چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شود؟ برخی مکمل‌ها باعث ریزش مو شوند، از جمله پروتئین‌های زیاد که سطح هورمون‌های مانند DHT را افزایش می‌دهند. کراتین نیز ممکن است همین اثر را داشته باشند. مصرف DHEA و مکمل‌های ید در دوزهای زیاد هم می‌توانند باعث تغییرات هورمونی و اختلال در عملکرد تیروئید شوند که به ریزش مو می‌انجامد. مصرف اصولی مکمل‌ها برای جلوگیری از این مشکلات توصیه میشود.
دیگر مکمل‌هایی که به نظر می‌رسد تاثیر منفی روی مو داشته باشند، شامل برخی از مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های رشد عضلانی هستند که ممکن است حاوی مقادیر بالای ویتامین‌های گروه B باشند.در ادامه بیشتر به این موضوع میپردازیم که چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شود.
طبق تحقیقات انجام شده توسط آلفانو و همکاران. (2019) منتشر شده در مجله تحقیقات پوستی و بالینی، مکمل هایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A (به ویژه رتینول یا بتاکاروتن)، سلنیوم و روی (روی) هستند، می توانند چرخه رشد مو را مختل کرده و منجر به ریزش مو شوند. به‌ویژه مصرف بیش از حد روی، به دلیل تداخل در جذب مس، می‌تواند منجر به کمبود مس و ریزش مو شود. همچنین برخی مکمل‌های هورمونی مانند استروئیدهای آنابولیک و هورمون‌های رشد نیز ممکن است باعث تغییرات هورمونی و در نهایت ریزش مو شوند.
در ادامه مقاله چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شود؟ به چند مکمل و علت ریزش مو می پردازیم
برای مشاهده قیمت و خرید گینر اولترا پاور پگاه کلیک کنید
چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شود؟
فهرست مطالب
چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شود؟
در بدنسازی، برخی مکمل‌ها به طور مستقیم باعث ریزش مو میشوند. این مشکل بیشتر به علت تغییرات هورمونی ناشی از مصرف این مکمل‌ها است. مصرف استروئیدهای آنابولیک، کراتین، برخی مکمل‌های پروتئینی و حتی مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است به افزایش سطح تستوسترون یا دی‌هیدروتستوسترون (DHT) منجر شده و در نهایت موجب ریزش مو شوند. در این مقاله، به بررسی این مکمل‌ها و تأثیرات آن‌ها بر ریزش مو پرداخته میشود.
1. استروئیدهای آنابولیک
استروئیدهای آنابولیک یکی از مهم‌ترین عوامل ریزش مو در بین ورزشکاران هستند. این مکمل‌ها باعث افزایش تولید تستوسترون و دی‌هیدروتستوسترون (DHT) میشوند. DHT یک هورمون است که بر فولیکول‌های مو تأثیر گذاشته و موجب کوچک شدن آن‌ها و در نهایت ریزش مو میشود. مصرف استروئیدها، به خصوص در دوزهای بالا و به مدت طولانی، می‌تواند ریزش مو را افزایش دهد.
2. کراتین
کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی است که برای افزایش انرژی و عملکرد در تمرینات استفاده میشود. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کراتین می‌تواند سطح DHT را افزایش دهد. افزایش DHT در بدن به ریزش مو منجر میشود، به ویژه در افرادی که زمینه ژنتیکی برای این مشکل دارند.
3. پروتئین‌های وی و مکمل‌های دیگر
مکمل‌های پروتئینی برای تقویت عضلات و ترمیم بافت‌های عضلانی پس از تمرینات استفاده میشوند. برخی از پروتئین‌ها حاوی مواد افزودنی هستند که تولید DHT را در بدن افزایش می‌دهند. مصرف زیاد پروتئین‌ها می‌تواند تعادل هورمونی بدن را مختل کرده و ریزش مو را تشدید کند، به خصوص در افرادی که استعداد ژنتیکی برای ریزش مو دارند.
بیشتر بخوانید: عوارض استروئید در بدنسازی
4. هورمون‌های رشد
مکمل‌های هورمونی مانند هورمون رشد انسانی (HGH) ممکن است به طور غیرمستقیم باعث ریزش مو شوند. این هورمون‌ها می‌توانند تغییرات هورمونی شدیدی در بدن ایجاد کنند و تولید هورمون‌هایی مانند تستوسترون و DHT را افزایش دهند که به ریزش مو منتهی میشود.
5. مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های حاوی ویتامین A
مولتی‌ویتامین‌ها معمولاً منجر به ریزش مو نمی‌شوند، اما مصرف زیاد ویتامین A می‌تواند به مسمومیت و ریزش مو منجر شود. ویتامین A در صورت مصرف بیش از حد، می‌تواند هورمون‌هایی را که بر رشد مو تأثیر دارند، مختل کند و ریزش مو ایجاد کند.
6. داروهای کاهش وزن و چربی سوزها
برخی از داروهای چربی سوز و مکمل‌های کاهش وزن تأثیرات منفی بر سطح هورمون‌ها دارند. به طور خاص، مکمل‌هایی که حاوی مواد مانند “سایبترول” (Caffeine) یا “سایبوترامین” (Sibutramine) هستند، می‌توانند سطح استرس و فشار خون را افزایش دهند، که این عوامل به ریزش مو منجر میشوند.
7. مکمل‌های دی‌هیدروایپی‌آندروسترون (DHEA)
دی‌هیدروایپی‌آندروسترون (DHEA) یک پروهورمون است که به تستوسترون و استروژن تبدیل میشود. مصرف مکمل‌های DHEA سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد که منجر به افزایش سطح DHT میشود. این افزایش DHT تأثیر منفی بر فولیکول‌های مو گذاشته و ریزش مو را تسریع می‌کند.
8. مکمل‌های حاوی ید
مکمل‌های حاوی ید می‌توانند بر عملکرد تیروئید تأثیر گذاشته و مشکلاتی مانند ریزش مو ایجاد کنند. ید در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد تیروئید شود و در نتیجه ریزش مو را ایجاد کند.
9. اسیدهای آمینه شاخه‌ای (BCAAs)
اسیدهای آمینه شاخه‌ای (BCAAs) برای تقویت عضلات و جلوگیری از تخریب آن‌ها پس از تمرینات استفاده میشوند. مصرف زیاد BCAA می‌تواند موجب افزایش تولید تستوسترون و در نهایت افزایش DHT شود. در افرادی که زمینه ژنتیکی برای ریزش مو دارند، این تغییرات هورمونی باعث ریزش مو میشود.
عوارض قرص گین آپ
قرص گین آپ معمولاً به عنوان یک مکمل افزایش وزن و حجم عضلانی استفاده میشود، اما مصرف آن ممکن است برخی عوارض جانبی به همراه داشته باشد. یکی از رایج‌ترین عوارض این مکمل، افزایش وزن ناخواسته به دلیل کربوهیدرات و کالری بالای موجود در آن است. در صورتی که مصرف قرص گین آپ با رژیم غذایی مناسب و فعالیت ورزشی همراه نباشد، ممکن است باعث افزایش چربی بدن و مشکلاتی مانند چاقی شود.
برای مشاهده قیمت و خرید مس گینر ۷۰۳۰ روی عکس کلیک کنید
همچنین، مصرف زیاد این مکمل ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شود، از جمله نفخ، درد شکم یا اسهال. برخی افراد نیز ممکن است به ترکیبات موجود در گین آپ حساسیت نشان دهند، که باعث واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، قرمزی پوست یا مشکلات تنفسی میشود. به همین دلیل، قبل از مصرف قرص گین آپ بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از ایمنی و تناسب آن با وضعیت بدن خود اطمینان حاصل کنید.
ریزش مو در بدنسازی
ریزش مو در بدنسازی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. یکی از دلایل رایج، مصرف مکمل‌هایی مانند کراتین و گینر است که ممکن است باعث افزایش سطح هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) شوند. این هورمون می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و منجر به ریزش مو، به‌ویژه در افرادی که زمینه ژنتیکی ریزش مو دارند، شود.
همچنین، تمرینات سنگین و استرس‌های جسمی و روانی ناشی از آن‌ها می‌تواند بر تعادل هورمونی بدن تأثیر گذاشته و به ریزش مو دامن بزند. کمبود خواب، تغذیه نامناسب یا فشار بیش‌ازحد به بدن نیز می‌تواند باعث ضعف فولیکول‌های مو و ریزش آن‌ها شود. بنابراین، برای جلوگیری از این مشکل، حفظ تعادل در تمرینات، تغذیه مناسب و مراقبت از سلامت عمومی بدن بسیار مهم است.
