اگر میپرسید کراتین را با چی نخوریم یا اینکه کراتین با چی تداخل دارد، باید بدانید که ترکیب این مکمل با کافئین بالا، الکل، مرکبات اسیدی و برخی داروها میتواند تداخل داشته باشد، اثربخشی آن را کاهش دهد و عوارض گوارشی ایجاد کند. شناخت تداخل کراتین کلید اصلی گرفتن بهترین نتیجه ورزشی است.
براساس مقالات منتشر شده در سایت PubMed، شواهد درباره تداخل کراتین و کافئین یکدست نیست و مصرف هم زمان آن ها لزوماً اثر کراتین را از بین نمیب رد. بااین حال، احتمال ناراحتی گوارشی در برخی افراد وجود دارد؛ بنابراین ارزیابی دوز مصرف، شرایط جسمی و داروهای هم زمان برای مصرف ایمن کراتین بسیار ضروری است.
در این مقاله بررسی میکنیم کراتین با چه داروهایی تداخل دارد، مصرف آن همراه مکملها، کافئین، ویتامین C و الکل چه شرایطی دارد و مهمترین موارد منع مصرف کراتین برای ورزشکاران و افراد دارای بیماری زمینه ای چیست.
می توانید مکمل کراتین اصل و باکیفیت و تضمین اصالت را از پارسی پودر سفارش دهید!
کراتین با چی تداخل دارد؟
مصرف کراتین همراه با برخی دارو های مؤثر بر کلیه، دارو های ادرارآور، الکل و دوز های بالای کافئین ممکن است نیازمند احتیاط باشد. تداخل دارویی کراتین برای همه یکسان نیست؛ بنابراین افراد دارای بیماری کلیوی یا مصرف کنندگان دارو باید پیش از مصرف هم زمان، با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
مهم ترین تداخلات کراتین کدام اند؟
-
الکل: کاهش اثربخشی، کم آبی بدن و فشار سنگین روی کلیهها
-
کافئین بالا: تداخل در جذب و افزایش ریسک مشکلات گوارشی
-
مرکبات اسیدی: کاهش پایداری کراتین و افت کیفیت اثرگذاری
-
داروهای ضد التهاب: افزایش فشار بر کلیه و عوارض جانبی
-
نوشیدنی های انرژی زا: برهم زدن تعادل آب و الکترولیت ها
برای مشاهده قیمت و خرید پروتئین وی کنسانتره هیلمار، روی عکس کلیک کنید!
کراتین را با کدام مکمل ها نخوریم؟
دانستن اینکه کراتین را با کدام مکمل ها نخوریم برای حفظ سلامتی و اثربخشی بهتر بسیار مهم است. مصرف هم زمان کراتین با کافئین بالا و چربی سوز های محرک خطر کم آبی و مشکلات گوارشی را افزایش میدهد. همچنین ترکیب آن با نوشیدنی های اسیدی و برخی مکمل های پاک سازی، توصیه نمیشود و جذب آن را مختل میکند.
بنابراین، پاسخ به سؤال کراتین را با چی نخوریم برای همه افراد یکسان نیست. نگرانی اصلی بیشتر به وضعیت کلیه، نوع داروهای مصرفی، مقدار کافئین و شرایط جسمانی فرد مربوط میشود؛ نه اینکه کراتین با هر غذا، نوشیدنی یا مکملی تداخل داشته باشد.
کراتین مونوهیدرات فودکم برای افزایش شدید قدرت و عملکرد انفجاری بی نظیر است. همین حالا این کراتین را باز پارسی پودر سفارش دهید!
تداخل دارویی با کراتین
بررسی تداخل دارویی با کراتین بسیار حیاتی است. مصرف هم زمان کراتین با دارو های نفروتوکسیک، مسکن های NSAID مانند ایبوپروفن، و داروهای فشار خون میتواند فشار مضاعفی به کلیه ها وارد کند. همچنین تداخل کراتین با دیورتیک ها خطر کم آبی شدید را افزایش میدهد. پیش از ترکیب هر دارویی با مکمل، مشورت با پزشک ضروری است.
