کراتین پگاه خوبه؟ بررسی ویژگی ها و فواید

کراتین پگاه محصولی از شرکت صنایع شیر ایران (پگاه) است که به عنوان یکی از بزرگترین تولیدکنندگان محصولات لبنی و مکمل‌های غذایی در ایران شناخته می‌شود در پاسخ به سوال که “کراتین پگاه خوبه؟” با توجه به نظرات مصرف‌کنندگان، باید پاسخ مثبت داد.

مصرف کراتین پگاه به ویژه در دوره‌های حجم‌گیری، به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند. علاوه بر این، پودر کراتین پگاه در پیشگیری از تحلیل عضلانی و بهبود روند ریکاوری نیز موثر است.

مطالبی که در ادامه میخوانید از تحقیقات دکتر پیتر هارپر از دانشگاه آیووا در تحقیقات خود به این نتیجه رسید که کراتین می‌تواند باعث افزایش حجم عضلات به دلیل جذب بیشتر آب در عضلات و ایجاد یک محیط آنابولیک شود.

کراتین چیست؟

کراتین یک ترکیب طبیعی است که عمدتاً در عضلات و مغز انسان یافت می‌شود. این ترکیب به‌طور طبیعی توسط بدن از اسیدهای آمینه مانند گلیسین، آرژنین و متیونین تولید می‌شود. کراتین به عنوان منبع انرژی سریع برای سلول‌های عضلانی عمل می‌کند و نقش مهمی در تامین انرژی برای فعالیت‌های کوتاه‌مدت و پرشدت ایفا می‌کند.

کراتین در بدن به شکل فسفوکراتین ذخیره می‌شود. زمانی که بدن به انرژی سریع نیاز دارد، فسفوکراتین به سرعت به آدنوزین تری‌فسفات (ATP) تبدیل می‌شود که منبع اصلی انرژی برای فعالیت‌های سلولی است. این فرآیند به ویژه در هنگام ورزش‌های پرشدت و کوتاه‌مدت، مانند وزنه‌برداری، دو سرعت و دیگر فعالیت‌های نیازمند انفجار انرژی کوتاه، بسیار مفید است.

مکمل‌های کراتین، به ویژه کراتین مونوهیدرات، به منظور افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها می‌توانند باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت و استقامت شوند. علاوه بر این، کراتین می‌تواند به کاهش خستگی عضلانی و بهبود زمان بازیابی پس از تمرینات کمک کند.

در کل، کراتین یک مکمل مفید و اثبات‌شده برای ورزشکاران و افرادی است که به دنبال افزایش عملکرد ورزشی و تقویت عضلات خود هستند.

فواید کراتین پگاه

کراتین به عنوان یکی از مهمترین پروتئین‌های بدن، در انواع مختلف بافت‌ها مانند مو، پوست، ناخن‌ها و عضلات مفید است. فواید کراتین پگاه ،شامل تقویت ساختار موها، جلوگیری از ترک خوردگی، افزایش درخشندگی، تقویت ناخن‌ها، حفظ سلامت پوست، تقویت عملکرد عضلات، کمک به بازیابی پس از ورزش، و حفظ سلامت ورزشکاران می‌شود. این فواید بهبود زیبایی و سلامت بدن را تضمین می‌کند و برای ورزشکاران نیز در بهبود عملکرد و استقامت در تمرینات مفید است.این کراتین نسبت به کیفیتی که دارد،قیمت آن فوق العاده مناسب است. در ادامه، فواید کراتین را به‌طور جامع شرح می‌دهم:

برای مشاهده قیمت و خرید مکمل کراتین روی عکس کلیک کنید.

• تقویت ساختار موها

 کراتین باعث تقویت ساختار موها می‌شود، این امر باعث افزایش قوام و ضخامت موها و کاهش شکنندگی و آسیب‌پذیری آن‌ها می‌شود.

• جلوگیری از ترک خوردگی موها

مصرف کراتین می‌تواند از ترک خوردگی و شکنندگی موها جلوگیری کند و سلامت و زیبایی موها را حفظ کند.

• افزایش درخشندگی موها

 کراتین به موها براقیت و درخشندگی می‌بخشد و زندگی و جذابیت طبیعی آن‌ها را افزایش می‌دهد.

• تقویت ناخن‌ها

مصرف کراتین می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کرده و از شکستگی و آسیب‌پذیری آن‌ها جلوگیری کند.

• حفظ سلامت پوست

کراتین به عنوان یک عامل مرطوب‌کننده و محافظ پوست عمل می‌کند و می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک کند.

• تقویت عملکرد عضلات

کراتین به عنوان یک منبع انرژی سریع برای عضلات عمل می‌کند و می‌تواند بهبود قدرت، استقامت و عملکرد عضلات را فراهم کند.