علت های ریزش مو
ریزش مو می‌تواند به دلایل مختلفی مانند مشکلات هورمونی، استرس، تغذیه نامناسب، بیماری‌های خاص و عوامل ژنتیکی باشد. مشکلات هورمونی مانند اختلالات تیروئید و تغییرات هورمونی پس از بارداری یا یائسگی می‌توانند باعث ریزش مو شوند. استرس و اضطراب نیز تأثیرات منفی زیادی بر مو دارند. تغذیه نادرست و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند باعث ضعیف شدن فولیکول‌های مو و ریزش آن‌ها شود. علاوه بر این، بیماری‌هایی مانند آلوپسی آره‌آتا و عفونت‌های پوست سر نیز می‌توانند منجر به ریزش مو شوند. در برخی موارد، داروهای خاص یا درمان‌های پزشکی نظیر شیمی درمانی نیز علت ریزش مو میشوند.
1. عوامل ژنتیکی
ژنتیک یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو به ویژه در مردان است. این نوع ریزش مو معمولاً در سنین جوانی شروع میشود و به طور تدریجی تا مرحله‌ای پیش می‌رود که بخش‌های خاصی از پوست سر خالی از مو میشود. ریزش مو ژنتیکی در زنان نیز ممکن است به صورت نازک شدن کلی مو و کاهش حجم آن ظاهر شود.
2. تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی به ویژه در دوران بارداری، یائسگی یا اختلالات تیروئید، می‌تواند به شدت بر رشد مو تأثیر بگذارد. افزایش یا کاهش سطح هورمون‌های خاص می‌تواند باعث ریزش مو شود. به عنوان مثال، در دوران پس از زایمان، تغییرات هورمونی می‌توانند منجر به ریزش موی موقت شوند که پس از مدتی به حالت عادی باز می‌گردد.
3. استرس و اضطراب
استرس یکی از عوامل مهم در ریزش مو است. استرس مزمن یا موقعیت‌های استرس‌زا می‌توانند باعث اختلال در چرخه رشد مو شوند. در برخی موارد، استرس می‌تواند باعث ریزش موقت مو (آنافازیس) شود که به صورت یکباره و در مدت زمان کوتاهی مشاهده میشود.
4. تغذیه نامناسب
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی می‌تواند به ریزش مو منجر شود. به خصوص کمبود آهن، ویتامین D، بیوتین، و اسید فولیک می‌تواند موجب ضعف فولیکول‌های مو و در نهایت ریزش مو شود. رژیم‌های غذایی ناسالم که حاوی چربی‌ها و مواد افزودنی مضر هستند نیز می‌توانند باعث مشکلات مو شوند.
5. بیماری‌ها و اختلالات پوستی
برخی از بیماری‌ها و اختلالات پوستی می‌توانند ریزش مو را تشدید کنند. آلوپسی آره‌آتا یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و باعث ریزش موی شدید میشود. همچنین، عفونت‌های قارچی یا باکتریایی پوست سر می‌توانند به ریزش مو منجر شوند.
6. داروها و درمان‌های پزشکی
برخی داروها می‌توانند به عنوان عوارض جانبی باعث ریزش مو شوند. داروهای شیمی درمانی برای درمان سرطان، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد بارداری و داروهای فشار خون ممکن است با اختلال در چرخه رشد مو، ریزش مو را تسریع کنند.
7. مشکلات پوست سر
داشتن پوست سر چرب یا خشک، عفونت‌ها یا التهاب پوست سر می‌تواند موجب ریزش مو شود. شوره سر یا التهاب‌های پوستی نظیر درماتیت سبورئیک نیز می‌توانند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و منجر به ریزش مو شوند. حفظ سلامت پوست سر از عوامل مهم در جلوگیری از ریزش مو است.
آیا مکمل DHEA سبب ریزش مو می شود ؟
مکمل DHEA می‌تواند در برخی افراد باعث تغییرات هورمونی شود که در نهایت ممکن است منجر به ریزش مو گردد. DHEA یک هورمون استروئیدی است که به طور طبیعی در بدن تولید میشود و نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های دیگر دارد. مصرف مکمل‌های DHEA می‌تواند سطح هورمون‌های آندروژنیک (مانند تستوسترون) را افزایش دهد.
این تغییرات هورمونی می‌توانند به خصوص در افرادی که مستعد ریزش مو به دلیل عوامل هورمونی هستند، مانند کسانی که به آلوپسی آندروژنیک مبتلا هستند، باعث تسریع ریزش مو شوند. اگرچه این موضوع در همه افراد یکسان نیست.
