دسته: دسته‌بندی نشده

گرم کردن وحراکات کششی قبل از ورزش و بدنسازی

گرم کردن قبل از ورزش | بهترین حرکات کششی

برای گرم کردن قبل از ورزش، ۵-۱۰ دقیقه فعالیت‌های سبک مانند دویدن آرام یا پریدن انجام دهید. حرکات کششی دینامیک مانند لانچ، اسکات، و چرخش دست‌ها بهترین انتخاب‌ها هستند. این حرکات، عضلات …