• کمک به بازیابی پس از ورزش

 مصرف کراتین می‌تواند به تسریع فرآیند بازیابی عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک کرده و خستگی عضلات را کاهش دهد.

• حفظ سلامت ورزشکاران

برای ورزشکاران، مصرف کراتین می‌تواند در بهبود عملکرد و استقامت در تمرینات و مسابقات ورزشی موثر باشد و از خطرات مربوط به آسیب‌های عضلانی ورزشی کاسته و آن‌ها را کاهش دهد.

با این‌ها، مصرف کراتین می‌تواند به طور کلی به سلامت و زیبایی بدن و همچنین بهبود عملکرد ورزشی و استقامت عضلات کمک کند.

ترکیبات کراتین پگاه

پودر کراتین پگاه، نزدیک به 5 گرم کراتین مونوهیدرات دارد که اکنون به عنوان رایج‌ترین و بهترین فرم مکمل کراتین شناخته می‌شود. کراتین مونوهیدرات، ذخیره‌شده به صورت فسفوکراتین در عضلات و در زمان نیاز، به تولید انرژی کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که کراتین مونوهیدرات افزایش عملکرد ورزشی، حجم عضلات، ریکاوری و جلوگیری از آسیب عضلات را تسهیل می‌کند. مصرف پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه می‌تواند به ورزشکاران در جلسات تمرین توان ورزشی بیشتری بدهد و به انجام بیشتر کار در هر جلسه ورزشی کمک کند، که در نهایت منجر به رشد عضلانی بیشتر می‌شود.

این مکمل همچنین باعث جذب آب توسط عضلات می‌شود که به حجم گرفتن عضلات کمک می‌کند. همچنین، کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه ممکن است از تحلیل عضلانی جلوگیری کند، به خصوص در افراد میانسال که با کاهش توده عضلانی مواجه هستند.

به طور خلاصه، کراتین مونوهیدرات می‌تواند همراه با تمرین‌های منظم، به افزایش حجم و قدرت عضلات کمک کند. بنابراین، استفاده از کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه برای ورزشکاران در دوره حجم، موثر خواهد بود. علاوه بر کراتین مونوهیدرات، کراتین شرکت پگاه همچنین حاوی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش درد عضلانی پس از تمرین کمک می‌کند.

روش مصرف کراتین پگاه

روش مصرف کراتین مونوهیدرات پگاه به صورت زیر است که به آن بارگیری کراتین می‌گویند و باعث افزایش سرعت ذخیره کراتین در عضلات می‌شود:

در ایام اولیه مصرف کراتین، به مدت 5 روز، روزانه 4 پیمانه از کراتین پگاه را در دوزهای منقسم (یک پیمانه در هر وعده) مصرف کنید. سپس از روز ششم به بعد، روزانه یک بار 1 پیمانه کراتین را مصرف کنید. هر پیمانه را در یک لیوان آب، شیر یا آبمیوه حل کنید.

بهتر است کراتین پگاه را در روزهایی که تمرین می‌کنید، فوراً پس از تمرین مصرف کنید و در روزهایی که تمرین نمی‌کنید، در هنگام صبح مصرف کنید.

پودر کراتین پگاه

پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه، یکی از محصولات محبوب در صنعت ورزش و تناسب اندام است. این مکمل ورزشی، به عنوان یک راهکار موثر برای افزایش قدرت و حجم عضلات شناخته شده است. ترکیبی منحصر به فرد از کراتین مونوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد مغذی حیاتی در این مکمل، امکان ارتقای عملکرد ورزشی را فراهم می‌کند.

با مصرف کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه، ورزشکاران می‌توانند به سرعت به دستیابی به اهداف ورزشی خود نزدیک شوند و عضلات خود را تقویت کرده و افزایش دهند. این مکمل ورزشی با اهداف متنوع ورزشی از جمله افزایش قدرت و تحمل ورزشی، مورد توجه و استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد.

کراتین مونوهیدرات یک ترکیب شیمیایی است که در واقع از نوع کراتین است، یک پروتئین که به‌طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد. این ترکیب شیمیایی نقش بسیار مهمی در ساختار و قوام موها و ناخن‌ها دارد. واژه «مونوهیدرات» به معنای این است که این نوع کراتین به شکل هیدروکلراید واحد و غیر قابل حل در آب است. این ویژگی باعث می‌شود که کراتین مونوهیدرات به عنوان یک عامل نرم‌کننده و مرطوب‌کننده برای موها و ناخن‌ها عمل کند.

استفاده از محصولات حاوی این ترکیب شیمیایی می‌تواند به حفظ سلامت و زیبایی موها و ناخن‌ها کمک کند. از جمله فواید کراتین مونوهیدرات می‌توان به تقویت ساختار موها، جلوگیری از شکنندگی و ترک خوردگی موها، افزایش درخشندگی موها و تقویت ناخن‌ها اشاره کرد.

