در دنیایی که اغلب بدنسازی با حجم‌های افراطی و فرم‌های غیرواقعی شناخته می‌شود، کریس بامستد با بازگرداندن زیبایی و تقارن به صحنه رقابت، نفس تازه‌ای به بدنسازی کلاسیک بخشید. این قهرمان کانادایی با استایلی الهام‌گرفته از طلایی‌ترین دوران پرورش اندام، موفق شده چندین بار عنوان قهرمانی مستر المپیا (Classic Physique) را از آن خود کند. آمار ورزشی او شامل قد ۱۸۵ سانتی‌متر، وزن مسابقه ۱۰۷ کیلوگرم و دور سینه ۱۳۰ سانتی‌متر است. از مهمترین افتخارات و قهرمانی های کریس بامستد پنج سال پشت سر هم قهرمان شدن در مستر المپیا در فیزیک کلاسیک است. (سال 2019 تا 2023).
در ادامه بیوگرافی و قهرمانی ها به علاوه ویژگی های بدنی و برنامه غذایی کریس بامستد را بخوانید.
برای مشاهده قیمت و خرید پروتئین وی کلیک کنید
کریس بامستد
فهرست مطالب
کریس بامستد
کریس بامستد (Chris Bumstead) بدنساز حرفه‌ای کانادایی و قهرمان چند دوره رقابت‌های مستر المپیا در دسته Classic Physique است. او به‌خاطر تناسب اندام کلاسیک، تقارن بدنی بی‌نقص و ظاهر الهام‌گرفته از بدنسازان دهه ۷۰ میلادی شناخته می‌شود. سبک تمرینی و رژیم غذایی‌اش مورد توجه علاقه‌مندان زیادی قرار گرفته و او به الگویی جهانی برای بدنسازی طبیعی، اصولی و پایدار تبدیل شده است.
بامستد به خاطر ترکیب استایل بدنی و عضلاتی متناسب با استانداردهای فیزیک کلاسیک و رویکرد خاص خود در تمرینات، شناخته می‌شود. او تصمیم گرفت از مسابقات مستر المپیا خداحافظی کند، اما همیشه در یادها خواهد ماند
آغاز مسیر بدنسازی
کریس بامستد فعالیت ورزشی خود را از سنین پایین آغاز کرد و به سرعت توانست در زمینه بدنسازی پیشرفت کند. او در ابتدا به مسابقات محلی وارد شد و با پشتکار و تلاش، در مسابقات ملی و بین‌المللی مانند مسابقات قهرمانی بدنسازی کانادا (۲۰۱۵) و مسابقات بدنسازی آمریکای شمالی (۲۰۱۶) موفق شد تا جایگاه خود را به عنوان یک بدنساز برجسته تثبیت کند. این موفقیت‌ها زمینه‌ساز قهرمانی‌های او در مستر المپیا شد.
ویژگی‌های بدنی و سبک تمرینی
کریس بامستد به دلیل ویژگی‌های بدنی خاص خود، به عنوان یکی از بهترین نمونه‌های بدنساز در دسته فیزیک کلاسیک شناخته می‌شود. او به داشتن عضلات حجیم و تقارن طبیعی مشهور است. تمرینات وی اغلب بر روی تقویت تناسب اندام و حفظ انحنای طبیعی بدن تمرکز دارد. برای موفقیت در مسابقات مستر المپیا، بامستد برنامه‌های تمرینی و رژیم‌های غذایی سخت‌گیرانه‌ای را دنبال می‌کند که به او کمک کرده است تا به بالاترین سطح عملکرد برسد.
