راهنمای کامل انواع مسابقات بدنسازی؛ از فیزیک تا مستر المپیا

مسابقات بدنسازی با هدف نمایش حداکثر حجم و تقارن عضلانی، جایگاه ویژه‌ای در میان ورزشکاران حرفه‌ای دارند. در مسابقات بادی‌ بیلدینگ، تمرکز اصلی بر توده عضلانی و تفکیک حداکثری است. اما رشته‌ هایی نظیر فیزیک و فیزیک کلاسیک، زیبایی‌شناسی بدن، عرض شانه و تناسب اندام را در اولویت داوری قرار می‌دهند.

فدراسیون‌های جهانی مانند IFBB متولی اصلی برگزاری معتبرترین رویدادهای جهان از جمله مستر المپیا هستند. انتخاب رشته مناسب، به عواملی نظیر ژنتیک، میزان توده عضلانی و اهداف فردی بستگی دارد. این مسابقات در سطوح مختلف آماتور تا حرفه‌ای، سکوی پرتابی برای معرفی برترین ورزشکاران به دنیای قهرمانی محسوب می‌شوند.

در این مقاله، قصد داریم شاخه‌ های متنوع بدنسازی را از نظر معیارهای داوری، تفاوت‌های ساختاری و فیزیک مطلوب در هر رشته بررسی کنیم. شناخت دقیق این دسته‌ بندی‌ ها به شما کمک می‌کند تا با درک مسیر حرفه‌ای، هدف‌گذاری درستی برای آینده ورزشی خود داشته باشید و پتانسیل‌ های فیزیکی‌تان را به شکوفایی برسانید.

بیشتر بخوانید: شاخه های بدنسازی، معرفی و بررسی انواع رشته های بدنسازی

انواع مسابقات بدنسازی چیست؟

انواع مسابقات بدنسازی شامل مستر المپیا و آرنولد کلاسیک برای حرفه‌ای‌ها، مسابقات آماتور برای تازه‌کاران، فیزیک و بیکینی برای زیبایی‌شناسی و تناسب اندام، و فیتنس برای ترکیب فیزیک و توانایی‌ های ورزشی است. هر دسته قوانین و اهداف خاص خود را دارد و به نمایش بهترین فرم‌های بدنی می‌پردازد.

لیست انواع مسابقات بدن سازی عبارتند از:

• مستر المپیا: معتبرترین رقابت بدنسازی در جهان، که هر ساله برگزار می‌شود.
• آرنولد کلاسیک: رقابتی که به افتخار آرنولد شوارتزنگر، اسطوره بدنسازی، نامگذاری شده است.
• شب قهرمانان: رقابتی که بر روی تناسب اندام و زیبایی تمرکز دارد.
• مسابقات WBFF: مجموعه ای از مسابقات که توسط ورزشکار حرفه ای، پل دیلت تاسیس شد.
• مسابقات NPC: مجموعه ای از مسابقات که توسط NPC (کمیته ملی فیزیک) برگزار می شود.
• مسابقات ICN: مجموعه ای از مسابقات که توسط ICN (انجمن بین المللی بدنسازی طبیعی) برگزار می شود.
• مسابقات NABBA: مجموعه ای از مسابقات که توسط NABBA (انجمن ملی بدنسازی آماتور) برگزار می شود.
• مسابقات IFBB: مجموعه ای از مسابقات که توسط IFBB (فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام) برگزار می شود.
• مسابقات WBPF: مجموعه ای از مسابقات که توسط WBPF (فدراسیون جهانی فیزیک بدنسازی) برگزار می شود.

جهت مشاهده و خرید پروتئین وی پگاه خراسان 100% WPC کلیک کنید.

مسابقات بدنسازی WBFF

WBFF (تناسب‌ اندام و مد زیبایی جهان) توسط «پل دیلت» با رویکردی متفاوت بنیان‌ گذاری شد. این سازمان فراتر از یک نهاد ورزشی، برندی پیشرو در ادغام موسیقی، مد، زیبایی و تناسب‌اندام است که با ایجاد فرصت‌های بازاریابی اختصاصی، ورزشکاران را برای ورود به سطح حرفه‌ای صنعت تبلیغات حمایت می‌کند.

