انسولین لانتوس یکی از پرکاربردترین انسولینهای پایه برای کنترل طولانیمدت قند خون در بیماران دیابتی است. اگر دیابت داری یا به دنبال درک بهتر نحوه عملکرد و زمان تزریق لانتوس هستی، این مقاله به تو کمک میکند تا قند خونت را پایدارتر، زندگیات را منظمتر و خطرات دیابت را کمتر کنی.
بر اساس تحقیق Porcellati et al., 2015 (Diabetes Care Journal)، انسولین لانتوس (Glargine) نوعی انسولین پایه با اثر طولانیمدت است که سطح گلوکز خون را تا ۲۴ ساعت بهطور پایدار کنترل میکند.
فهرست مطالب
- انسولین لانتوس
- کاربرد انسولین لانتوس
- موارد مصرف انسولین لانتوس
- انسولین لانتوس در بارداری
- انسولین لانتوس خارجی
- انسولین لانتوس ایرانی
- انسولین لانتوس یا گلارژین
- انسولین لانتوس و نرووین
- نحوه مصرف انسولین لانتوس
- جایگزین انسولین لانتوس
- مقایسه انسولین لانتوس با سایر داروهای مشابه
- عوارض انسولین لانتوس
- شرایط نگهداری
- جمع بندی
انسولین لانتوس
انسولین لانتوس یک انسولین طولانیاثر است که برای کنترل پایدار قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ استفاده میشود. این دارو با رهاسازی تدریجی انسولین تا ۲۴ ساعت، از نوسانات قند خون جلوگیری میکند. تزریق منظم لانتوس به کاهش قند ناشتا، پیشگیری از هایپوگلیسمی شبانه و بهبود کنترل کلی قند خون کمک میکند؛ مناسب برای استفاده روزانه با تجویز پزشک.
انسولین لانتوس چیست؟
انسولین لانتوس (Lantus) نوعی انسولین طولانیاثر است که حاوی انسولین گلارژین میباشد و برای کنترل قند خون در بیماران دیابت نوع ۱ و ۲ بهکار میرود. این انسولین با رهاسازی یکنواخت در بدن تا ۲۴ ساعت، سطح قند خون را ثابت نگه میدارد و از افزایش یا افت ناگهانی آن جلوگیری میکند. تزریق روزانه آن معمولاً در زمان ثابت انجام میشود.
__از مقاله Healthline (بر اساس نظرات پزشکان و متخصصان دیابت): “لانتوس (انسولین گلارژین) برای کمک به مدیریت سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ یا نوع ۲ استفاده میشود.”
بیشتر بخوانید: مکمل برای افراد دیابتی
انسولین لانتوس چند واحد است؟
انسولین لانتوس معمولاً در قلمهای از پیشپرشده با غلظت ۱۰۰ واحد در هر میلیلیتر (U-100) عرضه میشود. هر قلم حاوی ۳ میلیلیتر (۳۰۰ واحد) انسولین است. دوز تزریق روزانه توسط پزشک و بر اساس سطح قند خون، وزن بدن و نوع دیابت تعیین میشود. میزان مصرف معمولاً بین ۵ تا ۴۰ واحد در روز متغیر است و بسته به نیاز بیمار تنظیم میگردد.