کراتین با چه دارو هایی تداخل دارد؟
مهمترین گروه های دارویی که مصرف هم زمان آن ها با کراتین به بررسی تخصصی نیاز دارد، عبارتاند از:
-
دارو های ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): افزایش فشار بر روی کلیهها
-
دارو های ادرارآور (دیورتیکها): تشدید خطر کمآبی شدید و دهیدراتاسیون بدن
-
دارو های نفروتوکسیک: افزایش ریسک آسیب به بافت کلیه هنگام مصرف همزمان
-
دارو های فشار خون: احتمال ایجاد اختلال در تعادل الکترولیتها و فشار کلیوی
مطالعات جدید نشان میدهند مصرف کراتین در افراد سالم ممکن است مقدار کراتینین خون را کمی افزایش دهد، بدون اینکه الزاماً به معنای آسیب کلیوی یا کاهش واقعی عملکرد کلیه باشد. بنابراین، پیش از انجام آزمایش های کلیوی، پزشک را از مصرف مکمل کراتین مطلع کنید.
در پاسخ به سؤال کراتین با چه داروهایی تداخل دارد باید گفت که شدت خطر به نوع دارو، مقدار مصرف، وضعیت آب رسانی و سلامت کلیه بستگی دارد. هیچ داروی تجویز شده ای را بهدلیل مصرف کراتین قطع نکنید و برای بررسی تداخل کراتین با داروها از پزشک یا داروساز راهنمایی بگیرید.
پروتئین MPC پگاه با جذب آهسته، گزینهای عالی برای حفظ و رشد عضلات است. همین حالا خرید کنید و ریکاوری خود را تکمیل نمایید!
عوارض مصرف همزمان کراتین و کافئین
عوارض مصرف همزمان کراتین و کافئین برای افراد یکسان نیست. شواهد درباره تداخل این دو مکمل قطعی نیست؛ اما مصرف هم زمان، بهویژه در دوزهای بالا، ممکن است باعث ناراحتی گوارشی، دل درد، نفخ، بی قراری یا اختلال خواب شود. برای کاهش عوارض، مقدار کافئین را کنترل کرده و در صورت حساسیت، زمان مصرف آن ها را جدا کنید.
برخی افراد پس از مصرف کراتین با قهوه، نوشیدنی انرژی زا یا مکمل های پری ورک اوت دچار مشکلات گوارشی میشوند. در یک مطالعه نیز تعدادی از شرکت کنندگان هنگام دریافت هم زمان کراتین و کافئین، ناراحتی خفیف گوارشی گزارش کردند؛ البته این عارضه در همه افراد مشاهده نشد.
بخش دیگری از عوارض احتمالی بیشتر به خود کافئین، مقدار مصرف و حساسیت فرد مربوط است. دریافت دوز بالای کافئین میتواند باعث تپش قلب، اضطراب، بی قراری، لرزش، سردرد و اختلال خواب شود. استفاده هم زمان از قهوه، نوشیدنی انرژی زا، چربیسوز و پریورکاوت نیز ممکن است مقدار کافئین دریافتی را ناخواسته افزایش دهد.
برای کاهش احتمال بروز عوارض، نکات زیر را رعایت کنید:
-
مجموع کافئین موجود در قهوه و مکملهای ورزشی را بررسی کنید.
-
کراتین و کافئین را ابتدا با دوز پایین و در زمانهای جدا مصرف کنید.
-
از مصرف مکملهای پرکافئین در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.
-
در صورت دلدرد، اسهال، تپش قلب یا بی خوابی، مصرف را متوقف کنید.
-
افراد دارای بیماری قلبی، فشارخون یا بیماری کلیوی با پزشک مشورت کنند.
در مجموع، مصرف همزمان کراتین و کافئین برای همه ممنوع نیست؛ اما ورزشکاران حساس به کافئین یا افراد دارای مشکلات گوارشی بهتر است بین زمان مصرف آنها فاصله ایجاد کنند و از ترکیب کراتین با چند محصول محرک بهصورت همزمان بپرهیزند.
برای بررسی دقیق تر مقدار مصرف و فاصله زمانی این دو مکمل، راهنمای مصرف کراتین با قهوه را مطالعه کنید.
