دکستر جکسون | 29 جوایز و افتخارات اسطوره بدنسازی

دکستر جکسون، معروف به “تیغه”، بدنساز حرفه‌ای بازنشسته آمریکایی IFBB و قهرمان مستر المپیا در سال 2008 است. او متولد 25 نوامبر 1969 است و با 29 پیروزی، رکورددار بیشترین عناوین حرفه‌ای در بدنسازی محسوب می‌شود. جکسون پنج بار در مسابقات آرنولد کلاسیک (2005، 2006، 2008، 2013، 2015) به مقام اول دست یافته است. او در سال 2015 پس از قهرمانی در آرنولد کلاسیک، به مقام دوم مستر المپیا نیز رسید و اهل جکسون‌ویل، فلوریداست.

دکستر جکسون علاوه بر قهرمانی‌هایش، به‌خاطر طول عمر حرفه‌ای و حضور مداومش در بالاترین سطح بدنسازی مشهور است. او حتی در سنین بالاتر نیز موفق به کسب عناوین مهمی شد و در بین بدنسازان حرفه‌ای به‌عنوان فردی با انضباط، تمرینات دقیق، و تغذیه مناسب شناخته می‌شود. جکسون در سال 2020 بازنشستگی خود را اعلام کرد.

برای مشاهده قیمت و خرید محصولات اولترا پاور کلیک کنید

دکستر جکسون

دکستر جکسون

دکستر جکسون، با لقب “تیغه”، از موفق‌ترین بدنسازان حرفه‌ای آمریکایی است که در 25 نوامبر 1969 به دنیا آمد. او پس از سال‌ها تلاش و دستیابی به بدن عضلانی ایده‌آل، در مسابقات مهمی چون مسترالمپیا و آرنولد کلاسیک به قهرمانی‌های متعددی دست یافت. شهرت جکسون از زمانی افزایش یافت که در سال 2008 مقام قهرمانی مسترالمپیا را به دست آورد و به عنوان بدنسازی با انضباط، انگیزه بالا و آمادگی جسمانی قوی شناخته شد. او موفق به کسب 29 عنوان در مسابقات حرفه‌ای شد، که رکوردی ماندگار است و به نام او ثبت شده است. در طول دوره حرفه‌ای خود، جکسون در شهر زادگاهش، جکسون‌ویل فلوریدا، به تمرین و آماده‌سازی می‌پرداخت و الهام‌بخش بسیاری از بدنسازان شد.

رکوردهای برجسته و جوایز

دکستر جکسون تنها بدنساز تاریخ است که موفق به کسب پنج قهرمانی در مسابقات آرنولد کلاسیک شده است (2005، 2006، 2008، 2013، 2015). این رکورد وی را به عنوان یکی از بی‌همتاترین ورزشکاران در عرصه بدنسازی تثبیت کرد. او همچنین با پیروزی در مسترالمپیا 2008، در رقابت با نامداران این رشته به قله شهرت رسید و به عنوان یکی از پایدارتری بدنسازان حرفه‌ای شناخته شد.

تاثیرگذاری و دوران بازنشستگی

دکستر جکسون نه تنها به خاطر قهرمانی‌هایش بلکه به دلیل استمرار و استقامت بالا در سنین بالاتر نیز از محبوبیت زیادی برخوردار است. وی در سال 2020، پس از چندین دهه رقابت حرفه‌ای، اعلام بازنشستگی کرد و برای همیشه از صحنه مسابقات خداحافظی کرد. او الگویی برای نسل‌های آینده بدنسازی است و همواره به عنوان نمونه‌ای از تعهد و پشتکار در ورزش شناخته می‌شود.

برای خرید پروتئین وی ایزوله هیلمار روی عکس کلیک کنید

دکستر جکسون کی بازنشسته شد؟

دکستر جکسون، در سال 2020 پس از بیش از دو دهه حضور در رقابت‌های حرفه‌ای بازنشسته شد. او در این مدت نه‌تنها توانست عناوین بزرگی مانند مسترالمپیا 2008 و پنج عنوان آرنولد کلاسیک را کسب کند، بلکه به یکی از ماندگارترین و پایدارترین چهره‌های بدنسازی جهان تبدیل شد. جکسون، ملقب به “تیغه”، به خاطر ترکیب استقامت بدنی و تعهد به تمرینات، تا سنین بالا در سطح بالای مسابقات باقی ماند و با رکورد 29 پیروزی در مسابقات حرفه‌ای، رکوردی منحصر به فرد از خود به جا گذاشت.

