, مجله پارسی پودر

مکمل های قبل از تمرین ، راهنمای کامل بدنسازان + آخرین مطالعات علمی

زمانی که ذهن و بدن شما هوشیار و پرانرژی باشند، ورزش و دستاوردهای ورزشی آسان تر به دست می آیند. بدون سوخت مناسب، انجام کار برای بدن شما دشوارتر است و خستگی سریع…

۱۶ دی ۱۴۰۱ 10 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

سرد کردن | ده ورزش که تمرین شما را موثرتر می‌کند

هنگامی که یک تمرین را تمام می کنیم، اولین غریزه ما این است که از باشگاه با سریعترین حالت ممکن بیرون بیاییم، اما به همان میزان که می‌خواهیم مستقیم به حمام برویم،…

۱۵ اسفند ۱۴۰۱ 9 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

بهترین مکمل ها برای افزایش وزن

اگرچه کاهش وزن یک هدف بسیار شایع است اما بسیاری از افراد در واقع به دنبال افزایش وزن هستند. بعضی از علت‌های شایع شامل بهبود عملکرد روزانه، عضلانی تر به نظر رسیدن…

۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ 8 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

گرم کردن | بهترین حرکات کششی برای قبل ورزش

برای گرم کردن قبل از ورزش، ۵-۱۰ دقیقه فعالیت‌های سبک مانند دویدن آرام یا پریدن انجام دهید. حرکات کششی دینامیک مانند لانج، اسکات، و چرخش دست‌ها بهترین انتخاب‌ها هستند. این حرکات، عضلات…

۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ 9 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

انواع پروتئین وی | بهترین زمان مصرف پروتئین وی

مکمل های پروتئین وی یکی از ویژگی های اصلی رژیم های تمرینی است. نشان داده شده است که پروتئین وی به عضله سازی، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کند.…

۳۱ خرداد ۱۴۰۲ 10 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

بهترین زمان برای ورزش شکم جهت گرفتن نتایج بهتر چه زمانی است؟

بهترین زمان برای ورزش شکم زمانی است که بتوانید به طور مرتب آن را انجام دهید. اگر بتوانید هر روز یا حداقل 5 روز در هفته 30 دقیقه ورزش شکم انجام دهید،…

۳ تیر ۱۴۰۲ 10 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

بهترین پروتئین برای عضله سازی کدام است؟

بهترین پروتئین برای عضله‌سازی، پروتئین وی (Whey) است. این پروتئین به‌سرعت جذب می‌شود و حاوی تمامی آمینواسیدهای ضروری برای رشد و ترمیم عضلات است. علاوه بر پروتئین وی، پروتئین‌های دیگر مانند کازئین،…

۲۱ تیر ۱۴۰۲ 4 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

مواد تشکیل دهنده پروتئین وی

بخاطر مواد تشکیل دهنده پروتئین وی میتوان آن را بهترین و کاملترین پروتئین دانست. این پروتئین مواد مغذی بسیاری را در خود دارد که برای بدنسازان و ورزشکار ها بسیار کاربردی و…

۲۴ تیر ۱۴۰۲ 5 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

تغذیه بعد از ورزش برای عضله سازی + چندغذای پیشنهادی

اهمیت تغذیه بعد ورزش تغذیه پس از ورزش بسیار اهمیت دارد زیرا برای بازسازی ماهیت، افزایش انرژی و ترمیم عضلات نیازمند است. مصرف پروتئین و کربوهیدرات، کاهش استرس و التهابات عضلانی را…

۲۶ تیر ۱۴۰۲ 4 دیدگاه
, مجله پارسی پودر

برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان + 4 نمونه برنامه عالی

برنامه غذایی برای عضله‌سازی بانوان باید شامل منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، حبوبات، و محصولات لبنی، همچنین فراهم‌کننده‌های کربوهیدراتی مثل ماهیچه‌های کامل و سبزیجات باشد. همچنین مصرف چربی‌های سالم مانند روغن‌های زیتون…

۲۷ تیر ۱۴۰۲ 5 دیدگاه