کراتین چیست و چه نقشی در بدن دارد؟
کراتین (Creatine) ترکیبی طبیعی است که بدن آن را میسازد و بخش زیادی از آن در عضلات اسکلتی ذخیره میشود. کراتین در عضله به فسفوکراتین تبدیل میشود و هنگام فعالیتهای کوتاه و پرفشار، با کمک به بازسازی سریع ATP، انرژی موردنیاز انقباض عضلات را تأمین میکند.
به همین دلیل، مکمل کراتین مونوهیدرات بیشتر برای تمرینات قدرتی، بدنسازی، دوی سرعت و فعالیتهای تناوبی شدید استفاده میشود. افزایش ذخایر کراتین و فسفوکراتین عضلات میتواند توان انجام ستها و حرکات پرفشار را بیشتر کند و کیفیت تمرین را بهبود دهد.
کراتین ورزشی را نباید با کراتین یا Keratin موجود در ساختار مو و ناخن اشتباه گرفت. مکمل کراتین پروتئین سازنده مو یا پوست نیست؛ نقش اصلی آن در بدن، پشتیبانی از سیستم تولید سریع انرژی در عضلات و سایر بافتهای پرمصرف است.
فواید کراتین
مهمترین فوایدی که برای مصرف کراتین همراه تمرین مقاومتی گزارش شدهاند عبارتاند از:
-
افزایش قدرت عضلانی: تقویت قدرت بالاتنه و پایینتنه همراه با تمرین مقاومتی
-
بهبود عملکرد ورزشی: افزایش ظرفیت فعالیتهای کوتاه، انفجاری و تکرارشونده
-
افزایش توده بدون چربی: کمک به رشد عضلات و سازگاری بهتر با تمرینات ورزشی
-
افزایش کیفیت تمرین: بازسازی سریعتر ATP و حفظ شدت و حجم تمرین در ستها
مطالعه مقاله تشخیص کراتین اصل از تقلبی، پیشنهاد می شود!
کراتین را با کدام مکمل ها بخوریم؟
کراتین مونوهیدرات را میتوان با آب، وعده غذایی، کربوهیدرات، پروتئین وی، آمینواسیدها یا امگا ۳ مصرف کرد. ترکیب آن با پروتئین و کربوهیدرات ممکن است ذخیره کراتین در بدن را افزایش دهد؛ اما عامل مهمتر، مصرف منظم روزانه، دوز مناسب و تأمین آب کافی در طول روز است.
جدول راهنمای مصرف کراتین با مکمل ها
| ترکیب مصرفی | روش پیشنهادی مصرف | زمان مناسب |
|---|---|---|
| آب | ۳ تا ۵ گرم کراتین در آب حل شود | هر زمان ثابت در روز |
| پروتئین وی | کراتین به شیک پروتئین اضافه شود | بعد تمرین یا همراه وعده غذایی |
| کربوهیدرات | همراه غذا یا نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف شود | همراه وعده یا بعد تمرین |
| آمینو، EAA یا BCAA | کراتین با دوز توصیهشده مکمل آمینو ترکیب شود | قبل، حین یا بعد تمرین |
| امگا ۳ | کراتین با آب و امگا ۳ همراه غذا مصرف شود | همراه وعده غذایی |
طریقه مصرف کراتین و امینو
طریقه مصرف کراتین و آمینو بسیار ساده است و ترکیب این دو مکمل ورزشی اثرگذاری فوقالعادهای دارد. شما میتوانید پودر کراتین و آمینو اسید (مانند BCAA) را به راحتی در یک شیک مخلوط کرده و بعد از تمرین میل کنید. این ترکیب هوشمندانه به ریکاوری سریعتر عضلات، افزایش سنتز پروتئین و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.
برای بررسی و خرید محصولات کراتین روی عکس کلیک کنید.
مصرف کراتین با امگا 3
بررسی مصرف کراتین با امگا ۳ نشان میدهد که این ترکیب کاملاً ایمن و سودمند است. اسیدهای چرب امگا ۳ با خواص ضدالتهابی به کاهش درد های عضلانی و سلامت قلب کمک میکنند. شما میتوانید کراتین را در آب حل کرده و امگا ۳ را همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی روزانه میل کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود.
تداوم مصرف از ساعت دقیق آن مهم تر است؛ به همین دلیل، مطالعه راهنمای بهترین زمان مصرف کراتین میتواند به تنظیم برنامه مکمل کمک کند.
