کراتین مونوهیدرات فودکم 300 گرمی | Foodchem Creatine Monohydrate

 فروش کراتین فودکم

کراتین چیست؟

کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد.
این مکمل جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می شود.
CP در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می شود.

در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.
ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژینین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم کراتین دارد.

حتما بخوانید :

کراتین مونوهیدرات چیست؟

یک پپتید کوچک می‌باشد که از اسیدهای آمینه تشکیل شده است (“بلوک های ساختمانی پروتئین”). این ماده در کبد، پانکراس و کلیه تشکیل می‌شود، اغلب با کمک اسید آمینه به نام گلیسین، آرژنین و متیونین. امروزه این ماده یکی از “مکمل های تغذیه ای مناسب و موجود در بازار است که به وفور مورد استفاده قرار می‌گیرد.

کراتین مونوهیدرات مولکولی است که به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد، به ویژه در ماهیچه های اسکلتی. حدود ۹۰  تا ۹۵ درصد آن در ماهیچه ها ذخیره می‌شود و بقیه آن در قلب، مغز، کبد، کلیه ها، بیضه ها و تقریبا در هر سلول یافت می‌شوند.

این ماده به صورت مکمل برای کمک به افزایش تولید انرژی در بدن مصرف می شود. مصرف این مکمل برای افزایش تولید انرژی در قالب آدنزین فسفات(ATP) می‌تواند مفید باشد.

ATP برای توابع سلولی مورد نیاز است و منبع سوخت برای عضلات می‌باشد، بخصوص وقتی که ورزش می‌کنیم.

مزایای کراتین

مزایای مصرف کراتین مونوهیدرات شامل موارد زیر می‌باشد:

کمک به سنتز پروتئین ، که باعث افزایش رشد توده عضلانی می‌شود.(باعث افزایش وزن بدن به دلیل پر کردن عضلات با آب است). برخی تحقیقات نشان می دهد که یک هفته پس از مصرف این مکمل ها وزن بدن در حدود ۹۰۰ گرم تا ۲٫۲ کیلوگرم (۲ تا ۴٫۶ پوند) افزایش می یابد.

• بهبود قدرت.  ظرفیت ذخیره سازی این مکما در عضلات محدود است، چون توده عضلانی افزایش می یابد. مکمل توانایی کمک به حفظ تلاش و جلوگیری از خستگی را دارد.
• ممکن است کمک به بهبود عضلات کند، از جمله با ورزش‌های قدرتی.
• خواص حفاظت از نورون (این ماده ممکن است به حفاظت از مغز کمک کند).
•  تقویت شناختی، مانند: ارتقاء هوشیاری، تمرکز و توجه.
• می تواند به کاهش شدت علائم افسردگی کمک کند
• ممکن است به محافظت از قلب و عروق خونی کمک کند.
• خستگی را کاهش دهد.
• وقتی که با تمرینات استقامتی همراه باشد به بهبود تراکم استخوانی کمک می‌کند.

متابولیسم کراتین

کراتین در متابولیسم ماهیچه اهمیت فراوانی دارد، زیرا از راه سنتز فسفوکراتین ؛ مولکول پرانرژی ایحاد می‌نماید. این ماده طی دومرحله ساخته می‌شود، ابتدا سنتز گلیکو سیامین می‌باشد که از واکنش بین گلیسین و آرژنین در کلیه ها؛ مخاط روده؛ لوزالمعده و احتمالاً درکبد صورت می‌گیرد وحاصل آن به عنوان اثر مهاری تولید از طریق فید بک منفی عمل می‌کند، سپس گلیکوسیامین (گوانیدواستات) به کبد انتقال می‌یابد و پس از متیله شدن تبدیل به کراتین می‌شود، و کراتین حاصل وارد خون شده، در تمام بدن خصوصاً بافت‌های ماهیچه گسترش می‌یابد زیرا بافت‌های ماهیچه بیشترین مصرف‌کننده کراتین بوده و معمولاً مقدار کراتین باتوده ماهیچه نسبتی متعادل دارد. ودرنهایت کراتینین دراثر دهیدراتاسیون (ازدست دادن آب) کراتین درماهیچه ایجاد می‌شود. کراتینین آزاد شده دیگردرمتابولیسم بدن مورد استفاده قرار نمی‌گیرد و از کلیه دفع می‌شود.

آیا کراتین باعث آسیب کلیه می شود؟

مطالعات خاصی برای پاسخ به این سوال انجام شده اما شواهد زیادی مبنی بر این که این مکمل به کلیه ها آسیب می رساند پیدا نشده است. کلیه‌ها کار متابولیک شدن  و شکستن آن را انجام می دهند تا از طریق ادرار از بدن خارج شوند، اما در دوزهای نرمال / متوسط به نظر نمی رسد که برای بیشتر افراد خطرناک باشد .

با این حال، اگر فرد مبتلا به اختلال کلیوی باشد یا با داروهای دیورتیک درمان می‌شود تا سطح مایعات را در بدن خود کنترل کند، باید قبل از شروع به مصرف آن و مکمل های مشابه با دکتر خود مشورت کند.

نحوه مصرف

هر پیمانه از محصول را با ۱۵۰ سی سی آب ترکیب کنید و استفاده کنید.

ابتدا آب را داخل یک شیکر فنردار بریزید سپس کراتین را اضافه کنید و تکان دهید.

زمان مصرف:

کراتین مونوهیدرات را هرروز استفاده کنید (هم روز تمرین و هم روز استراحت) سعی کنید کراتین نزدیک به یک وعده غذایی پر کربوهیدرات مصرف شود زیرا با ترشح انسولین جذب کراتین افزایش میابد.

مقدار مصرف:

مصرف ۳ الی ۵ گرم کراتین در روز کافیست.

نحوه بارگیری کراتین مونوهیدرات:

۵ الی ۷ روز اول را روزی ۴ وعده و در هر وعده ۱ پیمانه استفاده کنید تا ذخایر کراتینی بدن پر شود.

*البته بارگیری ضروری نیست و در نهایت در نتیجه تاثیری نمی گذارد.