بهترین کراتین حجم دهنده | بررسی برندهای ایرانی و خارجی

بهترین کراتین حجم دهنده، کراتین مونوهیدرات است که به‌خاطر اثرات قوی‌اش در افزایش قدرت و حجم عضلانی شناخته می‌شود. این مکمل به بهبود ریکاوری و افزایش ذخایر انرژی در عضلات کمک می‌کند. دیگر گزینه‌های مناسب شامل کراتین HCL و کراتین اتر است که جذب بهتری دارند و عوارض گوارشی کمتری ایجاد می‌کنند. مصرف روزانه 5 گرم از این مکمل می‌تواند به نتایج بهینه در حجم‌گیری کمک کند.

همچنین، کراتین نانوهیدرات نیز گزینه‌ای عالی برای افزایش حجم است که به‌خاطر جذب سریع و تاثیرگذاری بالایش محبوبیت دارد. مصرف کراتین با آب یا نوشیدنی‌های کربوهیدرات‌دار به افزایش جذب آن کمک می‌کند. بهتر است این مکمل را پس از تمرین یا به‌صورت روزانه در روزهای غیر تمرین مصرف کنید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

برای مشاهده قیمت و خرید کراتین اولترا پاور پگاه کلیک کنید

در تحقیقی که توسط ریکاردو اس. کروس و همکاران در سال 2012 انجام شد و نتایج آن در مجله Journal of the International Society of Sports Nutrition منتشر گردید، اثرات مصرف کراتین بر رشد عضلانی و قدرت بدنی بررسی شد. این تحقیق نشان داد که کراتین مونوهیدرات یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی است. محققان تأکید کردند که برای بسیاری از ورزشکاران، بهترین کراتین حجم دهنده کراتین مونوهیدرات خالص است، زیرا این نوع کراتین بیشترین تأثیر را بر ذخایر فسفوکراتین در عضلات داشته و به افزایش توان و حجم کمک می‌کند.

بهترین کراتین حجم دهنده

بهترین کراتین حجم دهنده

بهترین کراتین حجم دهنده، کراتین مونوهیدرات است که به‌خاطر اثربخشی بالا و قیمت مناسبش شهرت دارد. این مکمل به افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند. کراتین نانوهیدرات نیز گزینه‌ای محبوب است که به‌خاطر جذب سریع و کاهش نفخ، در بین ورزشکاران مورد توجه قرار گرفته است. مصرف کراتین به‌ویژه پس از تمرین با آب یا نوشیدنی‌های حاوی کربوهیدرات، جذب آن را بهبود می‌بخشد.

به‌طور کلی، انتخاب نوع کراتین به نیازهای فردی و واکنش بدن بستگی دارد، اما مونوهیدرات گزینه‌ای مطمئن برای اکثر ورزشکاران و بهترین کراتین حجم دهنده است.

·         کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات از محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین انواع کراتین است. این مکمل به دلیل اثربخشی بالا و هزینه مناسبش، توجه بسیاری از ورزشکاران را جلب کرده است. مصرف منظم کراتین مونوهیدرات به افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که این نوع کراتین می‌تواند به بهبود ریکاوری بعد از تمرینات شدید نیز کمک کند.

·         کراتین نانوهیدرات

کراتین نانوهیدرات، نوعی از کراتین است که به‌خاطر جذب سریع‌تر و کاهش نفخ، در بین ورزشکاران محبوب شده است. این نوع کراتین معمولاً به‌طور مؤثرتری توسط بدن جذب می‌شود و ممکن است در مقایسه با مونوهیدرات، نتایج بهتری در کوتاه‌مدت ارائه دهد. اگرچه قیمت این نوع کراتین بالاتر است، اما برای افرادی که به دنبال افزایش سریع حجم و قدرت هستند، گزینه‌ای مناسب محسوب می‌شود.

بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف کراتین

·         زمان مصرف کراتین

بهترین زمان برای مصرف کراتین، پس از تمرین و در روزهای غیرتمرین، صبح یا همراه با وعده‌های غذایی است. مصرف کراتین همراه با مایعات حاوی کربوهیدرات، جذب آن را افزایش می‌دهد. برای دستیابی به بهترین نتایج، مصرف منظم و مداوم کراتین به‌عنوان بخشی از برنامه غذایی و ورزشی اهمیت دارد. در نهایت، انتخاب نوع کراتین به نیازها و واکنش بدن فرد بستگی دارد، اما استفاده از کراتین مونوهیدرات معمولاً توصیه می‌شود.

برای خرید مس گینر 7030 روی عکس کلیک کنید

بهترین کراتین حجم دهنده خارجی

بهترین کراتین حجم دهنده خارجی معمولاً به کراتین مونوهیدرات اشاره دارد که در محصولات مختلفی از برندهای معتبر موجود است. کراتین اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition) یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین گزینه‌هاست که به خاطر کیفیت بالا و قابلیت حل شدن عالی در آب شناخته می‌شود. این محصول به افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود ریکاوری کمک می‌کند.

کراتین مای پروتئین (MyProtein) نیز از دیگر گزینه‌های بسیار معتبر است که معمولاً به‌عنوان یک مکمل اقتصادی و مؤثر شناخته می‌شود. این کراتین به‌راحتی توسط بدن جذب می‌شود و به ورزشکاران کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند.

1. کراتین اپتیموم نوتریشن

کراتین اپتیموم نوتریشن یکی از پرفروش‌ترین کراتین‌های موجود در بازار است. این محصول با فرمولاسیون ویژه‌اش به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک کرده و همچنین زمان ریکاوری را کاهش می‌دهد. جذب سریع آن و عدم ایجاد نفخ، این محصول را برای ورزشکاران بسیار جذاب می‌کند.

2. کراتین مای پروتئین

کراتین مای پروتئین با قیمت مناسب و کیفیت بالا، گزینه‌ای عالی برای افرادی است که به دنبال حجم‌دهی سریع هستند. این کراتین به‌طور مؤثری به افزایش انرژی و استقامت در طول تمرینات کمک می‌کند و برای افرادی که تمرینات شدیدی انجام می‌دهند، بسیار مفید است.

3. کراتین BSN

کراتین BSN یکی دیگر از محصولات معتبر است که با فرمولاسیون منحصر به فردش، به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلانی کمک می‌کند. این محصول همچنین به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کند.

با توجه به نیازهای ورزشی و هدف‌های شما، انتخاب از میان این برندها می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر روی عملکرد و نتیجه‌گیری‌های شما در تمرینات داشته باشد.

بهترین کراتین ترکیبی برای حجم

بهترین کراتین ترکیبی برای حجم معمولاً شامل ترکیباتی از کراتین مونوهیدرات و سایر مواد مؤثر است که به افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند. کراتین Cell-Tech یکی از محبوب‌ترین گزینه‌هاست که با ترکیب کراتین و کربوهیدرات‌ها، به جذب سریع‌تر و افزایش انرژی کمک می‌کند. این فرمول به تسریع ریکاوری عضلانی و افزایش قدرت در تمرینات شدید می‌انجامد.

همچنین زودور (ZMA) و MuscleTech با فرمولاسیون خاص خود، به دلیل ترکیب کراتین با آمینو اسیدها و ویتامین‌ها، به بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلانی معروف هستند. این محصولات به ویژه برای ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای بسیار مناسب‌اند. با انتخاب یک کراتین ترکیبی مناسب، می‌توانید نتایج بهتری از تمرینات خود به دست آورید و به هدف‌های ورزشی‌تان نزدیک‌تر شوید.

1. Cell-Tech

این کراتین ترکیبی از کراتین و کربوهیدرات‌های سریع‌الذوب است که به جذب سریع‌تری در بدن منجر می‌شود. ترکیب این دو ماده باعث افزایش انرژی و تسریع در ریکاوری می‌شود.

