نویسنده: Behnam Ghasemi

Behnam Ghasemi — Iran National Baseball Team | 2× League MVP, Gold Glove | Youngest NT member (2 terms) | Certified strength coach & supplement consultant (5y) | 2× national Taekwondo gold ملی‌پوش بیسبال ایران؛ دو دوره جوان‌ترین عضو تیم‌ملی. نویسنده +450 محتوای پر بازدید در حوزه بدنسازی , تمرین و تغذیه برنده دستکش طلایی لیگ و ۲× MVP لیگ بیسبال ایران. سابقه باشگاهی: طیف تهران (۳ سال) و تیم استان اصفهان (۱ سال). مربی بدنسازی دارای مدرک و مشاور مکمل برای پارسی‌پودر و ۳ برند دیگر (۵ سال). تکواندو: ۲ مدال طلای کشوری و ۶ مقام استانی.
جلو بازو اسپایدر (عنکبوتی)؛ آموزش اجرای صحیح با هالتر و دمبل

جلو بازو اسپایدر (عنکبوتی)؛ آموزش اجرای صحیح با هالتر و دمبل

جلو بازو اسپایدر یکی از حرکات ایزوله و کاربردی برای تقویت عضله دوسر بازویی است که با قرار گرفتن بدن روی میز شیب‌دار، امکان اجرای کنترل‌شده‌تر حرکت را فراهم می‌کند. این تمرین …

۳۰ مرداد ۱۴۰۵ 0 دیدگاه
مواد غذایی پروتئین دار | لیست بهترین غذاها برای بدنسازی

بهترین مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی و عضله‌ سازی

مواد غذایی پروتئین دار شامل منابع حیوانی و گیاهی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، سویا، مغزها و دانه‌ها هستند. این غذاها با تأمین پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری به حفظ …

۳۰ مرداد ۱۴۰۵ 7 دیدگاه