بیشتر بخوانید: رشته بدنسازی بادی کلاسیک

دسته بندی های مردانه WBFF

• مدل ماهیچه (Muscle Model): تمرکز بر تقارن، تعریف عضلانی و زیبایی‌شناسی فیزیک (فراتر از مدلینگ معمولی).

• بخش تحول (Transformation): ویژه نمایش مسیر تغییر سبک زندگی و بهبود سلامت؛ نیازمند تصاویر «قبل و بعد» و روایت سفر شخصی.

جهت مشاهده و خرید پروتئین شیر ایزوله پگاه ام پی آی | MPI پگاه کلیک کنید.

دسته بندی های بدنسازی زنانه در WBFF

• Diva Wellness: تمرکز بر عضلات پایین‌ تنه، تناسب‌ اندام و زیبایی کلی بدن.

• Diva Fitness Model: مناسب ورزشکاران با حجم و وضوح عضلانی بالاتر، با تاکید بر اعتمادبه‌نفس روی صحنه.

• مدل‌ های تجاری (Commercial): شاخه‌ای تخصصی برای سنین ۱۷ تا ۴۵ سال با تمرکز بر زیبایی و بازارپسندی برای مجلات جهانی.

بیشتر بخوانید: ورزش کراس فیت چیست؟

معیار ها و قوانین مسابقات بدن سازی WBFF

داوران در WBFF بر ترکیبی از تناسب عضلانی، تعادل فیزیکی، حضور صحنه‌ای و استایل تاکید دارند. برخلاف سایر سازمان‌ها، مد و زیبایی نیز بخش جدایی‌ناپذیر نمره نهایی است. رعایت استانداردهای پوشش، ژست‌گیری حرفه‌ای و قوانین سخت‌گیرانه ضددوپینگ، از ارکان اصلی حفظ سلامت و اعتبار این مسابقات محسوب می‌شود.

جهت مشاهده و خرید گلوتامین پگاه اولترا پاور 300 گرمی کلیک کنید.

مسابقات بدنسازی NPC 

کمیته ملی فیزیک (NPC) که در سال ۱۹۸۲ تأسیس شد، معتبر ترین سازمان بدنسازی آماتور در جهان است. این سازمان نقشی کلیدی در پرورش استعدادها برای ورود به رقابت‌های حرفه‌ای IFBB ایفا می‌کند. NPC با برگزاری هزاران رویداد در سال و جذب چهره‌ های شاخص، بستری برای نمایش دستاوردهای ورزشی و برند سازی شخصی فراهم کرده است.

بیشتر بخوانید: دارو های بدنسازی- انواع داروها، مزایا و معایب

دسته بندی مسابقات بدنسازی NPC مردان

• بادی‌ بیلدینگ: تمرکز بر حجم، تفکیک و تقارن عضلانی (در اوزان مختلف).

• فیزیک (Men’s Physique): تاکید بر تناسب اندام، تعاریف عضلانی و ظاهر کلی.

• کلاسیک فیزیک: تلفیقی از حجم عضلانی با معیارهای زیبایی‌شناسی کلاسیک.

• سایر: شامل رشته‌های ماسکولار و مدلینگ با تمرکز بر تناسب و زیبایی ورزشی.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره‌ی بدنسازی بانوان + برنامه تمرینی

دسته بندی های زنانه رشته NPC

• بیکینی: تمرکز بر فیزیک جذاب، تناسب اندام و فرم‌های ظریف عضلانی.

• ولنس (Wellness): تاکید بر ساختار عضلانی پایین‌تنه و ظاهری کاملاً سالم و متناسب.

• فیگور (Figure): تمرکز بر تفکیک عضلانی ظریف و تناسب اندام زنانه.

• سایر: شامل بادی‌بیلدینگ زنان، مدلینگ ورزشی و رشته‌های قدرتی-چابکی.

جهت مشاهده و خرید مس گینر ۷۰۳۰ کلیک کنید.

قوانین و استانداردهای شرکت در مسابقات

• پوشش: آقایان باید از شلوارک‌های ساده و بانوان از لباس‌های دو تکه استاندارد (مطابق ضوابط NPC) استفاده کنند.

• اکسسوری: استفاده از زیورآلات به جز حلقه ازدواج و گوشواره ممنوع است.

• موسیقی: استفاده از موسیقی اختصاصی بدون اشعار مبتذل مجاز است.