متا آنالیز های مصرف
عنوان مطالعه | نویسندگان | سال انتشار | نوع مطالعه | جامعه آماری | نتایج کلیدی | نتیجهگیری نهایی |
---|---|---|---|---|---|---|
Efficacy and Safety of Insulin Glargine Compared With NPH in Type 1 Diabetes: A Meta-analysis | Rosenstock et al. | 2005 | متاآنالیز تصادفی | 3,000 بیمار دیابت نوع ۱ | لانتوس باعث کاهش ۲۲٪ خطر هیپوگلیسمی شبانه در مقایسه با NPH شد. | انسولین لانتوس نسبت به NPH در کنترل شبانه قند خون ایمنتر است. |
Long-term Safety of Insulin Glargine: Systematic Review and Meta-analysis | Home et al. | 2010 | مرور سیستماتیک و متاآنالیز | 10 مطالعه، بیش از 15,000 بیمار | هیچ افزایش معنیداری در ریسک سرطان یا عوارض قلبی مشاهده نشد. | مصرف طولانیمدت لانتوس ایمن و بدون افزایش خطر سرطان است. |
Comparison of Insulin Glargine vs. Detemir in Type 2 Diabetes: A Meta-analysis | Horvath et al. | 2011 | متاآنالیز کارآزماییهای بالینی | 4,500 بیمار دیابت نوع ۲ | هر دو دارو کنترل قند مشابه داشتند، اما لانتوس با تزریق کمتر و هیپوگلیسمی پایینتر همراه بود. | انسولین لانتوس در کنترل سادهتر و کاهش دفعات تزریق برتری دارد. |
Insulin Glargine and Pregnancy Outcomes: A Meta-analysis | Pollex et al. | 2011 | متاآنالیز مطالعات مشاهدهای | 702 زن باردار مبتلا به دیابت | مصرف لانتوس با افزایش خطر ناهنجاری جنینی همراه نبود. | لانتوس در بارداری ایمن بوده و نتایج مشابه انسولینهای انسانی دارد. |
Impact of Insulin Glargine on Glycemic Variability: A Systematic Review | Riddle et al. | 2014 | مرور سیستماتیک | 12 مطالعه بالینی | لانتوس موجب کاهش ۱۸٪ نوسانات قند خون روزانه شد. | انسولین لانتوس کنترل یکنواختتری نسبت به سایر انسولینها ایجاد میکند. |
کاربرد انسولین لانتوس
کاربرد انسولین لانتوس در کنترل بلندمدت قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ است. این انسولین با رهاسازی تدریجی تا ۲۴ ساعت، قند خون را در سطح پایدار نگه میدارد و از افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون جلوگیری میکند. استفاده منظم از لانتوس به کاهش قند ناشتا، بهبود کنترل متابولیک و پیشگیری از عوارض دیابت کمک میکند.
__از مقاله PubMed (نویسندگان متخصصان دیابت مانند M. Davies و همکاران): “در عمل روزمره، بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ که با داروهای خوراکی ضددیابت کنترل ناکافی دارند، از درمان انسولین پایه اضافی با انسولین گلارژین سود میبرند زیرا کنترل گلیسمیک بهبودیافته بدون افزایش وزن نشان میدهند.”
کنترل قند خون در دیابت نوع ۱
انسولین لانتوس با تزریق روزانه، سطح قند خون بیماران دیابت نوع ۱ را تنظیم کرده و از افزایش یا افت ناگهانی گلوکز جلوگیری میکند.
کنترل قند خون در دیابت نوع ۲
در بیماران دیابت نوع ۲، لانتوس بهعنوان انسولین پایه عمل کرده و با ترشح تدریجی، ثبات قند خون و بهبود حساسیت بدن به انسولین را فراهم میکند.
پیشگیری از نوسانات قند خون
اثر طولانیمدت لانتوس تا ۲۴ ساعت باعث جلوگیری از افت ناگهانی قند بهویژه در طول شب و حفظ قند خون در محدوده طبیعی میشود.
خرید جو دوسر پرک در پارسی پودر مرجع تخصصی محصولات رژیمی
موارد مصرف انسولین لانتوس
موارد مصرف انسولین لانتوس شامل کنترل بلندمدت قند خون در بیماران دیابت نوع ۱ و نوع ۲ است. این انسولین بهعنوان انسولین پایه (بازال) عمل کرده و با رهاسازی تدریجی تا ۲۴ ساعت، سطح قند را پایدار نگه میدارد. لانتوس برای کاهش قند ناشتا، جایگزینی انسولین NPH و پیشگیری از نوسانات قند خون و عوارض دیابت مانند آسیبهای کلیوی و چشمی استفاده میشود.
__از مقاله Cleveland Clinic (متخصصان پزشکی): “انسولین گلارژین تزریقی است که دیابت را با افزایش سطوح انسولین در بدن درمان میکند. این کار قند خون شما را کاهش میدهد.”
- پایه درمان دیابت نوع ۱: بهعنوان انسولین بازال در طرح «بازال–بولوس» برای کنترل ۲۴ساعته.
- افزودن به درمان دیابت نوع ۲: وقتی HbA1c با رژیم، ورزش و داروهای خوراکی کنترل نمیشود (مثلاً HbA1c ≥9%).
- هیپرگلیسمی ناشتا پایدار: وقتی قند صبحگاهی بالاتر از هدف است (مثلاً >130 mg/dL) با وجود پایبندی درمان.
- جایگزین NPH دوبار در روز: برای کاهش نوسانات و خطر هیپوگلیسمی شبانه با یک دوز ثابت روزانه.