بازنشستگی جکسون در سال 2020 در جریان مسابقات مسترالمپیا اعلام شد و برای بسیاری از طرفدارانش لحظه‌ای احساسی و به‌یادماندنی بود. او با تاکید بر اهمیت انضباط و تمرین مداوم، همچنان الگوی بسیاری از بدنسازان جوان باقی مانده است و قصد دارد از طریق مربی‌گری و مشاوره، تجربه و دانش خود را به نسل‌های بعدی منتقل کند.

بیشتر بخوانید: لی هینی

قد و وزن دکستر جکسون

دکستر جکسون با قد 168 سانتی‌متر و وزن متغیر در فصل‌های مختلف بدنسازی شناخته می‌شود. وزن او در زمان مسابقات معمولاً حدود 98 کیلوگرم است که او را در وضعیت ایده‌آل مسابقه‌ای قرار می‌دهد. اما در فصل‌های خارج از مسابقه، وزن او افزایش یافته و به حدود 104 تا 107 کیلوگرم می‌رسد. این تغییرات به بهبود عملکرد و حفظ حجم عضلانی کمک می‌کند.

دکستر جکسون، با ترکیب طبیعی از قدرت و حجم عضلات، توانسته است در مسابقات مختلف بدنسازی سطح جهانی عملکرد برجسته‌ای داشته باشد. با اینکه وزن او در دوره‌های خارج از مسابقه افزایش می‌یابد، او همیشه در تلاش است تا نسبت عضلات به چربی بدن خود را بهینه نگه دارد. تغییرات وزن او به‌طور خاص در فصول قبل از مسابقات برای رسیدن به بهترین فرم فیزیکی خود است.

مشخصات بدنی دکستر جکسون

دکستر جکسون، بدنساز مشهور آمریکایی، دارای مشخصات بدنی برجسته‌ای است که به موفقیت‌های او در دنیای بدنسازی کمک کرده است.

• ارتفاع: 5 فوت 6 اینچ (168 سانتی‌متر)
• وزن در مسابقات: 215 پوند (98 کیلوگرم)
• وزن خارج از فصل: 235 پوند (107 کیلوگرم)
• قفسه سینه: 52 اینچ (132 سانتی‌متر)
• بازوها: 20 اینچ (50 سانتی‌متر)

این اندازه‌ها نشان‌دهنده حجم بالای عضلات و قدرت بدنی دکستر جکسون است که او را به یکی از موفق‌ترین و معتبرترین بدنسازان تاریخ بدل کرده است.

بیشتر بخوانید: فیل هیث

برنامه تمرینی دکستر جکسون

برنامه تمرینی دکستر جکسون، قهرمان برجسته مستر المپیا، به دلیل تنوع بالا و تمرکز دقیق بر گروه‌های عضلانی مختلف شناخته می‌شود. این برنامه شامل تمرینات سنگین قدرتی و تمرینات ایزوله برای بهبود شکل عضلات است. دکستر برای هر گروه عضلانی بزرگ، حدود 3-4 حرکت اصلی را انتخاب کرده و معمولاً در 4 ست با تکرارهای 8 تا 12 اجرا می‌کند. علاوه بر تمرینات مقاومتی، او به اهمیت روزهای استراحت و کاردا برای ریکاوری و بهبود عملکرد بدنی تأکید دارد. این برنامه به گونه‌ای طراحی شده که ترکیبی از حجم، قدرت و تناسب را تضمین کند و برای بدنسازان پیشرفته‌ای که به دنبال الهام از سبک تمرینی او هستند، مناسب است.

بدنسازی دکستر جکسون

دکستر جکسون وارد دنیای بدنسازی حرفه‌ای در سال 1992 شد و اولین مسابقه NPC او قهرمانی ایالات جنوبی بود که در آن مقام سوم را کسب کرد. اولین حضور حرفه‌ای او در مسابقات 1999 شامل آرنولد کلاسیک، شب قهرمانان و مسترالمپیا بود که به ترتیب در رتبه‌های 7، 3 و 9 قرار گرفت.

در سال 2008، دکستر جکسون در مسترالمپیا موفق شد جی کاتلر را شکست دهد و به عنوان قهرمان این مسابقات برگزیده شود. این قهرمانی باعث شد تا او به عنوان تنها فرد بعد از کریس دیکرسون (1982) و سمیر بانوت (1983) در تاریخ بدنسازی این عنوان را کسب کند. همان سال، او عنوان قهرمانی آرنولد کلاسیک را نیز به دست آورد.