بیشتر بخوانید: فیل هیث | 2 مقایسه با هادی چوپان
برای خرید پروتئین وی کنسانتره هیلمار روی عکس کلیک کنید
قد و وزن کریس بامستد
کریس بامستد، قهرمان نامدار دسته Classic Physique مستر المپیا، با قد ۱۸۵ سانتی‌متر و وزنی حدود ۱۰۸ کیلوگرم در دوران مسابقه، به نماد بدنسازی کلاسیک مدرن تبدیل شده است. وزن او در دوران حجم‌گیری به حدود ۱۱۸ کیلوگرم می‌رسد. ترکیب تقارن بدنی، فرم کلاسیک و آمادگی بالا، او را به یکی از محبوب‌ترین و الهام‌بخش‌ترین چهره‌های دنیای پرورش اندام تبدیل کرده است.
این افزایش وزن نشان‌دهنده تغذیه و برنامه تمرینی او در دوران خارج از مسابقات است که به منظور حفظ حجم عضلانی و قدرت بدنش انجام می‌شود. کریس بامستد با کنترل دقیق وزن و ترکیب بدنی خود، به یکی از موفق‌ترین و برجسته‌ترین قهرمانان فیزیک کلاسیک مستر المپیا تبدیل شده است و در شش دوره متوالی، این عنوان را به دست آورده است.
برنامه غذایی کریس بامستد
برنامه غذایی کریس بامستد، بدنساز حرفه‌ای کانادایی، به طور دقیق برای حفظ عضلات حجیم و تقویت عملکرد ورزشی‌اش طراحی شده است. در طول فصل مسابقات، او تمرکز زیادی بر روی حفظ درصد چربی پایین بدن و افزایش حجم عضلات دارد. برای این منظور، او به وعده‌های غذایی با پروتئین بالا، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم نیاز دارد.
هر روز او پنج تا شش وعده غذایی مصرف می‌کند که شامل منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، گوشت گاو و تخم‌مرغ است. کربوهیدرات‌های مورد استفاده او شامل برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی شیرین و بلغور جو دوسر هستند. چربی‌های سالم او از منابعی مانند آووکادو، بادام و روغن زیتون تأمین می‌شود. علاوه بر این، بامستد مکمل‌هایی مانند پروتئین وی، کراتین، و آمینو اسیدها را برای بهبود ریکاوری و افزایش انرژی در طول تمرینات مصرف می‌کند.
در دوران خارج از مسابقات، او ممکن است کالری‌ها را کمی افزایش دهد تا به عضلات بیشتر حجم بدهد و همچنین وزن خود را حفظ کند. این رویکرد به او کمک می‌کند تا در طول سال در فرم ایده‌آل باقی بماند و برای مسابقات آینده آماده شود.
بیماری کریس بامستد
کریس بامستد به بیماری خودایمنی نفروپاتی IgA مبتلاست؛ اختلالی که در آن آنتی‌بادی‌ها در کلیه‌ها تجمع یافته و باعث التهاب و آسیب به عملکرد کلیوی می‌شوند. این بیماری مزمن است و نیازمند کنترل دقیق سبک زندگی، تغذیه و استراحت می‌باشد. با وجود این شرایط، بامستد توانسته با انضباط بالا، تمرکز ذهنی و پیروی از رژیم‌های علمی، در اوج رقابت‌های بدنسازی جهان بدرخشد.
اما به گفته خودش، این بیماری ممکن است مدت زمان حضور او در این حرفه را محدود کند. با این حال، عشق و اشتیاق او به بدنسازی همچنان قوی باقی مانده و به او انگیزه می‌دهد تا به رقابت‌های سطح بالا ادامه دهد و به اهدافش برسد. او با اراده قوی و تغییرات در سبک زندگی، توانسته به ورزش خود ادامه دهد و همچنان در دنیای بدنسازی برجسته باشد.