• شرایط اقامت: شرکت‌کنندگان در مسابقات آمریکا باید دارای تابعیت یا گرین‌کارت ایالات متحده باشند (شرکت‌کنندگان کانادایی ملزم به عضویت در CPA هستند).

بیشتر بخوانید: بهترین پروتئین وی ایزوله خارجی

مسابقات بدن سازی ICN

سازمان ICN که در دهه ۹۰ میلادی توسط «وین مک‌ دونالد» در استرالیا پایه‌گذاری شد، با تمرکز بر سلامت ورزشکاران، برگزاری مسابقات بدون دوپینگ را در اولویت قرار داده است. این سازمان با استاندارد طلایی آزمایش دارو و رویکردهای آموزشی، به یکی از معتبرترین مراجع بدنسازی طبیعی در جهان تبدیل شده است.

جهت مشاهده و خرید پروتئین وی کنسانتره DMV هلند کلیک کنید.

بخش های مردانه مسابقات ICN

مسابقات بدنسازی ICN (International Council of Natural Bodybuilding) دسته بندی های مختلفی را برای مردان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

• مدلینگ فیزیک: تمرکز بر تناسب و زیبایی (وزن: تا ۱۶۵، ۱۶۶-۱۷۵، ۱۷۶-۱۸۷ و ۱۸۸+ پوند).

• کلاسیک فیزیک: ترکیبی از تقارن و عضلات کلاسیک (وزن: تا ۱۷۱، ۱۷۲-۱۷۸، ۱۷۹-۱۸۶ و ۱۸۷+ پوند).

• بادی‌ بیلدینگ: تاکید بر حجم و تفکیک عضلانی (وزن: تا ۱۶۵، ۱۶۶-۱۷۵، ۱۷۶-۱۸۷ و ۱۸۸+ پوند).

• سایر: شامل رشته‌های فیزیک ساحلی، مدلینگ ورزشی و ماسکولار فیزیک.

بیشتر بخوانید: انواع برنامه تمرینی بدنسازی – بهترین تمرینات بدنسازی

دسته بندی های زنانه رشته ICN

مسابقات بدنسازی ICN (International Council of Natural Bodybuilding) دسته بندی های مختلفی را برای زنان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

جهت مشاهده و خرید شیر خشک بدون چربی پگاه کلیک کنید.

• مدلینگ فیزیک: تمرکز بر زیبایی و تناسب (وزن: تا ۱۳۵، ۱۳۶-۱۴۵، ۱۴۶-۱۵۵ و ۱۵۶+ پوند).

• ولنس: تاکید بر عضلات پایین‌تنه و ظاهری سالم (وزن: تا ۱۳۵، ۱۳۶-۱۴۵، ۱۴۶-۱۵۵ و ۱۵۶+ پوند).

• بیکینی: تناسب اندام ظریف و زیبایی زنانه (وزن: تا ۱۳۰، ۱۳۱-۱۳۹، ۱۴۰-۱۴۹، ۱۵۰-۱۵۹ و ۱۶۰+ پوند).

• سایر: بادی‌بیلدینگ زنان، مدلینگ ورزشی و رشته‌های قدرتی.

قوانین و استاندارد های شرکت در مسابقات

• سلامت و پاکی: شرکت در مسابقات مستلزم عضویت در سازمان، حداقل سن ۱۵ سال و عدم استفاده از هرگونه دارو یا مواد نیروزای غیرمجاز است.

• ممنوعیت‌های پزشکی: کاشت یا تزریق عضلانی به‌شدت ممنوع است.

• شرایط اقامت: شرکت‌کنندگان باید شهروند استرالیا بوده یا دارای ویزای اقامت باشند.

• پروتکل شرکت: حضور در محل مسابقه یک روز قبل از رویداد الزامی است.

• شرط ورود: ورزشکاران برای حضور در سطوح بالاتر باید جزو ۵ نفر برتر مسابقات قبلی باشند.

بیشتر بخوانید: فیزیک ماسکولار | مقایسه با انواع رشته های بدنسازی

مسابقات بدنسازی NABBA

انجمن ملی بدنسازان آماتور (NABBA) که در سال ۱۹۴۸ تأسیس شد، قدیمی‌ترین سازمان رقابتی جهان است. این انجمن با برگزاری اولین مسابقه «مستر جهان» در سال ۱۹۵۰، اسطوره‌هایی چون آرنولد شوارتزنگر را به دنیا معرفی کرد. امروزه این سازمان با حمایت بیش از ۵۰ کشور و برگزاری فینال‌های معتبر بریتانیا، اروپا و جهان، یکی از قطب‌های اصلی در سنجش سطح کیفی ورزشکاران است.

