دسته: آموزش حرکات بدنسازی

جلو بازو اسپایدر (عنکبوتی)؛ آموزش اجرای صحیح با هالتر و دمبل

جلو بازو اسپایدر (عنکبوتی)؛ آموزش اجرای صحیح با هالتر و دمبل

جلو بازو اسپایدر یکی از حرکات ایزوله و کاربردی برای تقویت عضله دوسر بازویی است که با قرار گرفتن بدن روی میز شیب‌دار، امکان اجرای کنترل‌شده‌تر حرکت را فراهم می‌کند. این تمرین …

۳۰ مرداد ۱۴۰۵ 0 دیدگاه