در سال‌های بعد، جکسون همچنان درخشان عمل کرد و در مسابقات مختلفی نظیر گرندپری پرو استرالیا، نیوزلند و روسیه قهرمان شد. در سال 2012، در مسترالمپیا مقام چهارم را کسب کرد و در سال 2013 چهارمین عنوان آرنولد کلاسیک خود را به دست آورد.

در 2015، در سن 45 سالگی، دکستر جکسون مقام دوم مسترالمپیا را کسب کرد و نشان داد که هنوز در سطح بالای مسابقات قرار دارد. در سال 2020، او اعلام کرد که مسترالمپیا 2020 آخرین رقابت حرفه‌ای او خواهد بود و در این مسابقات مقام نهم را به دست آورد.

جکسون نه تنها در مسابقات موفقیت‌آمیز بود، بلکه در رسانه‌های بدنسازی نیز حضوری پررنگ داشت و در بسیاری از مجلات و مقالات تناسب اندام به عنوان چهره‌ای شناخته شده ظاهر شد.

رکورد های دکستر جکسون تا سال ۲۰۲۰

تا سال 2020، دکستر جکسون 29 عنوان قهرمانی حرفه‌ای IFBB کسب کرد و رکورددار 20 حضور در مسترالمپیا است. او پنج بار قهرمان آرنولد کلاسیک شد و تنها بدنسازی است که در مسترالمپیا و مسترز المپیا عنوان اورال را برد. جکسون همچنین پنجمین بدنساز مسن‌ترین است که در 49 سالگی یک مسابقه حرفه‌ای IFBB را برد.

• عنوان قهرمانی حرفه‌ای: جکسون با 29 برد در مسابقات حرفه‌ای، بیشترین تعداد قهرمانی در تاریخ بدنسازی IFBB را کسب کرده است.
• حضور در مسترالمپیا: او رکورددار بیشترین حضور در مسابقات مسترالمپیا است، با 20 حضور در این رقابت معتبر.
• قهرمان مسترالمپیا و مسترز المپیا: جکسون تنها بدنساز است که توانسته هر دو عنوان اورال (مسترالمپیا و مسترز المپیا) را به دست آورد.
• پنج قهرمانی در آرنولد کلاسیک: او پنج بار (2005، 2006، 2008، 2013، 2015) قهرمان آرنولد کلاسیک شده است، که این رکورد بیشترین تعداد قهرمانی در این مسابقه را دارد.
• قهرمانی در مسترالمپیا و آرنولد کلاسیک: جکسون یکی از تنها سه بدنساز است که در هر دو رقابت مسترالمپیا و آرنولد کلاسیک به قهرمانی رسیده است.
• کسب عنوان در سنین بالا: در سن 49 سال و 8 ماه، او به عنوان پنجمین بدنساز مسن‌ترین که توانسته یک مسابقه حرفه‌ای IFBB را برنده شود، در تاریخ بدنسازی ثبت شده است

مشاغل تجاری دکستر جکسون

دکستر جکسون پس از پیروزی در مسترالمپیا 2008، در سال 2009 مسابقه بدنسازی خود را تحت عنوان “The Dexter Classic” راه‌اندازی کرد که به یکی از رقابت‌های معتبر در دنیای بدنسازی تبدیل شد. این رویداد به ورزشکاران فرصتی برای رقابت در سطح بالا فراهم می‌آورد.

در اوایل سال 2021، پس از بازنشستگی، جکسون به دنیای تجاری بازگشت و اعلام کرد که خط تولید مکمل‌های بدنسازی خود را راه‌اندازی خواهد کرد. این مجموعه که تحت برند “Dexter Jackson Signature” شناخته می‌شود، شامل 27 نوع مکمل مختلف است که در آوریل 2021 به بازار عرضه شد. جکسون گفت که این پروژه را از زمان خروج از Ultimate Nutrition در سال 2015 برنامه‌ریزی کرده بود و هدف آن ارائه محصولات با کیفیت بالا به علاقه‌مندان به تناسب اندام و بدنسازی بود. این خط تولید به طرفدارانش کمک می‌کند تا از تجربیات جکسون در زمینه تغذیه و مکمل‌ها بهره‌مند شوند.

