گرم کردن | بهترین تمرینات کششی برای انجام دادن قبل از ورزش
اگر شما آن را یکبار شنیده اید، پس هزار بار نیز شنیده اید؛ از انجام تمرینات کششی قبل از ورزش غافل نشوید. ما میدانیم که چه قدر وسوسه انگیز است که مستقیما …
طناب زنی و دویدن کدام یکی بهتر است ؟
طناب زنی یک ورزش کم هزینه است که نیاز به وسایل کم و فضای کوچکی دارد. دویدن نیز یک ورزش کم‌هزینه است اما معمولاً نیاز به فضای بیشتری دارد مگر اینکه شما …
تمرینات اینتروال چه مزایایی دارند + نمونه برنامه تمرینی
آیا زمان ندارید؟ آیا علاقه مند به ارتقای توان هوازی و عملکرد ورزشی خود در کمتر از یک پنجم زمان تمرین استقامتی سنتی هستید؟ اگر جواب مثبت است، تمرینات اینتروال همان چیزی …
افزایش قد | 29 عدد از بهترین تمرین ها
به این فکر می‌کنید که چگونه بعد از ۱۸ سالگی افزایش قد سریع داشته باشید؟ آیا افزایش قد موضوعی به این بزرگی است؟ در واقع نه! تمام این موارد به برداشتن فشار …
پرس سینه با دمبل | انواع و نحوه انجام اصولی + سوالات متداول
عضلات پکتورال بزرگ تر، شانه های قوی تر و ایمن تر بسازید و تمرین خود را با این حرکت کلاسیک تغییر دهید. حرکت پرس سینه با دمبل مثل برادر کوچکتر حرکت پرس …
