طناب زنی و دویدن کدام یکی بهتر است ؟
طناب زنی یک ورزش کم هزینه است که نیاز به وسایل کم و فضای کوچکی دارد. دویدن نیز یک ورزش کم‌هزینه است اما معمولاً نیاز به فضای بیشتری دارد مگر اینکه شما …
گرم کردن | بهترین تمرینات کششی برای انجام دادن قبل از ورزش
اگر شما آن را یکبار شنیده اید، پس هزار بار نیز شنیده اید؛ از انجام تمرینات کششی قبل از ورزش غافل نشوید. ما میدانیم که چه قدر وسوسه انگیز است که مستقیما …
پرس سینه با دمبل | انواع و نحوه انجام اصولی + سوالات متداول
عضلات پکتورال بزرگ تر، شانه های قوی تر و ایمن تر بسازید و تمرین خود را با این حرکت کلاسیک تغییر دهید. حرکت پرس سینه با دمبل مثل برادر کوچکتر حرکت پرس …
سرد کردن | ده ورزش که تمرین شما را موثرتر می‌کند
هنگامی که یک تمرین را تمام می کنیم، اولین غریزه ما این است که از باشگاه با سریعترین حالت ممکن بیرون بیاییم، اما به همان میزان که می‌خواهیم مستقیم به حمام برویم، …