بیشتر بخوانید: بیگ رامی | 3 قسمت بیوگرافی بیگ رامی
مشخصات بدنی کریس بامستد
کریس بامستد با قد ۱۸۵ سانتی‌متر و وزن حدود ۱۰۸ کیلوگرم در دوران مسابقه، یکی از متقارن‌ترین و چشم‌نوازترین بدن‌ها را در دنیای بدنسازی دارد. دور سینه‌اش حدود ۱۳۰ سانتی‌متر، بازوها ۵۱ سانتی‌متر و دور کمر تنها ۷۶ سانتی‌متر است. این ترکیب باعث شده فرم بدنی‌اش الهام‌گرفته از دوران طلایی بدنسازی باشد و در دسته Classic Physique بدرخشد.
- قد: ۶ فوت ۱ اینچ (۱۸۵ سانتی‌متر)
- وزن مسابقه: ۲۳۷٫۵ پوند (۱۰۷ کیلوگرم)
- وزن خارج از مسابقه: ۲۶۰ پوند (۱۱۸ کیلوگرم)
- دور سینه: ۵۱ اینچ (۱۳۰ سانتی‌متر)
- دور کمر: ۳۰ اینچ (۷۶ سانتی‌متر)
- عضله دو سر (بازو): ۲۰ اینچ (۵۱ سانتی‌متر)
این مشخصات بدنی با ترکیب قدرت و زیبایی ظاهری بدنسازی، به بامستد کمک کرده‌اند تا در رشته فیزیک کلاسیک به موفقیت‌های زیادی دست یابد و عنوان قهرمانی مستر المپیا را شش بار کسب کند.
برنامه تمرینی کریس بامستد
| روز | گروه عضلانی | تمرین‌ها | ست‌ها × تکرارها |
|---|---|---|---|
| روز 1 | سینه و جلوبازو | پرس سینه هالتر تخت پرس بالا سینه دمبل کراس اور کابل جلو بازو هالتر ایستاده جلو بازو دمبل تناوبی |
4 × 10 4 × 12 4 × 15 4 × 10 4 × 12 |
| روز 2 | پشت و پشت بازو | بارفیکس زیربغل هالتر خم پارویی با دستگاه پشت بازو دیپ پشت بازو سیم‌کش |
4 × 12 4 × 10 4 × 12 4 × 15 4 × 12 |
| روز 3 | پا | اسکوات هالتر پرس پا جلو پا دستگاه پشت پا دستگاه ساق پا ایستاده |
4 × 10 4 × 12 4 × 15 4 × 12 4 × 20 |
| روز 4 | سرشانه و شکم | پرس سرشانه هالتر نشر جانب با دمبل نشر خم شراگ هالتر کرانچ شکم |
4 × 10 4 × 12 4 × 12 4 × 15 4 × 20 |
| روز 5 | استراحت / تمرینات سبک | تمرینات کاردیو حرکات کششی |
30-45 دقیقه |
ورود به دنیای ورزش قهرمانی
کریس بامستد از دوران کودکی به ورزش علاقه‌مند بود و بسیاری از ورزش‌های مختلف مانند شمشیربازی، فوتبال، بیسبال، بسکتبال و هاکی را امتحان کرده بود. از آنجایی که در دوران دبیرستان در ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال و دو و میدانی فعالیت داشت، عضلات پاهای خود را به خوبی تقویت کرد. با این حال، آشنایی او با دنیای بدنسازی از طریق Iain Valliere، نامزد خواهرش و یک بدنساز حرفه‌ای IFBB، اتفاق افتاد. در ابتدا بدنسازی تنها به عنوان یک سرگرمی برای کریس بود، اما والیر که متوجه استعداد او شد، او را تشویق به ادامه این ورزش به صورت حرفه‌ای کرد و خود نیز مربیگری او را به عهده گرفت.
کریس با الهام از اسطوره‌هایی چون تام پلاتز و آرنولد شوارتزنگر، مسیر قهرمانی خود را آغاز کرد. در سال 2014، در سن 19 سالگی، برای اولین بار در مسابقات بدنسازی شرکت کرد. در سال 2016، بامستد در مسابقات قهرمانی بدنسازی آمریکای شمالی IFBB شرکت کرد و پس از کسب مقام اول، کارت حرفه‌ای IFBB خود را در سن 21 سالگی دریافت کرد. از آن پس، کریس بامستد تمرینات خود را به شدت برای رقابت در مسابقات مستر المپیا آغاز کرد و به یکی از برترین بدنسازان فیزیک کلاسیک تبدیل شد.