جهت مشاهده و خرید گینر اولترا پاور پگاه کلیک کنید.

دسته بندی های مردانه مسابقات بدنسازی NABBA

مسابقات بدنسازی NABBA (National Amateur Body-Building Association) دسته بندی های مختلفی را برای مردان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

• کلاسیک فیزیک: تمرکز بر تناسب کلاسیک (وزن: تا ۱۷۰، ۱۷۱-۱۷۸، ۱۷۹-۱۸۶ و ۱۸۷+ پوند).

• بادی‌بیلدینگ: تاکید بر حجم، تقارن و تفکیک (وزن: تا ۱۷۰، ۱۷۱-۱۷۸، ۱۷۹-۱۸۶ و ۱۸۷+ پوند).

• مدلینگ: تمرکز بر زیبایی و جذابیت کلی (وزن: تا ۱۷۰، ۱۷۱-۱۷۸، ۱۷۹-۱۸۶ و ۱۸۷+ پوند).

• سایر: شامل ماسکولار فیزیک، رده پیشکسوتان و وزن آزاد.

بیشتر بخوانید: آرنولد از چه مکملی استفاده میکرد + تمرینات آرنولد

دسته بندی های زنانه مسابقات بدنسازی NABBA

مسابقات بدنسازی NABBA (National Amateur Body-Building Association) دسته بندی های مختلفی را برای زنان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

• بیکینی: تمرکز بر تناسب اندام جذاب و زنانه (وزن: تا ۱۳۰، ۱۳۱-۱۳۹، ۱۴۰-۱۴۹، ۱۵۰-۱۵۹ و ۱۶۰+ پوند).

• فیگور: تاکید بر تفکیک عضلانی و ظرافت بدنی (وزن: تا ۱۳۰، ۱۳۱-۱۳۹، ۱۴۰-۱۴۹، ۱۵۰-۱۵۹ و ۱۶۰+ پوند).

• ولنس: تمرکز بر ظاهر سالم و تناسب اندام (وزن: تا ۱۳۰، ۱۳۱-۱۳۹، ۱۴۰-۱۴۹، ۱۵۰-۱۵۹ و ۱۶۰+ پوند).

• سایر: بادی‌بیلدینگ زنان، مدلینگ ورزشی و رشته‌های قدرتی.

جهت مشاهده و خرید پودر پروتئین پگاه | mpc شیر پگاه کلیک کنید.

قوانین و استاندارد های شرکت در مسابقات

• عضویت: تمامی شرکت‌کنندگان ملزم به عضویت رسمی در سازمان NABBA هستند.

• قانون تک‌ رویدادی: هر ورزشکار تنها مجاز به شرکت در یک مسابقه در هر دوره است.

• رده‌بندی سنی: رده خردسالان شامل افراد ۲۰ ساله و رده پیشکسوتان شامل افراد بالای ۴۵ سال است.

• آمادگی ظاهری: استفاده از رنگ‌های برنزه مجاز است.

• اخلاق ورزشی: هرگونه رفتار غیرورزشی منجر به محرومیت فوری خواهد شد.

• محدودیت سابقه: مسابقات اصلی تنها برای افرادی است که سابقه حضور قبلی در همان رویداد را نداشته باشند.

بیشتر بخوانید: سیکس پک | رژیم غذایی + سیکس پک سریع در خانه

مسابقات بدنسازی IFBB

مسابقات بدنسازی IFBB (International Federation of Bodybuilding & Fitness) یکی از معتبرترین و معروف‌ترین سازمان‌های بدنسازی در جهان است که مسابقات مختلفی را در سطوح ملی و بین‌المللی برگزار می‌کند.

این سازمان در سال 1946 توسط جو و بن ویدر تأسیس شد و از آن زمان به یکی از پایه‌های اصلی بدنسازی حرفه‌ای و آماتور تبدیل شده است.

IFBB با هدف ترویج بدنسازی و تناسب اندام در سراسر جهان تأسیس شده است. این سازمان به دنبال ایجاد بستری حرفه‌ای برای بدنسازان است تا بتوانند توانایی‌ها و تلاش‌های خود را به نمایش بگذارند. همچنین IFBB تلاش می‌کند تا از طریق برگزاری مسابقات، آموزش و ترویج سبک زندگی سالم، به افزایش آگاهی عمومی درباره فواید بدنسازی و تناسب اندام کمک کند.

