هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی و قهرمان پرورش اندام است. او در مسابقات جهانی مستر المپیا، که بزرگ‌ترین رقابت بدنسازی در دنیا محسوب می‌شود، با پشتکار و تمرینات سخت به مقام‌های برجسته‌ای دست یافته است. چوپان با تلاش و اراده مثال‌زدنی، الهام‌بخش بسیاری از جوانان ایرانی و علاقه‌مندان به بدنسازی شده و به یکی از چهره‌های برجسته این ورزش در سطح بین‌المللی تبدیل شده است.
هادی چوپان که به “گرگ ایرانی” معروف است، با غلبه بر چالش‌های فراوان، به‌ویژه دشواری‌های مالی و محدودیت‌های حضور در مسابقات خارجی، به موفقیت‌های چشمگیری دست یافته است. او با پشتکار و انگیزه قوی، جایگاه ویژه‌ای در دنیای پرورش اندام به دست آورده و برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی، نمادی از مقاومت و انگیزه محسوب می‌شود.
برای مشاهده قیمت و خرید کراتین کلیک کنید
هادی چوپان
فهرست مطالب
هادی چوپان
هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی، یکی از برجسته‌ترین ورزشکاران پرورش اندام جهان است که توانسته در رقابت‌های بین‌المللی به مقام‌های عالی دست یابد. او که به عنوان یکی از بهترین بدنسازان تاریخ ایران شناخته می‌شود، با پشتکار و تلاش بی‌وقفه توانسته مشکلات مالی و عدم دسترسی به امکانات پیشرفته را پشت سر بگذارد. چوپان توانسته در معتبرترین مسابقات جهانی همچون مسترالمپیا شرکت کند و در سال 2020 در این مسابقه به مقام سوم دست یابد. علاوه بر موفقیت‌های ورزشی، او الهام‌بخش بسیاری از جوانان است که می‌خواهند در دنیای بدنسازی پیشرفت کنند.
هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی، در ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای ابنو، استان فارس متولد شد. او از سال ۱۳۷۹ به‌طور رسمی به بدنسازی روی آورد و با عضویت در تیم ملی بدنسازی ایران (۱۳۹۰-۱۳۹۵) پیشرفت چشمگیری کرد. نخستین حضور او در رقابت‌های مستر المپیا به سال ۲۰۱۹ بازمی‌گردد و در سال ۲۰۲۲ توانست قهرمان این رقابت شود.
فلسفه ورزشی هادی چوپان
چوپان معتقد است که ورزش باید مروج انسانیت و مهربانی باشد و برخلاف ورزش‌های قدرتی که در آن‌ها آسیب به رقبا وجود دارد، بدنسازی را به دلیل تمرکز بر زیبایی و نمایش توانایی‌های جسمانی انسان انتخاب کرده است. او با لقب “گرگ ایرانی” (The Persian Wolf) در سطح جهانی شناخته می‌شود و همچنان به تلاش‌های خود در این رشته ادامه می‌دهد.
برای خرید پودر پروتئین پگاه روی عکس کلیک کنید
شروع فعالیت های ورزشی هادی چوپان
هادی چوپان، ورزشکار حرفه‌ای بدنسازی، فعالیت ورزشی خود را از دوران نوجوانی آغاز کرد. او در کودکی به ورزش‌های رزمی و کشتی علاقه داشت و همین علاقه باعث شد که اولین تجربه ورزشی خود را در ۱۳ سالگی با ثبت‌نام در یک باشگاه محلی آغاز کند. در ابتدا، چوپان در رشته کشتی و ورزش‌های رزمی فعالیت داشت، اما به دلیل آسیب‌دیدگی در یکی از تمرین‌ها مجبور به کنار گذاشتن این رشته‌ها شد. مربی کشتی او، که متوجه استعداد و پتانسیل بالای چوپان شده بود، او را به سمت بدنسازی هدایت کرد.
در سال ۱۳۷۹، هادی چوپان به‌طور جدی وارد دنیای بدنسازی شد. او با وزن ۴۷ کیلوگرم تمرینات بدنسازی خود را در باشگاه پارس، که متعلق به جمشید اوجی بود، آغاز کرد. جمشید اوجی اولین مربی او بود و به مدت پنج سال او را هدایت کرد. چوپان با پشتکار فراوان به تمرینات ادامه داد و در سال ۱۳۸۴، توانست اولین مدال ملی خود را در سن ۱۸ سالگی به‌دست آورد. این موفقیت‌ها آغاز مسیری بود که او را به یکی از برجسته‌ترین بدنسازان ایران و جهان تبدیل کرد.