بیشتر بخوانید: بیت الله عباسپور | 5 قسمت زندگی + معرفی کامل
افتخارات کریس بامستد
کریس بامستد از زمان شروع فعالیت حرفه‌ای خود در بدنسازی، دستاوردهای بزرگی کسب کرده است. یکی از مهمترین موفقیت‌های او در سال ۲۰۱۶ بود، زمانی که در مسابقات IFBB North American Championships مقام اول را کسب کرد و کارت حرفه‌ای IFBB را دریافت نمود. او در همان سال در مسابقات IFBB Dayana Cadeau Classic نیز موفق به کسب مقام سوم شد.
در سال‌های ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸، بامستد در مسابقات معتبر IFBB Pittsburgh Pro و IFBB Toronto Pro هر دو مقام اول را کسب کرد و در مسابقات مستر المپیا نیز در سال ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸ به ترتیب مقام دوم را بدست آورد. اما از سال ۲۰۱۹ به بعد، کریس بامستد موفق شد در مسابقات مستر المپیا در رشته فیزیک کلاسیک مقام اول را به دست آورد و این عنوان را در سال‌های ۲۰۲۰، ۲۰۲۱ و ۲۰۲۲ نیز حفظ کرد.
این دستاوردها به خوبی نشان‌دهنده استعدادی است که بامستد در رشته بدنسازی به نمایش گذاشته است و او به عنوان یکی از برترین ورزشکاران فیزیک کلاسیک در تاریخ این ورزش شناخته می‌شود.
۲۰۱۶:
مقام اول در مسابقات IFBB North American Championships (دریافت کارت حرفه‌ای IFBB)
مقام سوم در IFBB Dayana Cadeau Classic در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۱۷:
مقام اول در IFBB Pittsburgh Pro در رشته فیزیک کلاسیک
مقام اول در IFBB Toronto Pro در رشته فیزیک کلاسیک
مقام دوم در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۱۸:
مقام دوم در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۱۹:
مقام اول در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۲۰:
مقام اول در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۲۱:
مقام اول در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
۲۰۲۲:
مقام اول در Olympia در رشته فیزیک کلاسیک
کریس بامستد با کسب شش عنوان قهرمانی مستر المپیا در رشته فیزیک کلاسیک، جایگاه ویژه‌ای در دنیای بدنسازی به دست آورده است و به عنوان یکی از اسطوره‌های این رشته شناخته می‌شود.
کریس بامستد و هادی چوپان
کریس بامستد و هادی چوپان دو قهرمان برجسته بدنسازی با سبک‌ها و ویژگی‌های متفاوت هستند. بامستد با قد ۱۸۵ سانتی‌متر و وزنی حدود ۱۰۸ کیلوگرم در دسته Classic Physique با تقارن و فرم کلاسیک شناخته می‌شود، در حالی که چوپان با قد ۱۶۹ سانتی‌متر و وزن حدود ۹۵ کیلوگرم در دسته Open Bodybuilding با حجم عضلانی بالا درخشیده است. هر دو نماد موفقیت در رشته خود هستند.
مقایسه بین کریس بامستد و هادی چوپان نمایانگر دو رویکرد متفاوت و در عین حال مکمل در دنیای بدنسازی است. بامستد با قد ۱۸۵ سانتی‌متر و وزن حدود ۱۰۸ کیلوگرم در دوران مسابقه، در دسته Classic Physique با تقارن بدنی و فرم کلاسیک خود درخشیده است. او از سال ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۴ قهرمان مستر المپیا در این دسته بوده و به‌عنوان نمادی از بدنسازی کلاسیک مدرن شناخته می‌شود.
