برای خرید پروتئین بار، می‌توانید به مکمل فروشی‌ها، فروشگاه‌های آنلاین، فروشگاه‌های تخصصی و یا حتی فروشگاه‌های مواد غذایی محلی مراجعه کنید. قیمت این محصولات متفاوت است و به عواملی مانند برند، ترکیبات، اندازه بسته‌بندی و مکان فروش بستگی دارد.
در دنیای امروزه، بازار پروتئین بارها از محصولات پرطرفدار و مورد توجهی برخوردار است. این محصولات، به عنوان یکی از انواع مکمل‌های غذایی، برای افرادی که به دنبال افزایش عضله، افزایش وزن، یا حتی کاهش وزن با حفظ عضلات هستند، جذابیت دارند.
منبع این تیتر از دکتر مارک هارپر از دانشگاه هاروارد نیز بررسی کرده که برخی از پروتئین بارها که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر هستند
جهت مشاهده و خرید پروتیین بار۶۰ درصد آبیش کلیک کنید
پروتئین بار
فهرست مطالب
از کجا پروتئین بار بخریم
پیدا کردن و خریدن پروتئین بارها کار مشکلی نیست و در اکثر فروشگاه ها میتوان آنها را یافت. پروتئین بارها میان وعده های خوشمزه و مغذی هستند که می توانند به شما در رسیدن به اهدافتان در زمینه تناسب اندام کمک کنند.
در پاسخ به این سوال که پروتئین بار از کجا بخریم باید گفت که این محصول را می‌توانید از مکان‌های مختلفی تهیه کنید، از جمله:
فروشگاه‌های مواد غذایی:
بسیاری از فروشگاه‌های مواد غذایی بزرگ مانند هایپر مارکت‌ها، سوپر مارکت‌ها و فروشگاه‌های زنجیره‌ای، پروتئین بار را در بخش مواد غذایی ورزشی یا میان وعده‌های سالم به فروش می‌رسانند.
برندهای مختلفی از این محصول در این فروشگاه‌ها موجود است، بنابراین می‌توانید گزینه‌ای را انتخاب کنید که متناسب با سلیقه و بودجه شما باشد.
فروشگاه‌های لوازم ورزشی:
فروشگاه‌های لوازم ورزشی نیز مکان مناسبی برای خرید این محصول هستند. این فروشگاه‌ها معمولاً طیف وسیع‌تری از برند‌ها و طعم‌های این محصول را ارائه می‌دهند.
همچنین ممکن است در این فروشگاه‌ها بتوانید مکمل‌های ورزشی دیگر مانند پودر پروتئین و کراتین را نیز پیدا کنید.
فروشگاه‌های آنلاین:
می‌توانید این محصول را به صورت آنلاین از فروشگاه‌های اینترنتی مانند پارسی پودر نیز خریداری کنید. خرید آنلاین مزایای زیادی دارد، از جمله تنوع بیشتر محصولات، مقایسه قیمت‌ها و امکان خرید از هر کجا که هستید.
بیشتر بخوانید: پروتئین بار چیست؟ + خواص و فواید
بهترین پروتئین بارها
انتخاب بهترین برند پروتئین بار برای شما به نیازها، سلیقه و بودجه شما بستگی داره. در ایران، برندهای مختلفی از پروتئین بار در دسترس هستن که هر کدام مزایا و معایب خودشون رو دارن.
با این حال، می‌توانم برخی از محبوب‌ترین و باکیفیت‌ترین پروتئین بارهای موجود در ایران را به شما معرفی کنم:
-
پروتئین بار کارن
این برند یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین برندهای این محصول در ایران است.
پروتئین بارهای کارن در طعم‌ها و تنوع زیادی موجود هستند و از مواد باکیفیت ساخته شده‌اند.
قیمت این این محصول نیز مناسب است.
-
پروتئین بار وینرز
این برند نیز از برندهای محبوب پروتئین بار در ایران است.
پروتئین بارهای وینرز طعم‌های متنوعی دارند و از نظر قیمتی در رده متوسط قرار می‌گیرند.
این محصول حاوی مقدار پروتئین بالا هستند و برای عضله‌سازی مناسب هستند.
-
پروتئین بار مولتی ویتأمین
این برند علاوه بر پروتئین، حاوی ویتأمین ها و مواد معدنی نیز می‌باشد.
پروتئین بارهای مولتی ویتأمین برای افرادی که به دنبال یک میان وعده سالم و مغذی هستند مناسب است.
قیمت این محصول کمی بالا است.
-
پروتئین بار پروتئین وان
این برند از جمله برندهای جدید این محصول در ایران است.