بیشتر بخوانید: مصرف همزمان کراتین و تستوسترون
آیا گینر باعث ریزش مو میشود
گینرها به طور مستقیم باعث ریزش مو نمی‌شوند، اما در برخی افراد می‌توانند سطح هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) را افزایش دهند. DHT می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و در افراد مستعد موجب ریزش مو شود. با این حال، برای بیشتر افراد مصرف گینرها هیچ تأثیری بر ریزش مو ندارد. برای جلوگیری از مشکلات احتمالی، بهتر است گینرها با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شوند.
جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی
جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی نیازمند توجه به چندین عامل است. در وهله اول، تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت موها دارد. مصرف منابع غنی از پروتئین، آهن، و ویتامین‌های گروه B مانند بیوتین و فولیک اسید به تقویت ریشه مو کمک می‌کند. همچنین، مصرف مکمل‌هایی مانند زینک و ویتامین D می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند. در کنار تغذیه، خواب کافی و مدیریت استرس نیز از عوامل مؤثر در کاهش ریزش مو هستند، چرا که استرس مزمن می‌تواند به ریزش مو منجر شود.
از سوی دیگر، مصرف بیش از حد مکمل‌های استروئیدی آنابولیک، که در برخی بدنسازان رایج است، می‌تواند سطح هورمون‌های آندروژنی را افزایش داده و منجر به ریزش مو شود. این مکمل‌ها به خصوص در افرادی که مستعد آلوپسی آندروژنیک (ریزش موی ارثی) هستند، اثرات منفی بر سلامت مو دارند. برای جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی، بهتر است از مصرف مکمل‌های هورمونی بدون مشورت پزشک خودداری کرده و به رژیم غذایی متنوع و متوازن و رعایت شیوه زندگی سالم توجه کنید.
آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو می شود؟
مکمل کراتین به طور مستقیم باعث ریزش مو نمی‌شود، اما برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین ممکن است سطح هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) را افزایش دهد. DHT هورمونی است که می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و موجب ریزش مو در افرادی که به صورت ژنتیکی به ریزش مو حساس هستند، شود. بنابراین، در افرادی که زمینه ژنتیکی ریزش مو دارند، مصرف کراتین ممکن است تأثیر غیرمستقیمی بر ریزش مو داشته باشد.
با این حال، برای اکثر افراد مصرف کراتین به میزان توصیه‌شده، خطری برای ریزش مو نخواهد داشت و بسیاری از افراد از این مکمل برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلانی استفاده می‌کنند بدون اینکه مشکلی برای سلامت موهایشان ایجاد شود. در صورت نگرانی در این زمینه، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه میشود.
بیشتر بخوانید: آیا کراتین باعث ریزش مو میشود؟
آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می شود؟
پروتئین وی به طور مستقیم باعث ریزش مو نمی‌شود، اما در برخی از افراد که به دلیل ژنتیکی مستعد ریزش مو هستند، مصرف زیاد پروتئین وی ممکن است به طور غیرمستقیم بر ریزش مو تأثیر بگذارد. این امر به دلیل افزایش سطح هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) است که می‌تواند موجب تضعیف فولیکول‌های مو و ریزش آن‌ها شود. این تاثیر معمولاً در افرادی که ژنتیک حساس به DHT دارند، بیشتر مشاهده میشود.
با این حال، برای بیشتر افراد، مصرف پروتئین وی به مقدار معقول و در چارچوب یک رژیم غذایی سالم، هیچ تأثیر منفی بر ریزش مو نخواهد داشت. پروتئین وی به ساخت و ترمیم بافت‌ها، از جمله موها، کمک می‌کند و می‌تواند سلامت مو را بهبود بخشد. در صورتی که متوجه تغییرات قابل توجهی در وضعیت موهای خود شدید، بهتر است مصرف پروتئین وی را با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم کنید.
جمع بندی
در این مقاله خواندیم که چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شود. مکمل‌های بدنسازی مانند استروئیدها، کراتین، پروتئین‌ها و DHEA با تغییرات هورمونی موجب ریزش مو میشوند. این مکمل‌ها غالباً سطح تستوسترون و DHT را افزایش می‌دهند که به فولیکول‌های مو آسیب می‌زند.
مصرف بیش از حد ویتامین A و مکمل‌های حاوی ید نیز می‌تواند به مسمومیت و ریزش مو منجر شود. عوامل ژنتیکی، استرس، تغذیه نامناسب و مشکلات هورمونی دیگر از جمله دلایل ریزش مو هستند. برای جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی، توصیه میشود مکمل‌ها به طور اصولی مصرف شوند، تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیریت استرس نیز رعایت شود.