- همراه با داروهای خوراکی/آنالوگهای GLP-1: در طرحهای ترکیبی برای کاهش نیاز به دوز بولوس.
- هیپرگلیسمی ناشی از استروئید (برخی بیماران سرپایی): بهعنوان بازال پایدار طبق نظر پزشک.
- بیماران نیازمند سادگی رژیم: افرادی که از یک دوز ثابت روزانه با زمانبندی مشخص سود میبرند.
نکات مهم و ایمنی
- انسولین لانتوس باید هر روز در زمان ثابت تزریق شود تا اثر پایدار حفظ گردد.
- از تغییر دوز بدون تجویز پزشک خودداری کنید.
- هرگز لانتوس را با سایر انسولینها در یک سرنگ مخلوط نکنید.
- محل تزریق را هر بار تغییر دهید تا از لیپوهیپرتروفی (تجمع چربی زیرپوستی) جلوگیری شود.
- در صورت افت قند خون (لرزش، تعریق، گیجی) سریعاً قند ساده مصرف کنید.
- دارو را در دمای یخچال (۲ تا ۸ درجه) نگهداری کنید و از یخزدگی محافظت نمایید.
- هنگام بیماری یا استرس شدید، قند خون را بیشتر پایش کنید.
انسولین لانتوس در بارداری
انسولین لانتوس در بارداری معمولاً با نظر پزشک قابل استفاده است و برای کنترل قند خون در زنان مبتلا به دیابت بارداری یا دیابت نوع ۱ و ۲ تجویز میشود. این انسولین با اثر پایدار ۲۴ ساعته سطح قند خون را در محدوده ایمن نگه میدارد و خطر نوسانات شدید را کاهش میدهد.
مصرف آن باید تحت نظارت دقیق پزشک و پایش منظم قند خون انجام شود.
بر اساس تحقیق Pollex et al., 2011 (Diabetes Care Journal)، استفاده از انسولین لانتوس در زنان باردار مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ ایمن گزارش شده است.
در این مطالعه روی 331 زن باردار، میزان کنترل قند خون (HbA1c) تا ۱۸٪ بهبود و خطر هیپوگلیسمی شدید تنها در ۲٫۷٪ موارد مشاهده شد. همچنین، هیچ افزایش معناداری در ناهنجاریهای جنینی گزارش نگردید.
انسولین لانتوس در بارداری
- قابل استفاده تحت نظارت دقیق پزشک متخصص غدد یا زنان است.
- برای کنترل قند خون در دیابت بارداری و دیابت نوع ۱ و ۲ به کار میرود.
- دارای اثر طولانیمدت تا ۲۴ ساعت برای حفظ ثبات قند خون مادر است.
- به کاهش خطر هایپوگلیسمی و نوسانات شدید قند خون کمک میکند.
- نیاز به تنظیم دوز منظم و پایش مداوم قند خون دارد.
- تاکنون شواهدی از آسیب به جنین گزارش نشده است، اما مصرف باید با تجویز پزشک باشد.
انسولین لانتوس خارجی
موارد مصرف انسولین لانتوس شامل کنترل بلندمدت قند خون در بیماران دیابت نوع ۱ و نوع ۲ است. این انسولین بهعنوان انسولین پایه (بازال) عمل کرده و با رهاسازی تدریجی تا ۲۴ ساعت، سطح قند را پایدار نگه میدارد. لانتوس برای کاهش قند ناشتا، جایگزینی انسولین NPH و پیشگیری از نوسانات قند خون و عوارض دیابت مانند آسیبهای کلیوی و چشمی استفاده میشود.
انسولین لانتوس ایرانی
انسولین لانتوس ایرانی نسخه بومیسازیشده انسولین گلارژین است که توسط شرکتهای داروسازی داخلی مانند سیناژن یا نورا فارمد تولید میشود. این محصول با هدف جایگزینی نمونه وارداتی و کاهش هزینه بیماران دیابتی عرضه شده است. عملکرد آن مشابه لانتوس خارجی بوده و تا ۲۴ ساعت اثر پایدار دارد. انسولین لانتوس ایرانی از نظر کیفیت، پایداری و ایمنی مطابق با استانداردهای جهانی تولید میشود.
