کریس بامستد (Chris Bumstead) بدنساز حرفه ای کانادایی است که در رشته فیزیک کلاسیک به شهرت رسید. او قهرمان شش دوره مستر المپیا (۲۰۱۹ تا ۲۰۲۴) در این رشته است و به عنوان یکی از برترین بدنسازان تاریخ شناخته می‌شود. بامستد برای همیشه از مسابقات مستر المپیا خداحافظی کرده است.
آمار ورزشی او شامل قد ۱۸۵ سانتی‌متر، وزن مسابقه ۱۰۷ کیلوگرم و دور سینه ۱۳۰ سانتی‌متر است. از مهمترین افتخارات و قهرمانی های کریس بامستد پنج سال پشت سر هم قهرمان شدن در مستر المپیا در فیزیک کلاسیک است. (سال 2019 تا 2023).
در ادامه بیوگرافی و قهرمانی ها به علاوه ویژگی های بدنی و برنامه غذایی کریس بامستد را بخوانید.
برای مشاهده قیمت و خرید پروتئین وی کلیک کنید
کریس بامستد
فهرست مطالب
کریس بامستد
کریس بامستد (Chris Bumstead)، بدنساز حرفه‌ای کانادایی و یکی از مشهورترین چهره‌ها در رشته فیزیک کلاسیک است. او متولد ۲ فوریه ۱۹۹۵ است و با شش قهرمانی متوالی در مستر المپیا (۲۰۱۹ تا ۲۰۲۴) در این رشته، به یکی از بزرگ‌ترین اسطوره‌های ورزش بدنسازی تبدیل شده است.
بامستد به خاطر ترکیب استایل بدنی و عضلاتی متناسب با استانداردهای فیزیک کلاسیک و رویکرد خاص خود در تمرینات، شناخته می‌شود. او تصمیم گرفت از مسابقات مستر المپیا خداحافظی کند، اما همیشه در یادها خواهد ماند
آغاز مسیر بدنسازی
کریس بامستد فعالیت ورزشی خود را از سنین پایین آغاز کرد و به سرعت توانست در زمینه بدنسازی پیشرفت کند. او در ابتدا به مسابقات محلی وارد شد و با پشتکار و تلاش، در مسابقات ملی و بین‌المللی مانند مسابقات قهرمانی بدنسازی کانادا (۲۰۱۵) و مسابقات بدنسازی آمریکای شمالی (۲۰۱۶) موفق شد تا جایگاه خود را به عنوان یک بدنساز برجسته تثبیت کند. این موفقیت‌ها زمینه‌ساز قهرمانی‌های او در مستر المپیا شد.
ویژگی‌های بدنی و سبک تمرینی
کریس بامستد به دلیل ویژگی‌های بدنی خاص خود، به عنوان یکی از بهترین نمونه‌های بدنساز در دسته فیزیک کلاسیک شناخته می‌شود. او به داشتن عضلات حجیم و تقارن طبیعی مشهور است. تمرینات وی اغلب بر روی تقویت تناسب اندام و حفظ انحنای طبیعی بدن تمرکز دارد. برای موفقیت در مسابقات مستر المپیا، بامستد برنامه‌های تمرینی و رژیم‌های غذایی سخت‌گیرانه‌ای را دنبال می‌کند که به او کمک کرده است تا به بالاترین سطح عملکرد برسد.
بیشتر بخوانید: فیل هیث | 2 مقایسه با هادی چوپان
برای خرید پروگینر 5050 روی عکس کلیک کنید
قد و وزن کریس بامستد
کریس بامستد، بدنساز حرفه‌ای کانادایی، با قد ۱۸۵ سانتی‌متر (۶ فوت ۱ اینچ) یکی از بلندترین ورزشکاران در رشته فیزیک کلاسیک است. او با این قد، توانسته است عضلاتی حجیم و تعریف‌شده به‌ویژه در ناحیه سینه و شکم ایجاد کند که او را از سایر رقبا متمایز می‌سازد. وزن کریس بامستد در زمان مسابقات معمولاً ۱۰۷ کیلوگرم (۲۳۷.۵ پوند) است که این وزن با ترکیب عضلات قدرتمند و درصد چربی بسیار پایین در بدن او به وضوح دیده می‌شود.
