کراتین مونوهیدرات فودکم 300 گرمی | Foodchem Creatine Monohydrate

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین مونوهیدرات محبوب‌ترین شکل مکمل‌های کراتین است. این ماده به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود و به تامین انرژی عضلات در طول تمرینات شدید کمک می‌کند. کراتین مونوهیدرات از ترکیب سه اسید آمینه به نام‌های گلیسین، آرژنین و متیونین تشکیل شده است.

کراتین مونوهیدرات فودکم

جهت مشاهده و خرید کراتین اولترا پاور پگاه کلیک کنید.

فواید کراتین مونوهیدرات فودکم

کراتین مونوهیدرات فودکم دارای فواید متعددی است که آن را به یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های ورزشی تبدیل کرده است. این مکمل به دلیل اثرات مثبت متعددی که بر عملکرد ورزشی و سلامت عمومی دارد، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است.

در اینجا به برخی از مزایای اصلی کراتین مونوهیدرات فودکم می‌پردازیم:

• افزایش قدرت و عملکرد ورزشی:

کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، به شما کمک می‌کند تا در طول تمرینات با شدت بالا، انرژی بیشتری تولید کنید. این امر منجر به افزایش قدرت، استقامت و توان شما در انواع مختلف ورزش‌ها، به ویژه ورزش‌های قدرتی مانند وزنه‌برداری و بدنسازی می‌شود.

• افزایش حجم عضلات:

کراتین مونوهیدرات فودکم به جذب آب در سلول‌های عضلانی کمک می‌کند، که می‌تواند منجر به افزایش حجم عضلات شود. این امر به ویژه برای افرادی که به دنبال عضله سازی و بهبود فیزیک بدنی خود هستند، مفید است.

• بهبود ریکاوری:

کراتین مونوهیدرات فودکم با کاهش اسید لاکتیک و درد عضلانی ناشی از تمرینات شدید، به تسریع ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک می‌کند. این امر به شما امکان می‌دهد تا سریع‌تر به تمرینات خود بازگردید و از حداکثر توان خود استفاده کنید.

• بهبود سلامت قلب:

کراتین مونوهیدرات فودکم می‌تواند سطح کلسترول LDL (بد) را کاهش دهد و سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش دهد، که به نوبه خود به سلامت قلب شما کمک می‌کند.

• تقویت سیستم ایمنی بدن:

کراتین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر عفونت‌ها کمک کند.

• افزایش سطح انرژی:

کراتین مونوهیدرات فودکم می‌تواند به افزایش سطح انرژی شما در طول روز کمک کند و به شما احساس شادابی و سرزندگی بیشتری دهد.

• بهبود سلامت پوست:

کراتین مونوهیدرات فودکم می‌تواند به بهبود سلامت و آبرسانی پوست کمک کند.

برای مشاهده مس گینر ۷۰۳۰ | 7030 Mass Gainer کلیک کنید .

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات فودکم

اگر تصمیم به مصرف کراتین مونوهیدرات فودکم دارید، دانستن نحوه صحیح مصرف آن برای به حداکثر رساندن فواید و به حداقل رساندن عوارض جانبی احتمالی مهم است.

در اینجا راهنمای گام به گام نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات فودکم آورده شده است:

دوز مصرفی

• دوز معمول کراتین مونوهیدرات برای افراد سالم 5 گرم در روز است.
• برخی از افراد ممکن است در ابتدا از دوز بارگیری 20 گرم در روز به مدت 5 تا 7 روز استفاده کنند و سپس به دوز نگهدارنده 5 گرم در روز تغییر دهند.
• دوز کراتین مونوهیدرات باید بر اساس وزن بدن شما تنظیم شود. به عنوان مثال، افراد سنگین‌تر ممکن است به دوز بیشتری نسبت به افراد سبک‌تر نیاز داشته باشند.

زمان مصرف

• بهترین زمان برای مصرف کراتین مونوهیدرات در اطراف تمرینات شما است.
• می‌توانید قبل از تمرین، بعد از تمرین یا هر دو زمان کراتین مونوهیدرات مصرف کنید.
• همچنین می توانید صبح اول وقت یا قبل از خواب کراتین مونوهیدرات مصرف کنید.

نحوه مصرف

• کراتین مونوهیدرات به صورت پودر است که می‌توان آن را با آب یا آب میوه مخلوط کرد.
• برای بهترین طعم، از آب خنک یا سرد استفاده کنید.
• می‌توانید کراتین مونوهیدرات را به اسموتی‌ها، شیک‌های پروتئینی یا سایر نوشیدنی‌ها نیز اضافه کنید.

برای مشاهده لیست و خرید پروتئین وی کلیک کنید .

عوارض کراتین مونوهیدارت فودکم

کراتین مونوهیدرات فودکم به طور کلی به عنوان یک مکمل ایمن در نظر گرفته می‌شود، اما مانند هر مکمل دیگری، ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند. این عوارض معمولاً خفیف هستند و به راحتی مدیریت می‌شوند.