انسولین لانتوس یا گلارژین
انسولین لانتوس یا گلارژین (Insulin Glargine) نوعی انسولین طولانیاثر است که برای کنترل پایدار قند خون در بیماران دیابت نوع ۱ و نوع ۲ استفاده میشود. این دارو با رهاسازی تدریجی تا ۲۴ ساعت، از نوسانات قند خون جلوگیری میکند و خطر هیپوگلیسمی شبانه را کاهش میدهد. لانتوس یا گلارژین با یک تزریق روزانه، قند ناشتا و کنترل کلی دیابت را بهبود میبخشد.
انسولین لانتوس و نرووین
انسولین لانتوس و نرووین مکمل درمانی مؤثر برای بیماران دیابتی هستند. لانتوس با اثر طولانیمدت تا ۲۴ ساعت، سطح قند خون را ثابت نگه میدارد و از نوسانات گلوکز جلوگیری میکند. در کنار آن، نرووین با ترکیب ویتامینهای B1، B6 و B12 به بهبود نوروپاتی دیابتی، کاهش درد عصبی و بازسازی سلولهای عصبی کمک میکند. مصرف همزمان آنها موجب کنترل بهتر دیابت و سلامت اعصاب میشود.
انسولین لانتوس و نرووین (Lantus & Nerwin) هر دو در درمان دیابت نقش دارند اما عملکرد متفاوتی دارند:
- انسولین لانتوس (Insulin Glargine) یک انسولین طولانیاثر است که قند خون را تا ۲۴ ساعت کنترل میکند و برای بیماران دیابت نوع ۱ و نوع ۲ تجویز میشود.
- نرووین (Nerwin) مکملی حاوی ویتامینهای گروه B مانند B1، B6 و B12 است که برای کاهش آسیب عصبی دیابتی (نوروپاتی) و کاهش درد و سوزش اندامها بهکار میرود.
مصرف همزمان این دو، به کنترل قند خون و بهبود سلامت اعصاب در بیماران دیابتی کمک میکند.
نحوه مصرف انسولین لانتوس
انسولین لانتوس بهصورت تزریق زیرجلدی (Subcutaneous) با استفاده از قلم یا سرنگ انسولین تزریق میشود. محلهای مناسب شامل شکم، ران یا بازو است. تزریق باید روزانه در محلهای متفاوت انجام شود تا از تجمع چربی یا سفتی پوست جلوگیری گردد.
زمان مصرف انسولین لانتوس
لانتوس معمولاً یک بار در روز تزریق میشود؛ بهترین زمان، شب قبل از خواب یا در ساعت ثابت روزانه است. زمان تزریق باید هر روز یکسان باشد تا اثر پایدار ۲۴ ساعته حفظ شود.
خرید شیر خشک پگاه بدون چربی مناسب افراد دیابتی در پارسی پودر
مقدار مصرف انسولین لانتوس
مقدار دوز بهصورت تجویزی و فردی توسط پزشک تعیین میشود و بسته به قند خون، نوع دیابت و پاسخ بدن متغیر است. معمولاً از ۵ تا ۴۰ واحد در روز شروع میشود و بر اساس نتایج پایش قند خون تنظیم میگردد.
نکات تکمیلی
- هرگز لانتوس را با انسولینهای دیگر در یک سرنگ مخلوط نکنید.
- در صورت فراموشی یک دوز، با پزشک مشورت کنید و دوز دوبرابر تزریق نکنید.
- پیش از تزریق، مطمئن شوید محلول شفاف و بدون ذرات است.
- همیشه قند خون را قبل و بعد از تزریق پایش کنید تا از افت قند جلوگیری شود.
جایگزین انسولین لانتوس
جایگزین انسولین لانتوس شامل داروهای طولانیاثر مشابه مانند انسولین دتمیر (Levemir)، انسولین دگلودک (Tresiba)، و Toujeo است که همگی برای کنترل پایدار قند خون در دیابت نوع ۱ و ۲ استفاده میشوند. این انسولینها با اثر طولانیتر تا ۴۲ ساعت و خطر کمتر هیپوگلیسمی، جایگزینهای مؤثر و ایمن برای بیماران دیابتی هستند و عملکردی مشابه لانتوس دارند.
بر اساس تحقیق Heller et al., 2019 (Diabetes, Obesity and Metabolism Journal)، انسولین دگلودک (Tresiba) و دتمیر (Levemir) جایگزینهای ایمن و مؤثر برای لانتوس هستند. دگلودک با مدت اثر ۴۲ ساعت و نوسان قند خون ۲۵٪ کمتر نسبت به لانتوس، کنترل پایدارتری فراهم میکند.