2. MuscleTech

این برند به دلیل فرمولاسیون خاص خود در محصولات کراتینی‌اش شناخته می‌شود. ترکیباتی مانند BCAAs و ال-گلوتامین در این محصول به بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلانی کمک می‌کند.

3. ProMix

ProMix با استفاده از ترکیبات طبیعی و ارگانیک، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که به دنبال حجم‌دهی سالم و طبیعی هستند. این کراتین با ترکیب مواد مغذی به بهبود قدرت و استقامت کمک می‌کند.

انتخاب کراتین ترکیبی مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر روی نتایج شما در تمرینات داشته باشد.

بهترین کراتین حجم دهنده ایرانی

بهترین کراتین حجم دهنده ایرانی معمولاً شامل کراتین مونوهیدرات با کیفیت بالا است که به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند. کراتین یونیورسال (Universal) یکی از محبوب‌ترین برندهای ایرانی است که با فرمولاسیون مناسب خود، به بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری عضلات کمک می‌کند. این محصول معمولاً با دوز مناسبی از کراتین تهیه شده و به راحتی جذب بدن می‌شود.

کراتین ماکسیمم پاور (Maximum Power) نیز به عنوان یک گزینه عالی شناخته می‌شود. این محصول با ترکیب کراتین با دیگر مواد مغذی، به افزایش انرژی و حجم عضلات کمک می‌کند. استفاده از این کراتین‌ها در کنار یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات منظم، می‌تواند به ورزشکاران در دستیابی به اهدافشان کمک شایانی نماید.

بیشتر بخوانید: بهترین کراتین برای افزایش وزن

بهترین کراتین برای حجم خشک

بهترین کراتین برای حجم خشک معمولاً شامل فرمول‌هایی است که به افزایش قدرت و توده عضلانی بدون افزایش چربی کمک می‌کنند. کراتین هیدروکلراید (HCl) یکی از بهترین گزینه‌ها برای حجم خشک است. این نوع کراتین به دلیل قابلیت حل شدن بالا و جذب سریع‌تر در بدن، خطر نفخ و احتباس آب را کاهش می‌دهد و به حفظ توده عضلانی کمک می‌کند.

ویژگی‌های کراتین هیدروکلراید

کراتین هیدروکلراید با افزایش سطح انرژی در عضلات، عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد. این نوع کراتین با جذب بهتر و سریع‌تر، به افزایش قدرت و استقامت در حین تمرینات شدید کمک می‌کند. یکی از مزایای دیگر آن، نیاز به دوزهای پایین‌تر نسبت به کراتین‌های دیگر است که این موضوع باعث کاهش هزینه‌ها می‌شود.

کراتین کپسولی

کراتین‌های کپسولی نیز به عنوان گزینه‌ای مناسب برای حجم خشک شناخته می‌شوند. این نوع کراتین‌ها عموماً حاوی فرمولاسیون‌های ترکیبی هستند که شامل مواد مغذی دیگری نیز می‌باشند. استفاده از این کراتین‌ها می‌تواند به بهبود ریکاوری و کاهش زمان بین تمرینات کمک کند.

تأثیرات بر روی عملکرد ورزشی

استفاده از کراتین‌های مناسب می‌تواند به افزایش حجم خشک و جلوگیری از افزایش چربی در حین تمرینات کمک کند. این محصولات به ورزشکاران کمک می‌کنند تا با حفظ انرژی و قدرت، به بهترین نتایج دست یابند. با ترکیب این کراتین‌ها با رژیم غذایی مناسب و تمرینات منظم، می‌توان به حداکثر اثرگذاری در حجم‌گیری خشک دست یافت.

بهترین کراتین مونوهیدرات خارجی

بهترین کراتین مونوهیدرات خارجی معمولاً شامل محصولاتی است که با کیفیت بالا و فرمولاسیون خالص تولید می‌شوند. کراتین مونوهیدرات Optimum Nutrition یکی از شناخته‌شده‌ترین و محبوب‌ترین گزینه‌هاست. این محصول به‌خوبی حل می‌شود و به سرعت در بدن جذب می‌شود، که به افزایش قدرت و استقامت در تمرینات کمک می‌کند.

