پرس سینه دمبل | نحوه انجام پرس سینه دمبل + سوالات متداول
حرکت پرس سینه دمبل مثل برادر کوچکتر حرکت پرس سینه با هالتر است. عموماً وزنه برداران زمان آسان‌تری برای قرار گیری و کنترل دو وزنه نسبتاً سبکتر دارند. تمام ورزشکاران با تمام …
تمرینات هوازی | فواید تمرینات هوازی + بهترین تمرینات هوازی در خانه و باشگاه
تمرینات هوازی که گاهی اوقات با نام تمرینات کاردیو نیز شناخته می شوند، تمریناتی هستند که نیاز به پمپ کردن خون حاوی اکسیژن به قلب برای رساندن اکسیژن به ماهیچه‌های فعال دارند. …
غذا و خوراکی های چاق کننده | 11 غذا و نوشیدنی چاق کننده
فاکتورهای زیادی در مدیریت وزن شامل رژیم غذایی، نقش ایفا میکنند. برخی از غذاهای چاق کننده شامل غذاهای فرآوری شده که کالری، چربی، شکر اضافه و نمک دارند، نسبت به غذاهای دیگر …
تمرینات فول بادی در بدنسازی + برنامه فول بادی پیشنهادی
در این مقاله به توضیح تمرینات فول بادی و حرکات مهم در آن و همچنین نمونه برنامه فول بادی پرداخته ایم. فول بادی چیست؟ برنامه فول بادی یعنی انجام حرکات بدنسازی روی …
طناب زنی و دویدن کدام یکی بهتر است ؟
طناب زنی یک ورزش کم هزینه است که نیاز به وسایل کم و فضای کوچکی دارد. دویدن نیز یک ورزش کم‌هزینه است اما معمولاً نیاز به فضای بیشتری دارد مگر اینکه شما …