کراتین را با چی بخوریم؟
بهترین انتخاب، مصرف کراتین مونوهیدرات با آب، وعده غذایی، کربوهیدرات یا شیک پروتئین است. ترکیب کراتین با کربوهیدرات و پروتئین میتواند به ذخیره بهتر آن در عضلات کمک کند؛ اما مهم تر از زمان و ترکیب مصرف، دوز روزانه ۳ تا ۵ گرم، تداوم مصرف و آب رسانی کافی است.
نحوه مصرف کراتین با کربوهیدرات
مصرف کراتین همراه با کربوهیدرات میتواند جذب آن را افزایش دهد، زیرا کربوهیدراتها باعث افزایش ترشح انسولین میشوند که به انتقال کراتین به عضلات کمک میکند. بهترین روش مصرف این است که کراتین را بعد از تمرین همراه با یک وعده غذایی یا نوشیدنی حاوی کربوهیدراتهای ساده مانند آبمیوههای غیر اسیدی، اسموتیها، یا حتی یک شیک پروتئین مخلوط با موز یا عسل مصرف کنید.
برای نتیجه بهتر، میتوانید 3 تا 5 گرم کراتین را با 50-100 گرم کربوهیدرات مصرف کنید. این ترکیب به افزایش عملکرد ورزشی و ریکاوری کمک خواهد کرد.
کراتین را با آب سرد بخوریم یا گرم
برای پاسخ به این که کراتین را با آب سرد بخوریم یا گرم، بهتر است بدانید آب ولرم یا هم دما با محیط بهترین انتخاب است. آب خیلی سرد پودر کراتین را به خوبی حل نکرده و جذب آن را دشوار میسازد. حل کردن کراتین در مایعات ولرم به انحلال کامل، بهبود جذب رودهای و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک میکند.
مصرف کراتین با شیر موز
مصرف کراتین با شیر موز یک انتخاب فوق العاده برای شیک بعد از تمرین است. شیر موز منبعی عالی از کربوهیدرات های ساده و پروتئین است که با افزایش ترشح انسولین، باعث جذب بهتر کراتین در عضلات میشود. این ترکیب خوشمزه به بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن و ریکاوری بهتر بدن ورزشکاران پس از تمرینات سخت کمک میکند.
پروتئین وی پگاه با کیفیت بالا بهترین انتخاب برای رشد و سنتز پروتئین عضلات است. برای خرید این مکمل همین الان اقدام کنید.
مصرف کراتین با قرص جوشان
مصرف کراتین با قرص جوشان برای بیشتر افراد سالم ممنوع نیست؛ اما پاسخ دقیق به ترکیبات قرص بستگی دارد. قرصهای جوشان ممکن است حاوی ویتامینها، مواد معدنی، الکترولیتها، کافئین یا شیرینکننده باشند؛ بنابراین پیش از ترکیب، برچسب محصول را بررسی کنید تا ماده محرک یا دوز تکراری دریافت نکنید.
برای مصرف، ابتدا قرص جوشان را طبق دستور سازنده کاملاً در آب حل کنید، سپس ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات را به نوشیدنی اضافه کرده و آن را بلافاصله بنوشید. مصرف منظم روزانه کراتین از نوع قرص جوشان یا زمان دقیق مصرف آن مهمتر است و این مکمل در دوز توصیهشده معمولاً بهخوبی تحمل میشود.
در موارد زیر پیش از مصرف کراتین با قرص جوشان احتیاط کنید:
-
قرص جوشان حاوی کافئین یا سایر ترکیبات محرک باشد.
-
محصول حاوی کراتین باشد و موجب دریافت دوز تکراری شود.
-
پس از مصرف همزمان، دلدرد، نفخ یا اسهال ایجاد شود.
-
فرد بیماری کلیوی داشته باشد یا داروی خاصی مصرف کند.
-
میزان ویتامین ها و مواد معدنی محصول از نیاز روزانه بیشتر باشد.
برای مشاهده قیمت و خرید مکمل مس گینر، روی عکس کلیک کنید!