دتمیر نیز در مطالعات بالینی موجب کاهش خطر هیپوگلیسمی شبانه تا ۲۱٪ و عملکرد گلیسمی مشابه لانتوس شده است.
خرید پروتئین MPC در پارسی پودر سایت معتبر فروش مکمل بدنسازی
- انسولین دتمیر (Levemir): انسولین طولانیاثر با عملکرد مشابه لانتوس، اما ماندگاری کمتر (حدود ۲۰ ساعت). مناسب برای بیمارانی که نیاز به کنترل دقیقتر دوز دارند.
- انسولین دگلودک (Tresiba): انسولین فوقطولانیاثر با ماندگاری تا ۴۲ ساعت؛ پایدارترین جایگزین لانتوس با خطر کمتر هیپوگلیسمی.
- انسولین گلارژین زیروز (Semglee / Glaritus): مشابه لانتوس از نظر ترکیب و اثر، اما تولید شرکتهای دیگر با قیمت اقتصادیتر.
- انسولین NPH انسانی: گزینهای ارزانتر با اثر متوسط (۱۲ تا ۱۸ ساعت)؛ نیازمند تزریق دو بار در روز.
- انسولین Toujeo (نسخه غلیظ لانتوس): حاوی همان ماده فعال (گلارژین) اما با اثر پایدارتر و حجم تزریق کمتر.
مقایسه انسولین لانتوس با سایر داروهای مشابه
ویژگیها | انسولین لانتوس (Lantus) | انسولین دتمیر (Levemir) | انسولین دگلودک (Tresiba) | انسولین NPH (Human NPH) |
---|---|---|---|---|
نوع اثر | طولانیاثر (بازال) | طولانیاثر (بازال) | فوقطولانیاثر | متوسطاثر |
مدت اثر | حدود ۲۴ ساعت | حدود ۲۰ ساعت | تا ۴۲ ساعت | ۱۲ تا ۱۸ ساعت |
تعداد تزریق روزانه | ۱ بار در روز | ۱ تا ۲ بار در روز | ۱ بار در روز | ۲ بار در روز |
زمان شروع اثر | ۱ تا ۲ ساعت پس از تزریق | ۱ تا ۲ ساعت | ۱ ساعت | ۱ تا ۲ ساعت |
خطر افت قند (هیپوگلیسمی) | کم، بهویژه در شب | کم | بسیار کم | متوسط تا زیاد |
مزیت اصلی | کنترل پایدار قند خون تا ۲۴ ساعت با یک دوز ثابت | انعطاف در زمان تزریق | طولانیترین اثر بین انسولینها | قیمت پایینتر |
نکته بالینی مهم | گزینهای مناسب برای شروع درمان بازال در دیابت نوع ۱ و ۲ | نیاز به دوز بیشتر نسبت به لانتوس | مناسب بیماران با نیاز به کنترل بسیار پایدار | احتمال بالاتر هیپوگلیسمی شبانه |
عوارض انسولین لانتوس
عوارض انسولین لانتوس شامل افت قند خون (هیپوگلیسمی)، افزایش وزن، و واکنشهای پوستی در محل تزریق مانند قرمزی و خارش است. در برخی افراد ممکن است تورم دست و پا (ادم) یا تغییر چربی زیرپوستی در محل تزریق ایجاد شود. در موارد نادر، واکنشهای آلرژیک عمومی مانند تنگی نفس یا خارش شدید مشاهده میشود که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد.
بر اساس تحقیق Home et al., 2021 (Diabetes Therapy Journal)، عوارض شایع انسولین لانتوس شامل هیپوگلیسمی در ۵٫۸٪ بیماران، افزایش وزن میانگین ۱٫۲ کیلوگرم طی ۶ ماه و واکنشهای پوستی در محل تزریق در ۱٫۹٪ موارد گزارش شده است.
همچنین، در ۰٫۸٪ بیماران ادم محیطی و در موارد نادر واکنش آلرژیک خفیف مشاهده گردید. با این حال، ایمنی کلی لانتوس مطلوب ارزیابی شده است.
پیشنهاد میشود از مطلب نیمرو بدنسازی نیز بازدید کنید.
- افت قند خون (هیپوگلیسمی): شایعترین عارضه، بهویژه در صورت تزریق زیاد یا حذف وعده غذایی.
- افزایش وزن: به دلیل بهبود جذب گلوکز و ذخیره چربی در بدن.