پروتئین بارهای پروتئین وان طعم‌های منحصر به فردی دارند و از نظر قیمتی بالا هستند.
این محصول ر‌ها حاوی مقدار پروتئین بسیار بالا هستند و برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب هستند.
-
گالاکتوس
این برند پروتئین بارهای بدون شکر و رژیمی را ارائه می‌دهد.
پروتئین بارهای گالاکتوس برای افرادی که به دنبال یک میان وعده سالم و کم کالری هستند مناسب است.
قیمت این محصول در رده متوسط قرار می‌گیرد.
علاوه بر برندهای ذکر شده، برندهای دیگری مانند آماده، های پروتئین و… نیز در بازار ایران موجود هستند. در نهایت، بهترین پروتئین بار برای شما، پروتئین باری است که متناسب با نیازها، سلیقه و بودجه شما باشد.
هنگام انتخاب این محصول، به نکات زیر توجه کنید:
- مواد تشکیل دهنده: به دنبال پروتئین بار‌هایی باشید که از مواد طبیعی و باکیفیت ساخته شده باشند.
- میزان پروتئین: به میزان پروتئین موجود در هر بار توجه کنید.
- طعم: پروتئین بار را انتخاب کنید که طعم آن را دوست دارید.
- قیمت: قیمت این محصول می‌تواند متفاوت باشد.
- نیاز‌های شما: پروتئین بار را انتخاب کنید که متناسب با نیاز‌های شما باشد، به عنوان مثال، اگر به دنبال کاهش وزن هستید، ممکن است بخواهید پروتئین باری را انتخاب کنید که کالری و چربی کمتری داشته باشد.
جهت مشاهده و خرید پروتئین بار Protein Bar C8 | C8کلیک کنید
قیمت پروتئین بار
قیمت این محصول در ایران به برند، طعم، وزن و محل خرید آن بستگی دارد. به طور کلی، قیمت این محصول در فروشگاه‌های مواد غذایی بین ۱۵ تا ۵۰ هزار تومان برای هر بار است. در فروشگاه‌های لوازم ورزشی و فروشگاه‌های آنلاین قیمت‌ها می‌تواند کمی بالاتر باشد.
برخی از نمونه قیمت‌های پروتئین بار در ایران:
- پروتئین بار کارن: ۱۵ تا ۳۰ هزار تومان
- پروتئین بار وینرز: ۲۵ تا ۴۰ هزار تومان
- پروتئین بار مولتی ویتأمین: ۳۰ تا ۵۰ هزار تومان
- پروتئین بار پروتئین وان: ۴۰ تا ۶۰ هزار تومان
- گالاکتوس: ۲۰ تا ۴۰ هزار تومان
عوامل دیگری که می‌توانند بر قیمت این محصول تأثیر بگذارند:
تاریخ انقضا: پروتئین بار‌هایی که تاریخ انقضای آنها نزدیک است، ممکن است با تخفیف به فروش برسند.
تعداد: خرید تعداد بیشتر این محصول در یک زمان می‌تواند تخفیف داشته باشد.
فروش‌های ویژه: برخی از فروشگاه‌ها در مناسبت‌های خاص، این محصول را با تخفیف به فروش می‌رسانند.
برای اطلاع از قیمت دقیق پروتئین بار مورد نظرتان، می‌توانید به وب سایت پارسی پودر مراجعه کنید. همچنین می‌توانید از طریق جستجوی اینترنتی، قیمت‌ها را در فروشگاه‌های مختلف مقایسه کنید.
بیشتر بخوانید: پروتئین بار چند کالری دارد | معرفی پروتئین بار رژیمی
فواید مصرف پروتئین بار
مصرف پروتئین بارها برای سلامتی و بهبود عملکرد بدن می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد. مصرف پروتئین بارها می تواند برای مواردی مانند سهولت در تامین پروتئین، افزایش عملکرد ورزشی، و پشتیبانی از رشد عضلات مفید باشد.
- عضله‌سازی و ریکاوری:
پروتئین بارها منبع خوبی از پروتئین هستند که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است.
مصرف پروتئین بار بعد از تمرینات ورزشی می‌تواند به ریکاوری بدن و کاهش درد عضلات کمک کند.
- کاهش وزن و تناسب اندام:
پروتئین بارها می‌توانند به شما در احساس سیری بیشتر و کاهش کالری دریافتی کمک کنند،
که این امر می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.
پروتئین بارهای رژیمی معمولاً کالری، چربی و قند کمی دارند و فیبر و پروتئین بالایی دارند.
- میان وعده‌ای سالم و مغذی:
این محصول می‌توانند منبع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتأمین‌ها و مواد معدنی باشند.
