چگونه آرنولد شویم؟ بدنسازی و رژیم غذایی ارنولد
موضوع چگونه آرنولد شویم جذاب و الهام بخش است، زیرا آرنولد شوارتزنگر یکی از برترین بدن سازان تاریخ بوده و توانسته است در دنیای بدنسازی به عنوان یک نماد شناخته شود. این …
پرس سینه دمبل | نحوه انجام پرس سینه دمبل + سوالات متداول
حرکت پرس سینه دمبل مثل برادر کوچکتر حرکت پرس سینه با هالتر است. عموماً وزنه برداران زمان آسان‌تری برای قرار گیری و کنترل دو وزنه نسبتاً سبکتر دارند. تمام ورزشکاران با تمام …
علت سیکس پک نامنظم | بهترین راهکار ها
برخی افراد به دلیل ژنتیک، عضلات شکم (سیکس پک) خود را با نامنظمی و عدم یکپارچگی تجربه می‌کنند. در عین حال، دیگران عضلات ضعیف و ناپایدار دارند که این موضوع ممکن است …
رژیم کانادایی + همه چیز درباره آن
رژیم‌های غذایی به عنوان یکی از راه‌های اصلی کنترل وزن و حفظ سلامتی، همواره مورد توجه افرادی قرار گرفته‌اند که به دنبال راه حل‌های مؤثر برای کاهش وزن و بهبود کیفیت زندگی …
حرکت فلای معکوس | فلای دستگاه + حرکات مشابه
حرکت فلای معکوس یکی از تمرین‌های مؤثر و محبوب در برنامه‌های تمرینی بدنسازی و ورزشی است که به طور گسترده توسط ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این حرکت، با تمرکز …
