کاهش اشتها و لاغری | روش های علمی کاهش اشتها
برای کاهش وزن، شما عموماً نیاز دارید تا کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید. متاسفانه رژیم های کاهش وزن معمولاً منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید می‌شوند. این مطلب می …
برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان + 4 نمونه برنامه عالی
برای عضله سازی، باید کالری بیشتری نسبت به کالری که می سوزانید مصرف کنید. به طور کلی، برای عضله سازی، بانوان به 200 تا 500 کالری بیشتر از کالری مورد نیاز برای …
تغذیه بعد از ورزش برای عضله سازی + چندغذای پیشنهادی
اهمیت تغذیه بعد ورزش در محیط های ورزشی، ممکن است شاهد دریافت مشاوره های نادرست از افراد غیر متخصص باشید. برخی ورزشکاران در تمرینات بدنسازی به جای استفاده از تغذیه بعد از …
بهترین پروتئین برای عضله سازی کدام است؟
در واقع پروتئین ها اجزای حیاتی برای رژیم غذایی ورزشکاران هستند. آن‌ها در عضله‌سازی، ریکاوری سریعتر بعد از تمرینات و جلوگیری از تحلیل توده عضلانی نقش مهمی دارند. اما درباره اینکه بهترین …
رژیم بدنسازی وگان : بهترین رژیم بدنسازی گیاهخواری چیست ؟ + ترجمه مقالات علمی
پروتئین پایه و اساس بدنسازانی است که برای افزایش توده عضلانی تلاش می کنند. اگر گیاه خوار هستید، می‌توانید با اطمینان از خوردن انواع میوه‌ها، سبزیجات و غلات سرشار از مواد مغذی در …