آنها می‌توانند به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی در بین وعده‌های غذایی یا قبل و بعد از تمرینات ورزشی مصرف شوند.
- مناسب برای افراد دیابتی:
این محصول رژیمی معمولاً قند خون را به سرعت افزایش نمی‌دهند،
بنابراین برای افراد دیابتی مناسب هستند.
- فواید دیگر:
پروتئین بارها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کنند. آنها می‌توانند برای افراد پرمشغله که وقت کافی برای تهیه وعده‌های غذایی سالم ندارند، یک گزینه مناسب باشند.
جهت مشاهده و خرید پروتئین بار ۴۰درصد آبیش کلیک کنید
پروتئین بار رژیمی چیست؟
پروتئین بار رژیمی نوعی میان وعده یا مکمل غذایی است که به طور خاص برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام هستند، طراحی شده است. این محصول معمولاً کالری و چربی کمتری نسبت به پروتئین بارهای معمولی دارند و فیبر و پروتئین بیشتری دارند.
برخی از ویژگی‌های این محصول عبارتند از:
کالری کمتر: پروتئین بارهای رژیمی معمولاً بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری در هر بار دارند.
چربی کمتر: پروتئین بارهای رژیمی معمولاً کمتر از ۱۰ گرم چربی در هر بار دارند.
فیبر بیشتر: پروتئین بارهای رژیمی معمولاً ۵ گرم یا بیشتر فیبر در هر بار دارند.
پروتئین بالا: پروتئین بارهای رژیمی معمولاً ۱۰ تا ۲۰ گرم پروتئین در هر بار دارند.
بدون شکر افزوده: پروتئین بارهای رژیمی معمولاً بدون شکر افزوده یا با شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند استویا شیرین می‌شوند.
بیشتر بخوانید: انواع پروتئین وی | بهترین زمان مصرف پروتئین وی
مواد تشکیل دهنده پروتئین بار رژیمی
پروتئین بارهای رژیمی معمولاً حاوی مواد تشکیل‌دهنده‌هایی هستند که کمک می‌کنند کالری را کاهش داده و احساس سیری و اشباعیت را افزایش دهند.
برخی از مواد تشکیل‌دهنده معمول در پروتئین بارهای رژیمی عبارتند از:
- پروتئین: منابع پروتئینی مورد استفاده در این محصول می‌تواند شامل پودر آب پنیر، کازئین، سویا، برنج و گیاهان باشد.
- فیبر: منابع فیبری مورد استفاده در این محصول می‌تواند شامل جو دوسر، گندم کامل، دانه کتان، چیپس سیب زمینی و آجیل باشد.
- چربی: منابع چربی مورد استفاده در این محصول رژیمی می‌تواند شامل آجیل، دانه‌ها، روغن نارگیل و روغن زیتون باشد.
- شیرین‌کننده: شیرین‌کننده‌های مورد استفاده در پروتئین بارهای رژیمی می‌تواند شامل استویا، اریتریتول، زایلیتول و شکر الکل باشد.
جهت مشاهده و خرید محصولات پروتئین بار روی عکس کلیک کنید
فواید پروتئین بار رژیمی
پروتئین بارهای رژیمی می‌توانند برای افرادی که در حال رژیم کم‌کالری و کاهش وزن هستند، فواید زیادی داشته باشند. همچنین برای افرادی که صرفا به دنبال یک میان وعده سالم می گردند نیز بسیار مفید است.
- به کاهش وزن کمک می‌کند: این محصول رژیمی می‌توانند به شما در احساس سیری بیشتر و کاهش کالری دریافتی کمک کنند،که این امر می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.
- به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند: پروتئین بارهای رژیمی می‌توانند به شما در حفظ توده عضلانی در حین کاهش وزن کمک کنند.
- میان وعده‌ای سالم و مغذی است: این محصول رژیمی می‌توانند منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتأمین‌ها باشند.
- برای افراد دیابتی مناسب است: پروتئین بارهای رژیمی معمولاً قند خون را به سرعت افزایش نمی‌دهند، بنابراین برای افراد دیابتی مناسب هستند.
نکاتی هنگام انتخاب پروتئین بار رژیمی
- به برچسب مواد غذایی توجه کنید: قبل از خرید این محصول رژیمی، حتماً برچسب مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید.
- به دنبال پروتئین بار‌هایی باشید که کالری، چربی و قند کمی دارند و فیبر و پروتئین بالایی دارند.
- طعم مورد علاقه خود را انتخاب کنید: پروتئین بارهای رژیمی در طعم‌های مختلفی موجود هستند.