جهت مشاهده و خرید کربوهیدرات پگاه CARBO اولتراپاور کلیک کنید.

فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام (IFBB) دسته بندی های مختلفی را برای مردان در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. بدنسازی:

این دسته بندی اصلی ترین دسته بندی IFBB است و بر روی حجم عضلانی، تعاریف عضلانی و تقارن تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• پایین وزن (تا 59 کیلوگرم)
• سبک وزن (60 تا 65 کیلوگرم)
• میان وزن (66 تا 71 کیلوگرم)
• میان وزن سنگین (72 تا 75 کیلوگرم)
• وزن متوسط (76 تا 80 کیلوگرم)
• وزن متوسط سنگین (81 تا 85 کیلوگرم)
• وزن نیمه سنگین (86 تا 90 کیلوگرم)
• وزن سنگین (91 تا 99 کیلوگرم)
• فوق سنگین (100 کیلوگرم به بالا)

2. کلاسیک فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام کلاسیک، تعاریف عضلانی و ظاهر متناسب تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• کلاسیک فیزیک A (تا 178 سانتی متر)
• کلاسیک فیزیک B (179 تا 185 سانتی متر)
• کلاسیک فیزیک C (186 سانتی متر به بالا)

3. فیزیک:

این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تعاریف عضلانی و ظاهر امروزی تمرکز دارد.

زیر دسته ها:

• فیزیک A (تا 170 سانتی متر)
• فیزیک B (171 تا 175 سانتی متر)
• فیزیک C (176 تا 180 سانتی متر)
• فیزیک D (181 تا 185 سانتی متر)
• فیزیک E (186 سانتی متر به بالا)

4. دسته بندی های دیگر:

• مدلینگ: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، زیبایی و جذابیت کلی تمرکز دارد.
• ویژه پیشکسوتان: این دسته بندی برای ورزشکاران مسن تر در نظر گرفته شده است.
• ویلچر بدنسازی: این دسته بندی برای ورزشکاران با ویلچر در نظر گرفته شده است.

بیشتر بخوانید: سیکس پک زنان چیست | رژیم غذایی + روش ها

دسته بندی های زنان مسابقات بدنسازی IFBB

فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام (IFBB) دسته‌بندی‌های مختلفی را برای زنان در مسابقات خود در نظر گرفته است که هر کدام بر معیارهای خاصی تمرکز دارند.

1. دسته‌بندی‌های اصلی:

• بدنسازی زنان: این دسته بندی که به عنوان “خانم المپیک” نیز شناخته می‌شود، بر روی حجم عضلانی، تقارن و تعاریف عضلانی تمرکز دارد.
• فیزیک زنان: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، تعاریف عضلانی و ظاهری زیبا و متناسب تمرکز دارد.
• بیکینی: این دسته بندی بر روی تناسب اندام زنانه، تعاریف عضلانی و ظاهری جذاب تمرکز دارد.
• ولنس: این دسته بندی بر روی تناسب اندام سالم، تعاریف عضلانی و ظاهری سالم تمرکز دارد.
• ماسکولار فیزیک: این دسته بندی بر روی حجم عضلانی بزرگ و تعاریف عضلانی تمرکز دارد.
• مدلینگ: این دسته بندی بر روی تناسب اندام، زیبایی و جذابیت کلی تمرکز دارد.

2. دسته‌بندی‌های وزنی:

برخی از دسته‌بندی‌های اصلی به دسته‌بندی‌های وزنی نیز تقسیم می‌شوند. دسته‌بندی‌های وزنی معمولاً بر پایه کیلوگرم هستند و ممکن است در مسابقات مختلف کمی متفاوت باشند. به عنوان مثال، دسته بندی های وزنی برای بیکینی ممکن است به صورت زیر باشد:

• بیکینی  تا 52 کیلوگرم
• بیکینی  52.1 تا 54 کیلوگرم
• بیکینی  54.1 تا 56 کیلوگرم
• بیکینی  56.1 تا 59 کیلوگرم
• بیکینی  59.1 تا 63.5 کیلوگرم
• بیکینی  63.6 کیلوگرم به بالا

3. دسته‌بندی‌های حرفه‌ای:

علاوه بر دسته‌بندی‌های آماتوری، IFBB دسته‌بندی‌های حرفه‌ای را نیز برای برترین بدنسازان زن ارائه می‌دهد. دسته‌بندی‌های حرفه ای معمولاً بر پایه وزن نیستند و به جای آن، ورزشکاران بر اساس فیزیک کلی، تعاریف عضلانی و حضور روی صحنه قضاوت می‌شوند.