مصرف کراتین با قرص جوشان منیزیم
مصرف کراتین با قرص جوشان منیزیم برای بیشتر بزرگسالان سالم معمولاً امکان پذیر است و تداخل مستقیم شناخته شدهای میان این دو مکمل گزارش نشده است. حتی برخی مطالعات، ترکیبات حاوی کراتین و منیزیم را بررسی کردهاند؛ بااینحال، شواهد برای اثبات مزیت بیشتر این ترکیب نسبت به کراتین مونوهیدرات معمولی محدود است.
میتوانید قرص منیزیم را در آب حل کنید و کراتین را به همان نوشیدنی بیفزایید؛ اما بهتر است مقدار منیزیم دریافتی از سایر مکملها را نیز حساب کنید. دوز بالای منیزیم مکملی ممکن است باعث اسهال، تهوع و گرفتگی شکم شود و در صورت بروز ناراحتی گوارشی، مصرف دو مکمل را از هم جدا کنید.
بیشتر بخوانید: کراتین در دوره کات و در دوره چربی سوزی
بررسی تخصصی مصرف کراتین با ویتامین C
مصرف کراتین با ویتامین C برای بیشتر افراد سالم تداخل شناختهشدهای ندارد و شواهد علمی نشان نمیدهد که ویتامین C اثر کراتین را خنثی کند. بنابراین میتوان کراتین مونوهیدرات را همراه مکمل ویتامین C، قرص جوشان ویتامین C یا آبپرتقال مصرف کرد؛ مگر اینکه فرد بهدلیل بیماری یا داروی خاص محدودیت پزشکی داشته باشد.
نگرانی اصلی درباره مصرف کراتین با آب پرتقال یا نوشیدنی های اسیدی، تداخل ویتامین C با کراتین نیست؛ بلکه پایداری کراتین پس از حلشدن در مایع اسیدی است. محیط اسیدی میتواند در گذر زمان تبدیل کراتین به کراتینین را افزایش دهد، اما این فرایند به زمان، دما و میزان اسیدیبودن نوشیدنی وابسته است.
نحوه مصرف کراتین با ویتامین C
برای مصرف کراتین با ویتامین C، ابتدا قرص جوشان را در آب حل کنید، سپس ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات به آن بیفزایید و نوشیدنی را همان زمان مصرف کنید. نگهداری محلول برای چند ساعت یا چند روز، بهخصوص در محیط گرم، توصیه نمیشود. مصرف منظم روزانه کراتین از نوع نوشیدنی همراه آن مهمتر است.
مالتودکسترین بهترین منبع کربوهیدرات برای بازسازی ذخایر گلیکوژن و افزایش حجم است. همین حالا از پارسی پودر سفارش دهید!
جمع بندی
در این مقاله خواندیم که کراتین را با چی نخوریم تا ضرری نداشته باشد همینطور در این مقاله به مصرف کراتین و تداخلات آن با برخی مواد و داروها پرداختیم. مصرف کراتین به عنوان یک مکمل ورزشی معمولاً برای افزایش قدرت و حجم عضلات استفاده میشود. اما باید توجه داشت که مصرف همزمان با برخی مواد و داروها ممکن است باعث تداخل یا کاهش اثربخشی آن شود.
مصرف همزمان کراتین با آبمیوههای اسیدی، قهوه و چای، الکل، و برخی داروها میتواند عوارض جانبی ناخوشایندی را ایجاد یا اثربخشی کراتین را کاهش دهد. همچنین، مصرف کراتین با داروهایی مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) ممکن است باعث مشکلات کلیوی شود و اثربخشی کراتین را کم کند.
راهنمای کامل مصرف کراتین؛ کراتین را با چی نخوریم؟ برای مشاهده PDF کلیک کنید!
سوالات متداول درباره تداخلات و نحوه مصرف کراتین
لطفا به این مطلب امتیاز دهید 🙂
Behnam Ghasemi — Iran National Baseball Team | 2× League MVP, Gold Glove | Youngest NT member (2 terms) | Certified strength coach & supplement consultant (5y) | 2× national Taekwondo gold
ملیپوش بیسبال ایران؛ دو دوره جوانترین عضو تیمملی.
نویسنده +450 محتوای پر بازدید در حوزه بدنسازی , تمرین و تغذیه
برنده دستکش طلایی لیگ و ۲× MVP لیگ بیسبال ایران.
سابقه باشگاهی: طیف تهران (۳ سال) و تیم استان اصفهان (۱ سال).
