است که با ثابت نگه داشتن مچ پا و پایین بردن کنترل شده تنه اجرا میشود. این …
غذا های پروتئین دار برای لاغری | راهنمای جامع چربی سوزی
انتخاب غذا های پروتئین دار برای لاغری، هوشمندانه ترین روش برای رسیدن به تناسب اندام بدون تحمل گرسنگی است. پروتئین با افزایش سطح سیری و کاهش هورمون های گرسنگی، میل به ریزه …
همه چیز درباره آرنولد شوارتزنگر | بیوگرافی + برنامه تمرینی
آرنولد شوارتزنگر تنها یک بدنساز نیست؛ او نماد اراده و پشتکار در دنیای مدرن است. از دوران کودکی در اتریش تا رسیدن به قله های هالیوود و فرمانداری کالیفرنیا، زندگی او الهام …