جهت مشاهده و خرید محصولات رژیمی کلیک کنید.

قوانین رشته بدنسازی IFBB

• شرایط سنی: ورزشکاران باید حداقل 18 سال سن داشته باشند.
• دسته‌بندی‌ها: دسته‌بندی‌های مختلفی برای زنان و مردان در نظر گرفته شده است که بر اساس وزن، قد و نوع بدن تفکیک می‌شوند.
• لباس مسابقه: ورزشکاران باید از لباس مصوب IFBB در حین مسابقه استفاده کنند.
• دوپینگ: استفاده از هرگونه ماده نیروزا و ممنوعه اکیدا ممنوع بوده و با مجازات‌های سنگینی همراه خواهد بود.
• رفتار ورزشی: از ورزشکاران انتظار می‌رود که با احترام با دیگر ورزشکاران، داوران و تماشاگران برخورد کنند.
• معیارهای داوری: داوران بر اساس معیارهایی مانند حجم عضلانی، تعاریف عضلانی، تقارن، زیبایی اندام و حضور صحنه به ورزشکاران امتیاز می‌دهند.
• سیستم امتیازدهی: در بیشتر مسابقات IFBB، از سیستم امتیازدهی 20 نمره ای استفاده می شود.
• انتخاب برنده: ورزشکاری که بیشترین امتیاز را از طرف داوران کسب کند، برنده مسابقه در دسته بندی خود خواهد شد.

بیشتر بخوانید: راهنمای بدنسازی زنان مبتدی | بدنسازی بانوان برای لاغری و چاقی

سخن پایانی

ورزش بدنسازی با تنوع مسابقاتی که دارد، می‌تواند برای افراد با علایق و اهداف مختلف جذاب باشد. از رقابت‌های مبتنی بر قدرت و استقامت مانند پاورلیفتینگ و استرانگ‌من تا فیگورهای زیبا و عضلانی در بادی بیلدینگ و فیزیک، هر کس می‌تواند رشته‌ای متناسب با سلیقه خود پیدا کند.

اگر به ورزش بدنسازی علاقه دارید، شرکت در مسابقات می‌تواند تجربه چالش‌برانگیز باشد. با تلاش و ممارست، شما هم می‌توانید به جمع مدعیان در این رشته بپیوندید و بر روی صحنه بدرخشید.

Behnam Ghasemi

Member of the Iran National Baseball Team at Iran National Baseball Team | Website |  + postsBio ⮌

Behnam Ghasemi — Iran National Baseball Team | 2× League MVP, Gold Glove | Youngest NT member (2 terms) | Certified strength coach & supplement consultant (5y) | 2× national Taekwondo gold
ملی‌پوش بیسبال ایران؛ دو دوره جوان‌ترین عضو تیم‌ملی.
نویسنده +450 محتوای پر بازدید در حوزه بدنسازی , تمرین و تغذیه
برنده دستکش طلایی لیگ و ۲× MVP لیگ بیسبال ایران.
سابقه باشگاهی: طیف تهران (۳ سال) و تیم استان اصفهان (۱ سال).
مربی بدنسازی دارای مدرک و مشاور مکمل برای پارسی‌پودر و ۳ برند دیگر (۵ سال).
تکواندو: ۲ مدال طلای کشوری و ۶ مقام استانی.

• Behnam Ghasemi

  تست آمادگی جسمانی؛ ۱۰ آزمون استاندارد برای ارزیابی سلامت بدن
• Behnam Ghasemi

  انواع استروئید | بررسی تخصصی انواع مختلف + عوارض و خطرات
• Behnam Ghasemi

  پشت بازو پرسی | راهنمای اجرا + معرفی بهترین تمرینات پشت بازو
• Behnam Ghasemi

  کوین لورون؛ اسطوره‌ ای با 13 حضور در مسابقات مستر المپیا