قد و وزن هادی چوپان
هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای اهل ایران، قد و وزنی دارد که او را به یکی از برترین‌ها در رشته بدنسازی تبدیل کرده است. او با قدی حدود ۱۷۳ سانتی‌متر و وزن متغیری که بین ۱۰۰ تا ۱۱۰ کیلوگرم در دوران غیر مسابقاتی و بیش از ۱۱۰ کیلوگرم در دوران آمادگی برای مسابقات مستر المپیا می‌رسد، از شرایط بدنی ایده‌آل و توده عضلانی چشمگیری برخوردار است. این ابعاد بدنی به چوپان کمک می‌کند تا در دسته وزنی سنگین‌وزن (Heavyweight) رقابت کند و در برابر رقبای قدرتمند خود به خوبی دیده شود.
قد و وزن هادی چوپان، همراه با قدرت و تعریف عضلانی بالا، او را به الگویی از بدنسازی ایرانی در سطح جهانی تبدیل کرده است. او با تمرین‌های سخت و رژیم‌های تخصصی، بدنی بهینه برای رقابت‌های بین‌المللی ایجاد کرده که شامل توده عضلانی دقیق و جزئیات برش‌های عضلانی خاص است. این ویژگی‌ها در کنار ساختار بدنی مناسب و قامت متناسب، به او کمک کرده است تا عنوان «گرگ ایرانی» را کسب کند و یکی از معدود قهرمانان ایرانی شود که در مسابقات معتبر مستر المپیا درخشیده و حتی عنوان قهرمانی را به دست آورده است.
برنامه تمرینی هادی چوپان
برنامه تمرینی هادی چوپان به‌عنوان یکی از برترین بدنسازان جهان، بر پایه اصول پیشرفته و تمرکز بر تقارن، حجم و کیفیت عضلات طراحی شده است. این برنامه شامل ترکیبی از حرکات چندمفصلی (Compound) و تک‌مفصلی (Isolation) است که با حجم تمرینی بالا و تکرارهای کنترل‌شده اجرا می‌شود. هادی بر تمرکز ذهنی، کنترل وزنه و اجرای صحیح حرکات تأکید ویژه دارد. هر روز تمرین به یک گروه عضلانی اختصاص داده شده تا حداکثر فشار و ریکاوری مناسب فراهم شود. استفاده از ست‌های افزایشی، کاهش‌یافته و سوپرست‌ها از دیگر ویژگی‌های برجسته این برنامه است که باعث رشد و پیشرفت چشمگیر در بدنسازی حرفه‌ای می‌شود.
| روز | عضلات هدف | تمرینات | ست/تکرار |
|---|---|---|---|
| شنبه | سینه | پرس سینه قفسه سینه پارالل |
4×10 |
| یکشنبه | پا | اسکات پرس پا جلو پا |
4×12 |
| دوشنبه | پشت بازو | پشت بازو هالتر دیپ طناب |
4×10 |
| سه‌شنبه | کمر | ددلیفت بارفیکس تی بار |
4×8 |
| چهارشنبه | سرشانه | پرس سرشانه نشر جانب نشر خم |
4×12 |
| پنج‌شنبه | جلو بازو | جلو بازو هالتر جلو بازو دمبل چکشی |
4×10 |
موفقیت های بین المللی هادی چوپان
هادی چوپان از چهره‌های برجسته پرورش اندام ایران و جهان است که موفقیت‌های بسیاری در سطح استانی، کشوری، و بین‌المللی کسب کرده است. او با ۱۵ مدال طلای استانی در فارس و تهران و ۶ مدال کشوری (۳ طلا، ۲ نقره و ۱ برنز) از سال‌های نخستین فعالیتش درخشش خود را نشان داد. چوپان در رقابت‌های بین‌المللی نیز عملکرد فوق‌العاده‌ای داشته و اولین مدال جهانی خود را در سال ۲۰۱۲ با کسب نقره به دست آورد.