برخی از عوارض جانبی احتمالی کراتین مونوهیدرات عبارتند از:

• مشکلات گوارشی: مانند نفخ، اسهال، درد معده و حالت تهوع. این عوارض جانبی معمولاً خفیف و موقتی هستند و با افزایش تدریجی دوز کراتین یا مصرف آن با غذا قابل کاهش یا از بین رفتن هستند.
• کم آبی بدن: کراتین می تواند باعث جذب آب بیشتر در عضلات شود. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است دچار کم آبی بدن شوید که علائمی مانند سرگیجه، خستگی و یبوست دارد.
• افزایش وزن: کراتین می تواند باعث جذب آب در عضلات شود که ممکن است منجر به افزایش جزئی وزن بدن شود. این افزایش وزن عمدتاً به دلیل افزایش آب در عضلات و نه چربی است.
• آسیب به کبد و کلیه: برخی از مطالعات اولیه نگرانی هایی را در مورد اثرات منفی کراتین بر کبد و کلیه ایجاد کرده بود. با این حال، مطالعات بعدی نشان داده است که کراتین در افراد سالم که از دوزهای توصیه شده استفاده می کنند، آسیبی به کبد یا کلیه وارد نمی کند.
• تداخلات دارویی: کراتین ممکن است با برخی از داروها، مانند داروهای دیابت و داروهای فشار خون تداخل داشته باشد. اگر دارو مصرف می کنید، قبل از مصرف کراتین با پزشک خود مشورت کنید.

جهت مشاهده و خرید پودر پروتئین شیر پگاه | mpc پگاه اصفهان کلیک کنید.

قیمت کراتین مونوهیدرات فودکم

قیمت کراتین مونوهیدرات فودکم می‌تواند بسته به برند، کیفیت، اندازه بسته‌بندی و مکان خرید متغیر باشد. در بازار ایران، قیمت این مکمل ممکن است نوساناتی داشته باشد و تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند نرخ ارز، واردات و تقاضا قرار گیرد.

برای ارائه یک ایده کلی، می‌توان قیمت‌های تقریبی کراتین مونوهیدرات را به شرح زیر بیان کرد:

• کراتین مونوهیدرات 300 گرم: بین 500,000 تا 1,000,000 تومان
• کراتین مونوهیدرات 500 گرم: بین 800,000 تا 1,400,000 تومان
• کراتین مونوهیدرات 1000 گرم: بین 1,400,000 تا 2,200,000 تومان

جهت مشاهده و خرید پروتئین شیر ایزوله پگاه ام پی آی | MPI پگاه کلیک کنید.

خرید کراتین مونوهیدرات فودکم

کراتین مونوهیدرات فودکم، مکمل ورزشی محبوبی است که به دلیل توانایی‌اش در افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات شناخته شده است. اگر به دنبال خرید این محصول هستید، این راهنمای جامع به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

اصالت محصول

• برای اطمینان از کیفیت و اصالت محصول، از فروشگاه‌های معتبر و دارای مجوز خرید کنید.
• به بسته‌بندی محصول توجه کنید و از وجود علامت استاندارد، تاریخ تولید و انقضا، اطلاعات تماس شرکت تولید کننده و سایر مشخصات ضروری اطمینان حاصل کنید.
• بارکد محصول را اسکن کنید تا از اصالت آن مطمئن شوید.

انتخاب نوع و طعم

• کراتین مونوهیدرات فودکم در انواع مختلف مانند پودر، قرص و کپسول موجود است. نوع انتخابی شما به ترجیح شخصی و سهولت مصرف بستگی دارد.
• این محصول همچنین در طعم‌های مختلف مانند ساده، پرتقال، سیب و انگور ارائه می‌شود. طعم مورد نظر خود را بر اساس سلیقه خود انتخاب کنید.

توجه به نیاز و شرایط جسمانی

• دوز مصرف کراتین مونوهیدرات به سن، جنس، وزن، سطح تناسب اندام و اهداف ورزشی شما بستگی دارد.
• برای افراد مبتدی، دوز معمول 5 گرم در روز است.
• با این حال، بهتر است قبل از شروع مصرف با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید تا دوز مناسب خود را تعیین کنید.
• اگر شرایط سلامتی خاصی دارید، مانند بیماری‌های کلیوی یا کبدی، قبل از مصرف کراتین با پزشک خود مشورت کنید.

جهت مشاهده و خرید آمینو پگاه BCAA اولترا پاور کلیک کنید.

سخن پایانی

استفاده از کراتین مونوهیدرات فودکم می‌تواند برای کسانی که به دنبال افزایش عملکرد بدنی و دستیابی به اهداف ورزشی خود هستند، یک انتخاب مناسب باشد. با این حال، همواره توصیه می‌شود که قبل از شروع هر نوع مکمل جدید، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این مکمل برای وضعیت خاص شما مناسب است. به یاد داشته باشید که تغذیه متعادل، برنامه تمرینی مناسب و استراحت کافی نیز عوامل اساسی در دستیابی به نتایج مطلوب هستند.

به طور کلی، کراتین مونوهیدرات فودکم می‌تواند یک ابزار ارزشمند در تکمیل برنامه تمرینی شما باشد، اما نباید به‌عنوان جایگزینی برای اصول پایه‌ای سلامتی و تمرین در نظر گرفته شود.