در مقابل، هادی چوپان با قد ۱۶۹ سانتی‌متر و وزن حدود ۹۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم در دوران مسابقه، در دسته Open Bodybuilding با حجم عضلانی بالا و آمادگی بدنی استثنایی خود درخشیده است. او در سال ۲۰۲۲ قهرمان مستر المپیا شد و در سال ۲۰۲۴ نیز قهرمان آرنولد کلاسیک گردید.
این دو ورزشکار با ویژگی‌های فیزیکی و سبک‌های تمرینی متفاوت، هرکدام در دسته‌های خود به بالاترین سطوح موفقیت دست یافته‌اند و نمایانگر تنوع و زیبایی‌های دنیای بدنسازی هستند.
کریس بامستد از چند سالگی بدنسازی را شروع کرد؟
کریس بامستد بدنسازی را از سن ۱۵ سالگی آغاز کرد. از همان نوجوانی با انگیزه و پشتکار زیاد، تمرینات خود را شروع کرد و به مرور با تمرکز بر تقارن و فرم کلاسیک، تبدیل به یکی از بزرگ‌ترین چهره‌های بدنسازی مدرن شد. اما پیش از آن در ورزش‌های مختلفی همچون فوتبال، بسکتبال و دو و میدانی فعالیت داشت. در این دوران، او به تقویت عضلات پاهای خود پرداخته بود که بعدها در بدنسازی به کمکش آمد. کریس ابتدا بدنسازی را به عنوان یک سرگرمی می‌دید و هدف اصلی او فقط سرگرم شدن و لذت بردن از این ورزش بود.
در سن ۱۹ سالگی، کریس با کمک Iain Valliere، که نامزد خواهرش بود و خود یک بدنساز حرفه‌ای IFBB بود، به بدنسازی حرفه‌ای وارد شد. والیر نه تنها او را به این ورزش تشویق کرد، بلکه به عنوان مربی نیز او را راهنمایی می‌کرد. در سال ۲۰۱۴، کریس برای اولین بار در مسابقات بدنسازی آماده شد. این مرحله آغاز مسیر قهرمانی او بود که باعث شد در سال ۲۰۱۶، تنها در ۲۱ سالگی کارت حرفه‌ای IFBB را دریافت کند. از آن زمان، او به سرعت در دنیای بدنسازی معروف شد و به یکی از بهترین‌ها در فیزیک کلاسیک تبدیل گردید.
بیشتر بخوانید: کوین لورون | 13 حضور در مستر المپیا
جمع بندی
کریس بامستد نماد واقعی بدنسازی کلاسیک در عصر مدرن است که با قد و وزنی متناسب، تقارن بی‌نظیر و تلاش مستمر، جایگاهی ویژه در جهان پرورش اندام کسب کرده است. او با مدیریت دقیق بیماری نفروپاتی IgA و تعهد به سبک زندگی سالم، الهام‌بخش میلیون‌ها نفر شده است. داستان موفقیت او نشان می‌دهد که با اراده و پشتکار می‌توان بر هر چالشی غلبه کرد و به قله رسید.
برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی سخت‌گیرانه او، که شامل مصرف پروتئین‌های باکیفیت و مکمل‌های خاص است، به او کمک کرده‌اند تا در دنیای بدنسازی بدرخشد. با وجود بیماری نفروپاتی IGA که بر سلامتی‌اش تأثیر گذاشته است، بامستد همچنان به رقابت‌های حرفه‌ای خود ادامه داد و به عنوان یکی از برترین ورزشکاران فیزیک کلاسیک شناخته می‌شود.
منبع
https://www.endomondo.com/news/chris-bumstead
پدرام مالمیر هستم عاشق سئو و دیجیتال مارکتینگ . بعضی وقتا مینویسم و عکاسی میکنم .
موسس هلدینگ پارسی 🙂