- مدال نقره جهان، ۲۰۱۲
- مدال طلای آسیا، ۲۰۱۳
- اوورال آسیا، ۲۰۱۳
- مدال طلای جهان، ۲۰۱۳، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵
- طلای اوورال مستر المپیا، ۲۰۱۷
- مدال نقره مسابقات شروکلاسیک، ۲۰۱۷
- نقره مسابقات گرند پری، ۲۰۱۷
- نقره مسابقات سان مارینو، ۲۰۱۷
- نقره دبی اکسپو، ۲۰۱۸
- طلای مسابقات مستر المپیا پرتغال، ۲۰۱۸
- طلای مسابقات گرند پری کره جنوبی، ۲۰۱۸
- طلای مسابقات ونکوور پرو کانادا، ۲۰۱۹
- مقام سوم مستر المپیا، ۲۰۱۹
- مقام چهارم مستر المپیا، ۲۰۲۰
- مقام سوم مستر المپیا، ۲۰۲۱
- قهرمانی و مدال طلای مستر المپیا، ۲۰۲۲
- مرد سال ورزش ایران، ۱۴۰۱
- مقام دوم مستر المپیا، ۲۰۲۳
- قهرمانی آرنولد کلاسیک، ۲۰۲۴
- مقام دوم مستر المپیا، ۲۰۲۴
مربی هادی چوپان
مربیان هادی چوپان در طول دوران ورزشی‌اش تأثیر زیادی بر موفقیت‌های او داشتند. مربی نخستین او جمشید اوجی بود که از سال ۱۳۷۹ به مدت ۵ سال هادی را هدایت کرد. در این دوره، هادی به‌طور جدی وارد دنیای پرورش اندام شد و توانست اولین مدال‌های ملی خود را کسب کند. پس از آن، در مدت‌زمانی طولانی، هادی مربی خاصی نداشت و به‌طور مستقل تمرین می‌کرد.
در سال ۲۰۱۳، علی نعمتی به عنوان مربی جدید هادی انتخاب شد. این دوره آغاز فعالیت‌های بین‌المللی هادی چوپان بود و علی نعمتی نقش مهمی در شکل‌دهی و هدایت هادی در مسیر مسابقات جهانی داشت. در ادامه، هنی رامبد مربی هادی شد و در دوره‌های مهم، از جمله مستر المپیا، کمک‌های زیادی به موفقیت‌های هادی کرد. تحت مربیگری هنی رامبد، هادی توانست به اوج حرفه‌ای خود برسد و در سال ۲۰۲۲ قهرمان مستر المپیا شود. مربیان هادی به‌طور مداوم نقش حیاتی در رشد و پیشرفت او در دنیای پرورش اندام ایفا کردند.
بیشتر بخوانید: کریس بامستد
دستاورد های هادی چوپان
هادی چوپان با دستاوردهای چشمگیر خود در عرصه بدنسازی، توانسته نام خود را به‌عنوان یکی از برجسته‌ترین ورزشکاران ایرانی در این رشته ثبت کند. او ۱۵ مدال طلای استانی و ۶ مدال کشوری کسب کرده است. همچنین، موفق به کسب مدال‌های نقره و طلا در رقابت‌های بین‌المللی از جمله مستر المپیا و مسابقات جهانی شده است. قهرمانی در مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۲ از بزرگ‌ترین افتخارات اوست. چوپان همچنین مدال‌های طلای متعدد از مسابقات بزرگ همچون آرنولد کلاسیک و مسابقات ونکوور پرو کسب کرده است.
مدال‌های داخلی
- ۱۵ مدال طلای استانی
- ۶ مدال کشوری شامل ۳ طلا، ۲ نقره و ۱ برنز
دستاوردهای بین‌المللی
- مدال نقره جهان، ۲۰۱۲
- مدال طلای آسیا و اوورال آسیا، ۲۰۱۳
- مدال طلای جهان، ۲۰۱۳، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵
موفقیت‌های در مستر المپیا
- قهرمانی مستر المپیا، ۲۰۲۲
- مدال برنز مستر المپیا، ۲۰۱۹ و ۲۰۲۱
- مقام دوم و مدال نقره مستر المپیا، ۲۰۲۳ و ۲۰۲۴
دستاوردهای دیگر
- طلای مسابقات آرنولد کلاسیک، ۲۰۲۴
هادی چوپان آرنولد کلاسیک
هادی چوپان یکی از برجسته‌ترین بدنسازان ایرانی است که در سال‌های اخیر توانسته موفقیت‌های بزرگی در مسابقات بین‌المللی کسب کند. یکی از مهم‌ترین دستاوردهای او، قهرمانی در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴ است. آرنولد کلاسیک یکی از معتبرترین و سخت‌ترین رقابت‌های بدنسازی در جهان است که به‌عنوان یکی از مسابقات پیشرفته و تخصصی در کنار مستر المپیا قرار دارد.
