درک لانسفورد | قد، وزن و بیوگرافی قهرمان مستر المپیا
تاریخ انتشار: ۲۸ مرداد ۱۴۰۵
حرکت هیپ تراست روی زمین | آموزش اجرا، فواید و تقویت باسن
تاریخ انتشار: ۲۷ مرداد ۱۴۰۵
هسته آووکادو خوردنی است؟ بررسی خواص، مضرات و روش مصرف
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
پروشیر کاله برای لاغری؛ بررسی تاثیر، کالری و نحوه مصرف
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
حرکت فیله کمر | آموزش اجرای صحیح، فواید و عضلات درگیر
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
اگر دنبال یک مرجع تخصصی برای خرید «پروتئین پگاه و مکمل های ورزشی» هستید، پارسیپودر مقصد اول شماست؛
فروشگاهی که با تمرکز کامل بر سبد پگاه , گستردگی محصولات و پرداخت درب منزل, پوشش سراسری کشور، تجربهای امن، سریع و حرفهای از خرید آنلاین میسازد.
پارسیپودر نمایندگی رسمی محصولات «اولترا پاور پگاه» است و سالهاست بهصورت تخصصی در حوزه پروتئینهای پایه لبنی فعالیت میکند. این یعنی هر خرید شما با پشتوانه اصالت، آنالیز معتبر آزمایشگاهی و مشاوره تخصصی انجام میشود.
در کنار قیمتگذاری شفاف و بهروز، مجموعهای از خدمات کلیدی خیالتان را راحت میکند: پرداخت درب منزل (از طریق تیپاکس)، تحویل اکسپرس، ضمانت بازگشت وجه بی قید و شرط، ضمانت اصل بودن کالا و ارسال به تمام نقاط ایران.
پارسی پودر بزرگترین پلتفرم فروش محصولات پروتئین پگاه هست , اگه دوست داشتی میتونی اینستاگراممون هم چک کنی :) .
دستهی «خرید پروتئین پگاه» شامل کنسانتره و ایزولهی پروتئین شیر و پروتئین وی است؛ انتخابهایی برای نیازهای متفاوت: از هضم تدریجی MPC تا خلوص بالای MPI و جذب سریع وی. برای هر کدام، توضیحات ترکیب، درصد پروتئین، کاربرد و مزایا درج شده تا با دید کامل انتخاب کنید.
برای سبک زندگی سالمتر، میتوانید سراغ پروتئینبار و انرژیبار بروید؛ گزینههایی کاربردی برای قبل/بعد تمرین یا زمانهای پرمشغله.
پارسیپودر فقط فروشگاه نیست؛ یک منبع آموزشی فعال هم هست. در وبلاگ میتوانید درباره ماهیت و نحوه مصرف پروتئینهای پگاه (مثل MPC/MPI/وی)، زمان مصرف گلوتامین یا الکارنیتین، و حتی نکات تشخیص اصالت مکملها مطالعه کنید تا خریدتان دقیقتر و علمیتر باشد.
با تمرکز تخصصی بر سبد محصولات پگاه، نمایندگی رسمی اولترا پاور، اصالتِ تضمینشده با آنالیز، پرداخت در محل، ارسال سراسری و محتوای آموزشی بهروز، پارسیپودر تجربهای مطمئن و حرفهای از خرید مکمل و پروتئینهای پگاه ارائه میدهد؛ تجربهای که از انتخاب محصول تا تحویل و پشتیبانی، کنار شماست.
13990 © تمامی حقوق برای پارسی پودر محفوظ می باشد و کپی برداری از محتوا مجاز نمی باشد.
در حرکت هاک پا و پرس پا ماشین جای پاها در محدوده مشخصی از صفحه دستگاه باید باشه یا نه میتوان در هر جای صفحه پاها را قرار داد
باید با توجه به برنامه ای که برای شما در نظر گرفته شده پیش برید و از مربی بپرسید که قرارگیری پاها روی صفحه با توجه به بدن شما و هدف گذاری که کرده باید چگونه باشه. به طور کلی برای فشار اوردن به عضلات چهار سر ران باید محل قرارگیری پا ، نزدیک به بدن باشه و برای اینکه فشار به عضلات پشت پا وارد شه باید پا دور تر از بدن روی صفحه قرار بگیره.
اگه بخاییم که عضله های بیرونی بقل ران پا در گیر بشع باید تو حرکت پامونو بالا بزاریم یا پایین؟
در هنگام اجرای حرکت هاک پا وقتی قرارگیری پا در بالای پلتفرم باشه ، تمرکز روی عضلات همسترینگ و باسنه. در صورتی که پا وسط صفحه باشه فشار بصورت متعادل به عضلات ران وارد میشه و وقتی پایین پلتفرم قرار بگیره تمرکز روی عضلات چهارسررانه. برای فشار بیشتر به عضلات خارجی ران میتونید فاصله پاها رو کمتر از عرض شانه بگیرید.
ببخشید باسن باید تو فاز منفی سفت باشد یا فاز مثبت؟
تو هر دو فاز باید عضله در حال انقباض باشه. یعنی در طول اجرا حرکت باید عضله خود را منقبض کنید.
به ترتیب بیشترین تاثیر بر چهار سر ران را کدام حرکت دارد؟ هاک پا – پرس پا – اسکوات – جلوپا ماشین
در هر ۳ حرکت عضله هدف چهار سر رانه. اما در حرکت هاک پا فشار بیشتری روی عضلات چهار سر هست.
سلام ممنون از سایت خوبتون
سپاس از همراهی شما
فاز مثبت و منفی حرکت کجا تفکیک میشه؟ وقتی میریم پایین فاز منفی و وقتی میایم بالا مثبته، درسته؟
بله زمانی که میشینید فاز منفی و وقتی بلند میشید فاز مثبت.
آیااین حرکت هاگ پابرای کسی ک دیسک کمرداره ضرر داره؟
بله نباید اجرا بشه. بعد از تائید پزشک و تقویت عضلات مرتبط میتونید از حرکت هاک پا هم بهره ببرید.
در حرکت هاک معکوس محل و نحوه ی قرارگیری پا چطور باشه که بیشترین تاثیر رو در تقویت سرینی داشته باشه؟
باید پا یا در راستای ستون بدن باشه و یا کمی جلوتر