مربی بدنسازی دارای مدرک و مشاور مکمل برای پارسیپودر و ۳ برند دیگر (۵ سال).
تکواندو: ۲ مدال طلای کشوری و ۶ مقام استانی.
مصرف کراتین همزمان با قرص های ضد نفخ که باعث کاهش احتباس آب در بدن میشن تداخل داره؟
نه تداخلی نداره و مشکلی پیش نمیاد
خیلی نکات خوبی داشت خسته نباشید
ممنونم موفق باشید
ایا خوردن کراتین به همراه کپسول جلسینگ مجاز است ؟؟؟
بله مجازه. مشکلی نداره
سلام مصرف کراتین با کلن باهم مشکلی داره؟؟
خیر مشکلی نداره
بنده میخوام مس گینر و کراتین و قرص امینواسید ااستفاده کنم ،ایا مشکلی داره ؟ و چجوری همزمان استفاده کنم این ۳ تارو با هم
خیر مشکلی نداره
مس گینر رو 1 الی 2 ساعت قبل از تمرین و پس از تمرین ، کراتین نیم ساعت قبل از تمرین و پس از تمرین و آمینواسید در میان وعده ها و پس از تمرین استفاده کنید.
سلام وقت بخیر ،کراتین ماسل تک با گینر مس تداخلی نداره چطور باید مصرف بشه باتشکر
تداخلی ندارند . می تونید کراتین رو نیم ساعت قبل از تمرین و پس از تمرین استفاده کنید . گینر 2 ساعت قبل از تمرین و پس از تمرین استفاده کنید.
من قبل تمرین کراتین میخورم بخوام چربی بسوزانیم ال کارنتین استفاده کنم مشکل داره یا نه ممنون میشم بعد تمرین هم پروتیین وی ایزوله میخورم
خیر هیچ مشکلی نداره
سلام وقتتون بخیر مصرف همزمان کراتین مونوهیدرات و کربوهیدرات برای حجم مشکلی ایجاد نمیکنه؟
سلام
خیر دوست عزیز مشکلی ایجاد نمیکنه
خوردن همزمان لیپوسیکس با کراتین مونو هیدرات وایکینگ قبل تمرین مشکلی داره چون بعد خوردن کراتین بدنم میخاره
خوردن همزمان لیپوسیکس و کراتین مونوهیدرات معمولاً مشکلی نداره، اما اگر بعد از مصرف کراتین دچار خارش میشوید، بهتره با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید چون ممکنه نشانه حساسیت یا واکنش بدن باشه.
سلام مصرف کراتین با کپسول های ضد التهاب مشکلی نداره؟ من برای صفرام مصرف میکنم
درود بر شما
ممنون از تو ضیحاتی که دادید
میخواستم بدونم مصرف همزمان کراتین و وی و امینو در کنار استروئید ایا مشکل ساز میتواند باشد
البته استروئید با دز بسیار پایین
سلام کاش طرز استفاده کراتین با مواد غذایی مثل قهوه منظور از همزمان نگفتین تو یک ساعت یا در یک روز یا اگر با فاصله زمانی یک ساعت باشه مشکلی نیست با کراتین باقهوه .؟؟؟بازه استفاده اش بگین ممنون
سلام خیر مشکلی نداره. برای مشاوره مصرف دقیقش میتونید با پشتیبانیمون تماس بگیرید
مصرف مولتی ویتامین مثل ال آرژنین و فارماژیلاتین با کراتین تداخلی نداره؟
سلام شما اول میگید یا آبمیوه های اسید نخورین .بعد میاین میگین با آب پرتقال بخورین خوبه .. بلاخره کدوم درسته ؟
سلام ودرود برشما ممنون ازمطالبتون
آیا مصرف داروهای افسردگی ریسپریدون وبی پریدن با کراتین ضرر دارد یانه؟
سلام وعرض خسته نباشید خدمت جنابعالی
میخواستم بدانم مصرف داروهای ضدافسردگی ریسپریدون وبی پریدن درطول روز باکراتین مشکلی ایجاد نمیکند؟
باتشکراززحماتتون
کراتین با لبنیات تداخل نداره؟
سلام وقت بخیر استفاده داروهای چرک خشکن درعملکرد کراتین اختلال ایجاد میکنه؟