بدنسازی سنگ نوردی | افزایش قدرت عضلانی + برنامه تمرینی
بدنسازی سنگ نوردی یک ترکیب جالب از دو عالم ورزشی، یعنی بدنسازی و صعود سنگ نوردی است که به ورزشکاران فرصتی منحصر به فرد برای ترکیب عناصر قدرتی و تکنیکی می‌دهد. این …
بالا سینه دمبل – بهترین حرکت برای حجیم کردن سینه
بدنسازی یک رشته ورزشی است که امروزه بسیار محبوب است و برای ساختن عضلات و بدنی ورزیده مورد استفاده قرار می گیرد مخصوصا عضلات سینه که از قسمت های اصلی بدن در …
بدنسازی بانوان برای چاقی- خداحافظی با لاغری
برنامه بدنسازی برای چاقی بانوان باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه ها، ماشین های ورزشی، و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و …
برنامه زیر بغل حجمی – باید ها و نبایدها
از عضلات زیر بغل غافل نشوید. عضله زیربغل به عنوان یکی از بزرگترین عضلات بدن محسوب می‌شود و با استفاده از یک برنامه زیر بغل حجمی مناسب می توانید شکل زیباتری به …
بدنسازی کشتی + برنامه غذایی و تمرینی
بدنسازی کشتی دو ورزش متفاوت هستند که هر دو به تنهایی ویژگی های خود را دارند. در بدنسازی، هدف اصلی تقویت و افزایش حجم عضلات است. ورزشکاران بدنسازی از تمرینات مخصوصی و …
