حرکت فیله کمر | 5 فواید حرکت + توضیحات کامل
حرکت فیله کمر برای تقویت عضلات پایین کمر انجام میشود. روی شکم دراز بکشید، پاها را به عرض شانه باز و دستها را در کنار بدن قرار دهید. سپس به آرامی سینه …
بهترین چربی سوز بدنسازی | 5 مکمل چربی سوز + توضیحات کامل
بهترین چربی سوز بدنسازی ترکیبی از رژیم غذایی مناسب، تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی مانند وزنهبرداری است. مصرف مکملهایی مثل کافئین، ال-کارنیتین و چای سبز به افزایش متابولیسم کمک میکنند. رعایت تعادل …
گینر خوب برای افزایش حجم | معرفی بهترین ها + قیمت
گینرها به عنوان یکی از مکملهای پرطرفدار در دنیای بدنسازی و ورزش، نقش مهمی در کمک به افزایش وزن و حجم عضلانی ایفا میکنند.این مکملها، به خصوص برای افرادی که به سختی …
حرکات بدنسازی در خانه | 5 حرکت + نکات کلیدی
حرکات بدنسازی در خانه شامل تمرینات مؤثری مانند شنا، اسکوات، لانج، دراز و نشست، و پلانک هستند. این حرکات به تقویت عضلات مختلف بدن، از جمله عضلات سینه، پاها، شکم و کمر، …
فواید پیلاتس برای خانم ها | 4 فواید و مضرات + توضیحات جامع
فواید پیلاتس برای خانم ها، به عنوان یک روش تمرینی که بر تقویت هسته بدن، بهبود انعطافپذیری و افزایش تعادل تمرکز دارد. میتواند فواید زیادی برای خانمها داشته باشد. پیلاتس به خانمها …