اما در زمان خارج از مسابقات، وزن او به ۱۱۸ کیلوگرم (۲۶۰ پوند) می‌رسد. این افزایش وزن نشان‌دهنده تغذیه و برنامه تمرینی او در دوران خارج از مسابقات است که به منظور حفظ حجم عضلانی و قدرت بدنش انجام می‌شود. کریس بامستد با کنترل دقیق وزن و ترکیب بدنی خود، به یکی از موفق‌ترین و برجسته‌ترین قهرمانان فیزیک کلاسیک مستر المپیا تبدیل شده است و در شش دوره متوالی، این عنوان را به دست آورده است.
برنامه غذایی کریس بامستد
برنامه غذایی کریس بامستد، بدنساز حرفه‌ای کانادایی، به طور دقیق برای حفظ عضلات حجیم و تقویت عملکرد ورزشی‌اش طراحی شده است. در طول فصل مسابقات، او تمرکز زیادی بر روی حفظ درصد چربی پایین بدن و افزایش حجم عضلات دارد. برای این منظور، او به وعده‌های غذایی با پروتئین بالا، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم نیاز دارد.
هر روز او پنج تا شش وعده غذایی مصرف می‌کند که شامل منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، گوشت گاو و تخم‌مرغ است. کربوهیدرات‌های مورد استفاده او شامل برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی شیرین و بلغور جو دوسر هستند. چربی‌های سالم او از منابعی مانند آووکادو، بادام و روغن زیتون تأمین می‌شود. علاوه بر این، بامستد مکمل‌هایی مانند پروتئین وی، کراتین، و آمینو اسیدها را برای بهبود ریکاوری و افزایش انرژی در طول تمرینات مصرف می‌کند.
در دوران خارج از مسابقات، او ممکن است کالری‌ها را کمی افزایش دهد تا به عضلات بیشتر حجم بدهد و همچنین وزن خود را حفظ کند. این رویکرد به او کمک می‌کند تا در طول سال در فرم ایده‌آل باقی بماند و برای مسابقات آینده آماده شود.
بیماری کریس بامستد
کریس بامستد از بیماری نفروپاتی IGA که یک اختلال خودایمنی در کلیه‌ها است رنج می‌برد. این بیماری باعث تورم در کلیه‌ها، پاها، کمر و معده می‌شود و تأثیرات منفی زیادی بر سلامتی دارد. پس از تشخیص این بیماری، بامستد توجه ویژه‌ای به سلامت و تغذیه خود داشته است و گفته می‌شود که او پس از اطلاع از وضعیت خود، دانشش در زمینه اهمیت تغذیه به شدت افزایش یافته است. این تغییرات به او کمک کرده تا وضعیت خود را مدیریت کند و به تمرینات خود ادامه دهد.
با وجود این بیماری، بامستد همچنان به حرفه بدنسازی خود ادامه می‌دهد، اما به گفته خودش، این بیماری ممکن است مدت زمان حضور او در این حرفه را محدود کند. با این حال، عشق و اشتیاق او به بدنسازی همچنان قوی باقی مانده و به او انگیزه می‌دهد تا به رقابت‌های سطح بالا ادامه دهد و به اهدافش برسد. او با اراده قوی و تغییرات در سبک زندگی، توانسته به ورزش خود ادامه دهد و همچنان در دنیای بدنسازی برجسته باشد.
بیشتر بخوانید: بیگ رامی | 3 قسمت بیوگرافی بیگ رامی
مشخصات بدنی کریس بامستد
کریس بامستد دارای مشخصات بدنی قابل توجهی است که او را در دنیای بدنسازی شناخته‌شده می‌کند.
- قد: ۶ فوت ۱ اینچ (۱۸۵ سانتی‌متر)
- وزن مسابقه: ۲۳۷٫۵ پوند (۱۰۷ کیلوگرم)
- وزن خارج از مسابقه: ۲۶۰ پوند (۱۱۸ کیلوگرم)
- دور سینه: ۵۱ اینچ (۱۳۰ سانتی‌متر)
- دور کمر: ۳۰ اینچ (۷۶ سانتی‌متر)
- عضله دو سر (بازو): ۲۰ اینچ (۵۱ سانتی‌متر)
این مشخصات بدنی با ترکیب قدرت و زیبایی ظاهری بدنسازی، به بامستد کمک کرده‌اند تا در رشته فیزیک کلاسیک به موفقیت‌های زیادی دست یابد و عنوان قهرمانی مستر المپیا را شش بار کسب کند.