دکتر جاناتان اسمیت از دانشگاه کالیفرنیا تحقیقی انجام داد که نشان می‌دهد مصرف کراتین در دوزهای مناسب برای مدت طولانی، ایمن است

با توجه به نظرات مصرف کنندگان ،کراتین پگاه خوب است و به عنوان یک مکمل ورزشی معتبر شناخته‌ شده‌ است که تاثیر بسیار مثبتی بر افزایش قدرت و حجم عضلات دارد. با مصرف منظم کراتین مونوهیدرات، می‌توان بهبود قدرت عضلات و افزایش حجم آن‌ها را مشاهده کرد. این ترکیب به عنوان یک منبع انرژی قوی برای عضلات عمل می‌کند و باعث افزایش توان و استقامت در تمرینات ورزشی می‌شود.

همچنین، مصرف کراتین مونوهیدرات می‌تواند به ارتقای ساختار عضلات کمک کند، افزایش قدرت و استقامت عضلات را فراهم آورده و عمل‌کرد ورزشی را بهبود بخشد. همچنین، این مکمل می‌تواند به بهبود زمان بازیابی عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک کند و باعث افزایش عمل‌کرد ورزشی شود.

مزایای مصرف کراتین پگاه

کراتین پگاه، به عنوان یک نوع از کراتین، عملکرد مشابه با دیگر فرم‌های کراتین دارد. این ترکیب با افزایش ذخیره‌های فسفوکراتین در عضلات، موجب افزایش تولید ATP می‌شود که یک منبع اصلی انرژی برای عضلات است. در نتیجه، در تمرینات پرفشار، عضلات می‌توانند بیشتر از این انرژی استفاده کنند و عملکرد بهتری داشته باشند.

به عنوان یک مکمل ورزشی، کراتین پگاه می‌تواند تاثیرات متعددی بر روی رشد عضلات داشته باشد:

• افزایش وزنه‌های تمرینی: افزایش ذخیره فسفوکراتین باعث می‌شود که عضلات بتوانند وزنه‌های بیشتری را بلند کنند، که این در طولانی مدت می‌تواند به رشد عضلات کمک کند.
• تحریک سلول‌ها: کراتین پگاه می‌تواند سلول‌های عضلات را تحریک کند تا به طور فعال‌تری برای بازسازی و رشد عضلات فعالیت کنند.
• افزایش هورمون‌های عضله‌ساز: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کراتین می‌تواند منجر به افزایش ترشح هورمون‌هایی مانند IGF-۱ شود که به رشد عضلات کمک می‌کند.
• افزایش آب‌رسانی به سلول: کراتین پگاه می‌تواند باعث افزایش احتباس آب در سلول‌های عضلات شود که این موضوع می‌تواند به رشد و حجم بیشتر عضلات منجر شود.
• کاهش تخریب پروتئین: با کاهش تخریب پروتئین، کراتین پگاه می‌تواند به حفظ و رشد عضلات کمک کند.
• کاهش سطح میستاتین: کاهش سطح این پروتئین می‌تواند فرایند رشد عضلات را تسریع کند و کراتین پگاه ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد.

در کل، افزایش سطح کراتین پگاه می‌تواند به رشد و تقویت عضلات و افزایش عملکرد ورزشی کمک کند، همچنین ممکن است به بهبود سلامتی عمومی بدن و محافظت از سیستم عصبی نیز کمک کند.

سخن پایانی

از نظر مصرف کنندگان در این مقاله خواندیم که کراتین پگاه خوبه! 

کراتین پگاه واقعاً یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های مورد استفاده برای ورزشکاران، به ویژه بدنسازان و ورزشکارانی که به افزایش قدرت و حجم عضلات علاقه‌مندند، است. کراتین به عنوان یک مکمل ورزشی معمولاً به صورت پودر یا قرص مصرف می‌شود و اثرات مثبت آن بر عملکرد ورزشی و ساختار عضلات مورد توجه قرار گرفته است.

کراتین پگاه اصلی‌ترین منبع انرژی فسفوکراتین در عضلات است، که به عنوان یک منبع اصلی انرژی برای ورزش‌های شدید و کوتاه مدت مورد استفاده قرار می‌گیرد. مصرف کراتین می‌تواند به افزایش تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) کمک کرده و انرژی لازم برای انجام تمرینات سنگین و بازسازی عضلانی بعد از آن را فراهم کند.

همچنین، کراتین  پگاه می‌تواند به تحریک رشد عضلات، افزایش حجم عضلات، کاهش تخریب عضلات، افزایش قدرت و توانایی ورزشی، و بهبود بازیافت پس از تمرینات کمک کند.