کراتین مونوهیدرات Creatine Powder از برند BSN نیز به عنوان گزینه‌ای عالی شناخته می‌شود و برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی هستند، بسیار مناسب است. این کراتین با فرمول خالص خود، عوارض جانبی کمتری دارد و به راحتی به رژیم غذایی روزانه اضافه می‌شود. با مصرف منظم این کراتین‌ها و ترکیب آن‌ها با یک رژیم غذایی مناسب، می‌توان به نتایج بهتری در افزایش حجم و قدرت دست یافت.

بیشتر بخوانید: پرفروش ترین کراتین بدنسازی

بهترین کراتین ایرانی

بهترین کراتین ایرانی معمولاً شامل محصولاتی است که از کیفیت بالا و فرمولاسیون مؤثری برخوردارند. کراتین مونوهیدرات برند دی‌ان‌اس یکی از گزینه‌های برجسته است. این کراتین به‌خوبی حل می‌شود و به سرعت جذب بدن می‌شود، که به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت کمک می‌کند. با مصرف این کراتین، ورزشکاران می‌توانند انرژی بیشتری در تمرینات خود داشته باشند و روند ریکاوری عضلات را تسریع کنند.

کراتین برند نوتریاک نیز گزینه‌ای دیگر است که با کیفیت بالا و قیمت مناسب عرضه می‌شود. این کراتین می‌تواند به افزایش حجم عضلانی و استقامت در تمرینات کمک کند. با ترکیب آن با یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات منظم، نتایج مطلوبی در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم بدنی حاصل می‌شود.از دیگر محصولات مطرح، کراتین برند شایر را می‌توان نام برد که با فرمولاسیون خاص خود، به جذب بهتر و سریع‌تر در بدن کمک می‌کند. این کراتین‌ها می‌توانند به عنوان مکملی مؤثر در برنامه‌های ورزشی به کار روند و نتایج مطلوبی در افزایش قدرت و حجم عضلانی ارائه دهند.

بهترین کراتین مونوهیدرات ایرانی

بهترین کراتین مونوهیدرات ایرانی کراتین دی‌ان‌اس است. این محصول به دلیل خلوص بالا و فرمولاسیون مؤثرش، به سرعت در بدن جذب می‌شود و به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند. با مصرف منظم این کراتین، ورزشکاران می‌توانند افزایش قدرت و حجم عضلانی را تجربه کنند. همچنین، کراتین نوتریاک نیز گزینه‌ای دیگر است که از کیفیت مطلوبی برخوردار بوده و می‌تواند به تسریع فرآیند ریکاوری عضلات کمک کند.

بیشتر بخوانید: بهترین کراتین برای حجم خشک 

جمع بندی

کراتین یکی از مکمل‌های پرطرفدار در بین ورزشکاران است که به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک می‌کند. از انواع مختلف کراتین، کراتین مونوهیدرات به‌عنوان بهترین کراتین حجم دهنده شناخته می‌شود که به خاطر اثرات قوی‌اش در بهبود ریکاوری و افزایش ذخایر انرژی در عضلات محبوب است. همچنین، کراتین نانوهیدرات به دلیل جذب سریع‌تر و عوارض گوارشی کمتر، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.

مصرف روزانه 5 گرم از این مکمل می‌تواند نتایج مطلوبی را در افزایش حجم و قدرت به همراه داشته باشد. انتخاب نوع کراتین باید به نیازهای فردی و واکنش بدن بستگی داشته باشد، و مصرف آن به‌خصوص پس از تمرین یا در روزهای غیر تمرین توصیه می‌شود. با توجه به برندهای مختلف موجود در بازار، کراتین‌های خارجی و ایرانی متنوعی در دسترس هستند که می‌توانند به بهبود عملکرد ورزشی و دستیابی به اهداف ورزشی کمک کنند.