قوی ترین قرص چربی سوز شکم و پهلو | 7 کیلو در 7 روز
دستیابی به شکم و پهلوی تخت در کوتاهترین زمان، دغدغهای همگانی است. در حالی که ادعای «۷ کیلو کاهش وزن در ۷ روز» جنجالی به نظر میرسد، اما با قویترین چربیسوزهای اورجینال، …
رونی کلمن| قد، وزن + از ۸ قهرمانی مسترالمپیا تا علت فلج شدن
وقتی صحبت از سنگینترین وزنهها و حجیمترین عضلات تاریخ به میان میآید، تنها یک نام در ذهن تداعی میشود: رونی کلمن. او که با لقب «پادشاه» (The King) شناخته میشود، نه تنها …
گینر با درصد پروتئین بالا | تفاوت گینر ها در چیست؟
بسیاری از بدنسازان در مسیر افزایش حجم، به اشتباه گرفتار توده چربی میشوند. کلید حل این مشکل، شناخت و مصرف بهترین گینر با درصد پروتئین بالا است تا کالری مازاد دریافتی، مستقیماً …
تمرینات بدنسازی هندبال | 6 فایده بدنسازی برای هندبالیست ها
تمرینات بدنسازی هندبال بر افزایش قدرت، سرعت، چابکی و استقامت تمرکز دارد. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت، لانج و پرس سینه برای تقویت قدرت بدنی مفیدند. تمرینات پلایومتریک مانند پرشهای انفجاری و تمرینات …
لگ رایز متناوب | نحوه انجام، فواید و نکات مهم
لگ رایز متناوب یکی از بهترین حرکات شکم برای تقویت عضلات زیرشکم، فلکسور ران و مرکز بدن است. در این تمرین، پاها بهصورت یکییکی بالا آورده میشوند تا فشار کمتری به کمر …