برنامه تمرینی کریس بامستد
| روز | گروه عضلانی | تمرین‌ها | ست‌ها × تکرارها |
|---|---|---|---|
| روز 1 | سینه و جلوبازو | پرس سینه هالتر تخت پرس بالا سینه دمبل کراس اور کابل جلو بازو هالتر ایستاده جلو بازو دمبل تناوبی |
4 × 10 4 × 12 4 × 15 4 × 10 4 × 12 |
| روز 2 | پشت و پشت بازو | بارفیکس زیربغل هالتر خم پارویی با دستگاه پشت بازو دیپ پشت بازو سیم‌کش |
4 × 12 4 × 10 4 × 12 4 × 15 4 × 12 |
| روز 3 | پا | اسکوات هالتر پرس پا جلو پا دستگاه پشت پا دستگاه ساق پا ایستاده |
4 × 10 4 × 12 4 × 15 4 × 12 4 × 20 |
| روز 4 | سرشانه و شکم | پرس سرشانه هالتر نشر جانب با دمبل نشر خم شراگ هالتر کرانچ شکم |
4 × 10 4 × 12 4 × 12 4 × 15 4 × 20 |
| روز 5 | استراحت / تمرینات سبک | تمرینات کاردیو حرکات کششی |
30-45 دقیقه |
ورود به دنیای ورزش قهرمانی
کریس بامستد از دوران کودکی به ورزش علاقه‌مند بود و بسیاری از ورزش‌های مختلف مانند شمشیربازی، فوتبال، بیسبال، بسکتبال و هاکی را امتحان کرده بود. از آنجایی که در دوران دبیرستان در ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال و دو و میدانی فعالیت داشت، عضلات پاهای خود را به خوبی تقویت کرد. با این حال، آشنایی او با دنیای بدنسازی از طریق Iain Valliere، نامزد خواهرش و یک بدنساز حرفه‌ای IFBB، اتفاق افتاد. در ابتدا بدنسازی تنها به عنوان یک سرگرمی برای کریس بود، اما والیر که متوجه استعداد او شد، او را تشویق به ادامه این ورزش به صورت حرفه‌ای کرد و خود نیز مربیگری او را به عهده گرفت.
کریس با الهام از اسطوره‌هایی چون تام پلاتز و آرنولد شوارتزنگر، مسیر قهرمانی خود را آغاز کرد. در سال 2014، در سن 19 سالگی، برای اولین بار در مسابقات بدنسازی شرکت کرد. در سال 2016، بامستد در مسابقات قهرمانی بدنسازی آمریکای شمالی IFBB شرکت کرد و پس از کسب مقام اول، کارت حرفه‌ای IFBB خود را در سن 21 سالگی دریافت کرد. از آن پس، کریس بامستد تمرینات خود را به شدت برای رقابت در مسابقات مستر المپیا آغاز کرد و به یکی از برترین بدنسازان فیزیک کلاسیک تبدیل شد.
بیشتر بخوانید: بیت الله عباسپور | 5 قسمت زندگی + معرفی کامل
افتخارات کریس بامستد
کریس بامستد از زمان شروع فعالیت حرفه‌ای خود در بدنسازی، دستاوردهای بزرگی کسب کرده است. یکی از مهمترین موفقیت‌های او در سال ۲۰۱۶ بود، زمانی که در مسابقات IFBB North American Championships مقام اول را کسب کرد و کارت حرفه‌ای IFBB را دریافت نمود. او در همان سال در مسابقات IFBB Dayana Cadeau Classic نیز موفق به کسب مقام سوم شد.
در سال‌های ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸، بامستد در مسابقات معتبر IFBB Pittsburgh Pro و IFBB Toronto Pro هر دو مقام اول را کسب کرد و در مسابقات مستر المپیا نیز در سال ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸ به ترتیب مقام دوم را بدست آورد. اما از سال ۲۰۱۹ به بعد، کریس بامستد موفق شد در مسابقات مستر المپیا در رشته فیزیک کلاسیک مقام اول را به دست آورد و این عنوان را در سال‌های ۲۰۲۰، ۲۰۲۱ و ۲۰۲۲ نیز حفظ کرد.