- از مصرف بیش از حد خودداری کنید: حتی اگر این محصول رژیمی باشد، باز هم باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
- بیش از ۱ تا ۲ پروتئین بار رژیمی در روز مصرف نکنید.
بیشتر برخوانید: رژیم کانادایی + همه چیز درباره آن
ساخت پروتئین بار رژیمی خانگی
ساخت پروتئین بار رژیمی خانگی یک راه سالم، آسان و مقرون به صرفه برای تهیه میان وعده یا مکمل غذایی است که به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک می‌کند.
با استفاده از مواد اولیه ساده و در دسترس می‌توانید پروتئین بارهای رژیمی خوشمزه و مغذی را در منزل خود تهیه کنید.
در اینجا یک دستور پخت ساده برای پروتئین بار رژیمی خانگی ارائه می‌دهیم:.
مواد لازم:
| ماده اولیه | مقدار | واحد |
|---|---|---|
| جو دوسر پرک | ۱ پیمانه | ۱۲۵ گرم |
| پودر پروتئین وانیلی | ۱/۲ پیمانه | ۶۰ گرم |
| آجیل خرد شده | ۱/۴ پیمانه | ۳۰ گرم |
| دانه | ۱/۴ پیمانه | ۳۰ گرم |
| عسل یا شربت افرا | ۱/۴ پیمانه | ۶۰ میلی لیتر |
| کره بادام زمینی یا کره بادام | ۲ قاشق غذاخوری | ۳۰ میلی لیتر |
| آب | ۱/۴ پیمانه | ۶۰ میلی لیتر |
مراحل تهیه:
- فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.
- یک ظرف بزرگ را با کاغذ روغنی بپوشانید.
- در یک کاسه بزرگ، جو دوسر، پودر پروتئین، آجیل و دانه‌ها را مخلوط کنید.
- در یک کاسه کوچک، عسل یا شربت افرا، کره بادام زمینی و آب را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.
- مخلوط مواد مرطوب را به مخلوط مواد خشک اضافه کنید و هم بزنید تا به طور کامل ترکیب شوند.
- مخلوط را به طور مساوی در ظرف آماده شده پخش کنید.
- به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در فر بپزید تا زمانی که پروتئین بارها سفت و طلایی شوند.
- از فر خارج کرده و بگذارید کاملاً خنک شوند.
- پروتئین بارها را به اندازه‌های دلخواه برش بزنید و از آنها لذت ببرید!
نکات:
- می‌توانید از هر نوع آجیل، دانه و پودر پروتئینی که دوست دارید استفاده کنید.
- برای طعم بیشتر، می‌توانید از عصاره وانیل، دارچین یا پودر کاکائو به مخلوط اضافه کنید.
- اگر می‌خواهید پروتئین بار‌هایتان تردتر باشند، می‌توانید آنها را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در فر با دمای ۱۵۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.
- این محصول خانگی را می‌توانید در ظرف دربسته تا یک هفته در یخچال نگهداری کنید.
جهت مشاهده و خرید گینر اولترا پاور پگاه کلیک کنید
سخن پایانی:
در این مقاله، به بررسی موضوع پروتئین بار از کجا بخریم پرداختیم و راهنمایی‌هایی برای انتخاب بهترین مکان برای خرید این محصولات ارائه دادیم. با توجه به انواع و مدل‌های مختلفی که در بازار موجود است، انتخاب مناسب و بهترین منبع خرید پروتئین بار برای نیاز‌های شخصی خود امری مهم و حیاتی است.
امیدواریم که این مقاله به خوانندگان عزیز کمک کند تا با اطلاعات ارائه شده،به این موضوع پی برده باشند که پروتئین بار از کجا بخریم و به بهترین تصمیم در خرید پروتئین بار برای تأمین نیاز‌های تغذیه‌ای و ورزشی خود برسند. با رعایت نکاتی که در این مقاله مطرح شده، می‌توانند از بهترین کیفیت و قیمت مناسب در خرید خود بهره‌مند شوند و به بهبود ورزشی و تغذیه‌ی خود دست یابند.
مطالب بسیار عالی و مفید بودند ..
سپاس
پرویتئین های بدون شیر و میوه را میشه تا یک هفته نگهداری کرد؟
بستگی به مواد تشکیل دهنده داره. برخی موارد رو میشه تا یک هفته نگهداری کرد
سلام.عااااااالی بود.
لطف دارید شما
بسیار عالی و مفید و خوشمزه 👌😋😋👌
نوش جان 🙂
سلام؛ تاريخ مصرف پروتيين بارها حدوداً چقدر هست؟
بستگی به مواد تشکیل دهنده هر پروتئین بار داره.