بیت الله عباسپور | 5 قسمت زندگی + معرفی کامل
بیت الله عباسپور یکی از بدنسازان برجسته ایرانی بود که به دلیل توانمندیهای فوقالعاده در رشته بدنسازی و حضور موفق در مسابقات بینالمللی، از جمله مستر المپیا، شهرت یافت. او با پشتکار …
کای گرین | 4 علت شرکت نکردن در مستر المپیا + توضیحات کامل
کای گرین، بدنساز مشهور و قهرمان مستر المپیا در سال 2009، با بدنسازی منحصر به فرد و حجم عضلانی بالا شناخته میشود. او در 15 ژوئیه 1975 در نیویورک متولد شد و …
برنامه بدن سازی حجمی حرفه ای | برنامه های مختلف + نکات جامع
برنامه بدن سازی حجمی حرفه ای، شامل تمرینات سنگین با وزنه، با تمرکز بر حرکات چندمفصلی مانند اسکوات، پرس سینه، و ددلیفت است. هر گروه عضلانی دو بار در هفته تمرین میشود، …
گرم کردن قبل از ورزش | بهترین حرکات کششی
برای گرم کردن قبل از ورزش، ۵-۱۰ دقیقه فعالیتهای سبک مانند دویدن آرام یا پریدن انجام دهید. حرکات کششی دینامیک مانند لانچ، اسکات، و چرخش دستها بهترین انتخابها هستند. این حرکات، عضلات …
نحوه مصرف پروتئین وی ایرون مکس | 4 نحوه مصرف + نکات جامع
نحوه مصرف پروتئین وی ایرون مکس، یک پیمانه (حدود 30 گرم) از پودر را با 200 تا 300 میلیلیتر آب یا شیر مخلوط کنید. بهترین زمان مصرف بعد از تمرین است، اما …