دسته: آموزش حرکات بدنسازی

زیر بغل قایقی | راهنمای اجرای صحیح و آموزش انواع حرکت قایقی

زیر بغل قایقی | راهنمای اجرای صحیح و آموزش انواع حرکت قایقی

حرکت زیر بغل قایقی یکی از تمرین‌ های مؤثر بدنسازی برای تقویت عضلات پشت، افزایش حجم زیربغل و بهبود کنترل کتف‌ هاست. این حرکت در مدل‌ های مختلف مانند قایقی دستگاه، سیم‌ …

۳۰ تیر ۱۴۰۵ 20 دیدگاه
کراسفیت بانوان چیست؟ راهنمای کامل تمرینات + بررسی مزایا

کراسفیت بانوان چیست؟ راهنمای کامل تمرینات + بررسی مزایا

رسیدن به اندامی خوش‌ فرم و افزایش قدرت بدنی، هدفی است که بسیاری از بانوان را به سمت دنیای حرفه‌ای کراسفیت سوق داده است. کراسفیت بانوان با ادغام هدفمند تمرینات قدرتی و …

لانچ دمبل ثابت | آموزش اجرای صحیح + معرفی انواع لانچ با دمبل

لانچ دمبل ثابت | آموزش اجرای صحیح + معرفی انواع لانچ با دمبل

حرکت لانچ دمبل ثابت یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات پایین‌ تنه است. این حرکت چندمفصلی به طور همزمان عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن را درگیر کرده و باعث …

۲۰ تیر ۱۴۰۵ 22 دیدگاه