جلوپا دستگاه در سالهای اخیر مورد قضاوت بدی قرار گرفته است (دستگاهی که به شما آسیب میزند، کاربردی ندارد یا کلا بی فایده است). همه این اظهارات نادرست است. حقیقت این است…

تمرینات بدنسازی فوتبال در خانه یا در باشگاه تلاش و وقتی است که برای فوتبالیست ها بسیار حائز اهمیت است. ما واقعاً فوتبالیست های مورد علاقه خود را فقط زمانی می بینیم…

فواید طناب زدن می تواند تاثیرات ورزشی؛ از هماهنگی گرفته تا قدرت انفجاری و چابکی را به همراه داشته باشد. و یک امتیاز بزرگ دیگر آن این است که بسیار سرگرم کننده…

عضله سازی راهی عالی برای بهبود کارایی بدنی، تثبیت استخوان ها و مفاصل و کاهش خطر آسیب در زندگی روزمره است. با این حال، اکثر مردم مطمئن نیستند که چگونه به بهترین شکل…

ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که شما می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. درحقیقت، شما فوایدی را که فعالیت بدنی مداوم می تواند بر سلامتی بدن شما داشته باشد به…

تمرین سخت مقداری فشار به بدن شما وارد می‌کند و همانطور که وعده غذایی قبل از تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا در طول تمرینات خود قدرت بیشتری داشته باشید، سخت‌تر…

دانه‌های سویا را می‌توان به‌صورت کامل خورد یا به محصولات مختلفی از جمله توفو، تمپه، شیر سویا و سایر لبنیات و جایگزین‌های گوشت تبدیل کرد همچنین می توان آن را به پودر…

قوی شدن خوب است، اما وقتی می‌خواهید عضله بسازید، می‌توانید خلاق‌تر از صرفاً اضافه کردن وزنه های بشتر و بلند کردن دمبل‌های سنگین‌تر باشید. وزنه زن ها در حال باهوش تر شدن…

شما در این مقاله با انواع مسابقات بدنسازی، دسته بندی های مسابقات بدن سازی، نحوه ایجاد این سازمان ها، اهداف آن ها، قوانین مسابقات بدنسازی و مقررات آن ها و دسته های…

درد میانی کمر منسوب به درد یا ناراحتی در قسمت ستون فقرات کمری، محلی در کمر بین قفسه سینه و پایه گردن قرار دارد، است در این محل، ۱۲ دیسک ستون فقرات،…