تناسب قد و وزن | محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی
تناسب قد و وزن یکی از مهم‌ترین فاکتورهای سلامتی و تناسب‌اندام به حساب می‌آید. خیلی‌ها وقتی جلوی آینه می‌ایستند یا روی ترازو می‌روند، این سؤال برایشان پیش می‌آید که «آیا وزنم مناسب …
عوارض پودر پروتئین شیر پگاه | 7 عوارض + فواید و نکات کلیدی
عوارض پودر پروتئین شیر پگاه، پودر پروتئین شیر پگاه یکی از مکمل‌های پرطرفدار برای افزایش مصرف پروتئین در رژیم‌های ورزشی است، اما مانند هر مکمل دیگر، مصرف بی‌رویه آن می‌تواند عوارض جانبی …
تحریک اشتها | 6 دلیل کاهش + توضیحات کامل
تحریک اشتها، مصرف مکمل‌های ویتامین B، روی و امگا-3 می‌تواند مفید باشد. برخی داروها مانند سیپروهپتادین و مگسترول استات به افزایش اشتها کمک می‌کنند. در سبک زندگی، خوردن وعده‌های کوچک اما مکرر، …
کاهش استرس با ورزش | 6 نقش ورزش + نکات کلیدی
کاهش استرس با ورزش یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود سلامت ذهنی و جسمی است. فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون‌های خوشحال‌کننده مانند اندورفین‌ها می‌شود که به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. …
مکمل HMB چیست؟ | 5 فواید و عوارض + نحوه مصرف
مکمل HMB چیست؟ یک متابولیت از اسید آمینه لوسین است که نقش مهمی در حفظ و تقویت عضلات دارد. این مکمل به ویژه برای ورزشکاران و بدنسازان مفید است، زیرا می‌تواند به …