چوپان با نمایش قدرت بدنی و آمادگی فنی بی‌نظیر خود در این رقابت‌ها، توانست رقبای قدرتمندی را پشت سر بگذارد و عنوان قهرمانی را به‌دست آورد. او توانایی‌اش در ایجاد تعادل بین حجم عضلات، تفکیک بدنی و ظاهر کلی، باعث شد که داوران آرنولد کلاسیک به‌طور واضح او را به‌عنوان برنده معرفی کنند.
این پیروزی برای هادی چوپان، علاوه بر افتخار فردی، نمایانگر توانمندی ورزشکاران ایرانی در سطح جهانی است. قهرمانی در آرنولد کلاسیک به‌ویژه پس از چندین بار کسب مقام‌های بالاتر در مستر المپیا، تأکید بیشتری بر مهارت‌ها و قدرت بدنی فوق‌العاده او در رقابت‌های بین‌المللی می‌کند.
بیشتر بخوانید: دوریان یتس
هادی چوپان مستر المپیا 2024
هادی چوپان در مستر المپیا 2024 یکی از مهم‌ترین دستاوردهای ورزشی خود را رقم زد. پس از قهرمانی در این مسابقات در سال 2022 و کسب مقام دوم در سال 2023، هادی چوپان در مستر المپیا 2024 موفق شد مقام دوم را کسب کند. این موفقیت ادامه‌دهنده روند درخشان او در مسابقات بزرگ بدنسازی جهان است.
چوپان در مستر المپیا 2024 با عملکردی بی‌نظیر در رقابت با برترین بدنسازان دنیا، نمایشی از توانایی‌های فیزیکی و بدنی خود ارائه داد. او با تکیه بر تمرینات سخت، رژیم غذایی دقیق و استراتژی‌های خاص خود، توانست به جایگاه دوم دست یابد و جایگاه خود را در میان بزرگان بدنسازی حفظ کند. این موفقیت نه تنها گواهی بر قدرت بدنی اوست، بلکه نمایانگر پایداری و اراده‌ای است که او در مسیر حرفه‌ای خود به‌کار بسته است.
مستر المپیا 2024 برای هادی چوپان تجربه‌ای دیگر از رقابت‌های سطح بالا بود و موفقیت‌های او در این مسابقات به‌ویژه پس از قهرمانی در سال 2022، اعتبار جهانی او را به‌عنوان یکی از بهترین بدنسازان جهان تثبیت کرده است.
تأثیر و میراث
هادی چوپان نه تنها به عنوان یک قهرمان بدنسازی، بلکه به عنوان نمادی از تلاش، اراده و پشتکار در ورزش شناخته می‌شود. تأثیر او بر جامعه بدنسازی ایران و جهان به وضوح قابل مشاهده است. چوپان با موفقیت‌های بی‌نظیر خود، به بسیاری از جوانان الهام بخشیده و نشان داده است که با تمرینات سخت و تعهد، می‌توان به قله‌های موفقیت رسید. میراث او در بدنسازی نه تنها در مدال‌ها و قهرمانی‌ها، بلکه در فرهنگ‌سازی در مورد اهمیت تغذیه، تمرینات اصولی و ذهنیت قوی نیز خواهد بود. همچنین، موفقیت‌های او باعث شناخته‌تر شدن ورزش بدنسازی در ایران و افزایش علاقه به این رشته در میان ورزشکاران ایرانی شده است.
بیشتر بخوانید: رونی کلمن
جمع بندی
هادی چوپان یکی از برجسته‌ترین بدنسازان حرفه‌ای ایران و جهان است که در رقابت‌های بین‌المللی معتبر همچون مستر المپیا و آرنولد کلاسیک به موفقیت‌های چشمگیری دست یافته است. او که به “گرگ ایرانی” معروف است، توانسته با تمرینات سخت و اراده قوی، چالش‌های زیادی را پشت سر بگذارد و به مقام‌های عالی در دنیای پرورش اندام برسد.چوپان در سال 2022 قهرمان مستر المپیا شد، که یکی از بزرگ‌ترین دستاوردهای ورزشی او به شمار می‌رود.
همچنین، او در سال‌های 2019 و 2021 موفق به کسب مقام سوم در مستر المپیا شد و در سال 2023 و 2024 مقام دوم را به دست آورد.در کنار این موفقیت‌ها، قهرمانی در آرنولد کلاسیک 2024 نیز یکی دیگر از افتخارات اوست. این پیروزی نشان‌دهنده قدرت و مهارت بالای او در بدنسازی است و همچنین بر توانمندی ورزشکاران ایرانی در سطح جهانی تأکید دارد.
