پروتئین بار از کجا بخریم؟ + قیمت
برای خرید پروتئین بار، می‌توانید به مکمل فروشی‌ها، فروشگاه‌های آنلاین، فروشگاه‌های تخصصی و یا حتی فروشگاه‌های مواد غذایی محلی مراجعه کنید. قیمت این محصولات متفاوت است و به عواملی مانند برند، ترکیبات، …
انواع حرکات نشر از جانب + نحوه زدن نشر جانب دمبل
انواع حرکات نشر از جانب در دنیای بدنسازی و ورزش‌های تناسب اندام، یکی از تمرینات مهم و اساسی است که برای تقویت عضلات بالایی بدن، به ویژه عضلات دست و شانه، بسیار …
جلو بازو لاری | برنامه تمرینی + نحوه اجرا
جلو بازو لاری یکی از حرکات برجسته در برنامه‌های تمرینی بدنسازی و ورزشی است که علاوه بر تقویت عضلات بازوها، عضلات سینه را نیز تقویت می‌کند. اجرای درست این حرکت، به دلیل …
فول بادی | [ راهنمای جامع ] + برنامه تمرینی
تمرینات فول بادی در بدنسازی، نوعی از تمرینات ورزشی هستند که در یک جلسه، تمام گروه‌های اصلی عضلانی بدن را به کار می‌گیرند. این تمرینات، مزایای متعددی برای سلامتی و تناسب اندام …
کرانچ دوچرخه چیست | نحوه درست , انواع و اشتباهات رایج
حرکت کرانچ دوچرخه یک حرکت موثر شکمی است که نه تنها عضلات عادی بلکه، عضلات عمیق و مورب شکمی را نیز هدف قرار می‌دهد. اگر می خواهید که عضلات مرکزی بدن را تقویت …
