آرنولد از چه مکملی استفاده میکرد + تمرینات آرنولد
آرنولد شوارتزنگر، یکی از معروف ترین بدنسازان تاریخ، همواره به عنوان نمونه‌ای از قدرت، استقامت، و انگیزه در دنیای بدنسازی شناخته شده است. او نه تنها به عنوان یک بدن‌ساز بلکه به …
بدنسازی بانوان چقدر کالری می‌سوزاند + برنامه غذایی و بدنسازی
مقاله‌ای که به موضوع بدنسازی بانوان چقدر کالری می‌سوزاند اختصاص یابد، می‌تواند به عنوان یک راهنمای مفید برای بانوانی باشد که علاقه‌مندند به داشتن یک بدن سالم، تناسب‌اندام و قوی هستند. این …
دراپ ست چیست؟ | تمرین دراپ ست (drop set) ترجمه مقاله علمی
در مقایسه با روشهای آموزشی مدرنتر، روش تمرینی دراپ ست سخت و مهار نشدنی است. وزنه ها را تا زمانی که ماهیچه هایتان خسته شوند بلند می کنید، سپس وزنه سبکتری برمی …
دمبل یا هالتر برای حجم کدام بهتره؟ + برنامه تمرینی دمبل
در دنیای فیتنس و بدنسازی، تمرینات مختلفی برای افزایش حجم عضلات ارائه شده‌اند، اما بین این تمرینات، استفاده از دمبل یا هالتر برای حجم به عنوان ابزار‌های مؤثر برای این هدف بسیار …
راه های سریع سیکس پک شدن شکم
بسیاری از ورزشکارانی که تمرینات بدنسازی و تناسب اندام را انجام می‌دهند، هدف دستیابی به سیکس پک یا همان شکم شش تکه را دنبال می‌کنند. دستیابی به این هدف آسان نیست و …