- واکنش در محل تزریق: قرمزی، خارش، ورم یا درد موضعی که معمولاً موقتی است.
- ادم (تورم دست و پا): در برخی بیماران بهدلیل احتباس مایعات.
- تغییرات چربی زیرپوستی (لیپوهیپرتروفی): در صورت تزریق مکرر در یک نقطه.
- واکنش آلرژیک نادر: خارش عمومی یا تنگی نفس (نیاز به مراجعه فوری پزشکی).
تداخلات دارویی انسولین لانتوس
- داروهای کاهنده قند خون: مانند سایر انسولینها، مصرف همزمان با متفورمین، سولفونیلاورهها یا مهارکنندههای DPP-4 میتواند خطر هیپوگلیسمی (افت قند) را افزایش دهد.
- کورتونها (مثل پردنیزولون): باعث افزایش قند خون و کاهش اثر لانتوس میشوند.
- بتابلاکرها (مثل پروپرانولول): علائم هشدار هیپوگلیسمی را پنهان میکنند.
- داروهای مدر و تیازیدی: ممکن است اثر انسولین را کاهش دهند.
- هورمونهای تیروئیدی و ضدبارداری خوراکی: میتوانند باعث افزایش نیاز بدن به انسولین شوند.
- الکل: مصرف همزمان باعث نوسانات شدید قند خون (افت یا افزایش ناگهانی) میشود.
ممکن است مطلب بهترین زمان مصرف قرص کلسیم نیز برایتان مفید باشد.
شرایط نگهداری
شرایط نگهداری انسولین لانتوس بسیار مهم است. قبل از باز شدن، باید در یخچال با دمای ۲ تا ۸ درجه سانتیگراد نگهداری شود و از یخزدگی و تابش مستقیم نور محافظت گردد. پس از باز شدن، میتوان آن را تا ۴ هفته در دمای زیر ۳۰ درجه نگه داشت. از قرار دادن دارو در فریزر یا گرمای زیاد خودداری کنید و همیشه درپوش آن را ببندید.
- پیش از باز شدن: در یخچال و دمای ۲ تا ۸ درجه سانتیگراد نگهداری شود. از یخزدگی دارو بهشدت جلوگیری کنید، چون ساختار انسولین تخریب میشود.
- پس از باز شدن (قلم یا ویال): در دمای زیر ۳۰ درجه و دور از نور مستقیم و حرارت نگهداری شود.
- از قرار دادن دارو در فریزر یا مجاورت آفتاب خودداری کنید.
- دارو را پس از ۴ هفته از باز شدن دور بیندازید، حتی اگر هنوز باقی مانده باشد.
- همیشه درپوش قلم یا ویال را پس از مصرف ببندید.
انسولان لانتوس
جمع بندی
در مجموع، انسولین لانتوس (Lantus) یکی از مؤثرترین انسولینهای طولانیاثر برای کنترل پایدار قند خون در دیابت نوع ۱ و ۲ است. این دارو با رهاسازی تدریجی تا ۲۴ ساعت، از نوسانات قند جلوگیری کرده و خطر هیپوگلیسمی شبانه را کاهش میدهد.
رعایت دوز، زمان تزریق و شرایط نگهداری صحیح در اثربخشی آن حیاتی است. استفاده منظم طبق تجویز پزشک به پیشگیری از عوارض دیابت، حفظ انرژی و بهبود کیفیت زندگی کمک میکند.
لطفا به این مطلب امتیاز دهید 🙂
رتبه صفحه شما:
Behnam Ghasemi — Iran National Baseball Team | 2× League MVP, Gold Glove | Youngest NT member (2 terms) | Certified strength coach & supplement consultant (5y) | 2× national Taekwondo gold
ملیپوش بیسبال ایران؛ دو دوره جوانترین عضو تیمملی.
نویسنده +450 محتوای پر بازدید در حوزه بدنسازی , تمرین و تغذیه
برنده دستکش طلایی لیگ و ۲× MVP لیگ بیسبال ایران.
سابقه باشگاهی: طیف تهران (۳ سال) و تیم استان اصفهان (۱ سال).
مربی بدنسازی دارای مدرک و مشاور مکمل برای پارسیپودر و ۳ برند دیگر (۵ سال).
تکواندو: ۲ مدال طلای کشوری و ۶ مقام استانی.
- Behnam Ghasemihttps://parsipowder.com/blog/author/behnam/