این دستاوردها به خوبی نشان‌دهنده استعدادی است که بامستد در رشته بدنسازی به نمایش گذاشته است و او به عنوان یکی از برترین ورزشکاران فیزیک کلاسیک در تاریخ این ورزش شناخته می‌شود.
۲۰۱۶:
مقام اول در مسابقات IFBB North American Championships (دریافت کارت حرفه‌ای IFBB)
مقام سوم در IFBB Dayana Cadeau Classic در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۱۷:
مقام اول در IFBB Pittsburgh Pro در رشته فیزیک کلاسیک
مقام اول در IFBB Toronto Pro در رشته فیزیک کلاسیک
مقام دوم در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۱۸:
مقام دوم در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۱۹:
مقام اول در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۲۰:
مقام اول در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۲۱:
مقام اول در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۲۲:
مقام اول در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
کریس بامستد با کسب شش عنوان قهرمانی مستر المپیا در رشته فیزیک کلاسیک، جایگاه ویژه‌ای در دنیای بدنسازی به دست آورده است و به عنوان یکی از اسطوره‌های این رشته شناخته می‌شود.
کریس بامستد از چند سالگی بدنسازی را شروع کرد؟
کریس بامستد بدنسازی را در سن ۱۴ سالگی به طور جدی آغاز کرد، اما پیش از آن در ورزش‌های مختلفی همچون فوتبال، بسکتبال و دو و میدانی فعالیت داشت. در این دوران، او به تقویت عضلات پاهای خود پرداخته بود که بعدها در بدنسازی به کمکش آمد. کریس ابتدا بدنسازی را به عنوان یک سرگرمی می‌دید و هدف اصلی او فقط سرگرم شدن و لذت بردن از این ورزش بود.
در سن ۱۹ سالگی، کریس با کمک Iain Valliere، که نامزد خواهرش بود و خود یک بدنساز حرفه‌ای IFBB بود، به بدنسازی حرفه‌ای وارد شد. والیر نه تنها او را به این ورزش تشویق کرد، بلکه به عنوان مربی نیز او را راهنمایی می‌کرد. در سال ۲۰۱۴، کریس برای اولین بار در مسابقات بدنسازی آماده شد. این مرحله آغاز مسیر قهرمانی او بود که باعث شد در سال ۲۰۱۶، تنها در ۲۱ سالگی کارت حرفه‌ای IFBB را دریافت کند. از آن زمان، او به سرعت در دنیای بدنسازی معروف شد و به یکی از بهترین‌ها در فیزیک کلاسیک تبدیل گردید.
بیشتر بخوانید: کوین لورون | 13 حضور در مستر المپیا
جمع بندی
کریس بامستد، بدنساز حرفه‌ای کانادایی، در رشته فیزیک کلاسیک به شهرت جهانی رسید و با شش قهرمانی متوالی در مستر المپیا (۲۰۱۹ تا ۲۰۲۴) به یکی از بزرگ‌ترین اسطوره‌های این رشته تبدیل شد. او با ویژگی‌های بدنی برجسته‌ای مانند قد ۱۸۵ سانتی‌متر، وزن ۱۰۷ کیلوگرم در زمان مسابقات، و دور سینه ۱۳۰ سانتی‌متر شناخته می‌شود. بامستد که در سنین نوجوانی به ورزش‌های مختلف علاقه داشت، در ۱۴ سالگی به بدنسازی روی آورد و در ۱۹ سالگی به کمک Iain Valliere وارد دنیای بدنسازی حرفه‌ای شد.
برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی سخت‌گیرانه او، که شامل مصرف پروتئین‌های باکیفیت و مکمل‌های خاص است، به او کمک کرده‌اند تا در دنیای بدنسازی بدرخشد. با وجود بیماری نفروپاتی IGA که بر سلامتی‌اش تأثیر گذاشته است، بامستد همچنان به رقابت‌های حرفه‌ای خود ادامه داد و به عنوان یکی از برترین ورزشکاران فیزیک کلاسیک شناخته می‌شود.