بیشتر بخوانید: جی کاتلر

عناوین و قهرمانی های دکستر جکسون

عناوین و قهرمانی‌های دکستر جکسون به شرح زیر است:

1992: سوم در سبک وزن مسابقات NPC ایالات جنوبی

1995: قهرمان سبک وزن سنگین در مسابقات قهرمانی NPC USA

1996: ششم در مسابقات NPC Nationals در دسته سبک‌وزن سنگین

1998: قهرمان قهرمانی آمریکای شمالی در دسته سبک‌وزن سنگین و برنده عنوان اورال

1999: هفتم در آرنولد کلاسیک، چهارم در جایزه بزرگ انگلستان، سوم در شب قهرمانان، نهم در مسترالمپیا، چهارم در مسابقات جهانی حرفه‌ای

2000: پنجم در آرنولد کلاسیک، دوم در گرندپری مجارستان، سوم در Ironman Pro Invitational، هشتم در شب قهرمانان، نهم در مسترالمپیا

2001: پنجم در آرنولد کلاسیک، سوم در جایزه بزرگ استرالیا، چهارم در جایزه بزرگ انگلستان، سوم در جایزه بزرگ مجارستان، دوم در شب قهرمانان، هشتم در مسترالمپیا

2002: سوم در آرنولد کلاسیک، دوم در جایزه بزرگ استرالیا، دوم در جایزه بزرگ اتریش، اول در جایزه بزرگ انگلستان، سوم در جایزه بزرگ هلند، چهارم در مسترالمپیا

2003: چهارم در آرنولد کلاسیک، سوم در Maximum Pro Invitational، سوم در مسترالمپیا، سوم در سان فرانسیسکو پرو دعوت، اول در نمایش قهرمانی حرفه‌ای

2004: سوم در آرنولد کلاسیک، اول در جایزه بزرگ استرالیا، اول در Ironman Pro Invitational، چهارم در مسترالمپیا، اول در سان فرانسیسکو پرو دعوت

2005: قهرمان آرنولد کلاسیک، دوم در سان فرانسیسکو پرو دعوت

2006: قهرمان آرنولد کلاسیک، چهارم در مسترالمپیا

2007: دوم در آرنولد کلاسیک، اول در IFBB گرندپری پرو استرالیا، سوم در مسترالمپیا

2008: قهرمان آرنولد کلاسیک، قهرمان IFBB استرالیا Pro Grand Prix VIII، قهرمان IFBB جایزه بزرگ نیوزلند و روسیه، قهرمان مسترالمپیا

2009: سوم در مسترالمپیا

2010: چهارم در آرنولد کلاسیک، دوم در IFBB Grand Prix استرالیا پرو، چهارم در مسترالمپیا

2011: دوم در Flex Pro، ششم در مسترالمپیا، قهرمان FIBO Pro، قهرمان Pro Masters قهرمان جهان

2012: پنجم در آرنولد کلاسیک، چهارم در مسترالمپیا، قهرمان IFBB Masters Olympia

2013: قهرمان آرنولد کلاسیک، قهرمان جایزه بزرگ IFBB استرالیا، پنجم در مسترالمپیا، دوم در EVLS Prague Pro، قهرمان تیجوآنا پرو

2014: پنجم در مسترالمپیا، سوم در آرنولد کلاسیک اروپا، قهرمان دبی پرو، دوم در پراگ پرو

2015: قهرمان آرنولد کلاسیک، قهرمان آرنولد کلاسیک استرالیا، قهرمان آرنولد کلاسیک اروپا، دوم در مسترالمپیا، قهرمان پراگ پرو

2016: قهرمان نیویورک پرو، قهرمان آرنولد کلاسیک آفریقای جنوبی، سوم در مسترالمپیا، قهرمان آرنولد کلاسیک اروپا، سوم در پراگ پرو، قهرمان مسترالمپیا اروپا

2017: چهارم در مسترالمپیا، سوم در پراگ پرو

2018: دوم در آرنولد کلاسیک، سوم در IFBB آرنولد کلاسیک استرالیا، هفتم در مسترالمپیا

2019: قهرمان تامپا پرو، چهارم در مسترالمپیا

2020: دوم در آرنولد کلاسیک، نهم در مسترالمپیا

این فهرست از برترین موفقیت‌های دکستر جکسون در مسابقات مختلف می‌باشد که او را به یکی از برجسته‌ترین بدنسازان تاریخ تبدیل کرده است.

ثروت دکستر جکسون

ثروت خالص دکستر جکسون در سال 2019 در رتبه 7 فهرست ثروتمندترین بدنسازان قرار گرفت. تخمین زده می‌شود که دارایی او بیش از 7 میلیون دلار باشد. این ثروت عمدتاً ناشی از عناوین متعدد و حضور در بیش از 85 مسابقه حرفه‌ای در طول دوران بدنسازی او است.

با این حال، درآمد دکستر تنها محدود به جوایز مسابقات نیست. او همچنین از طریق کانال یوتیوب خود که در آن تکنیک‌های تمرین، رژیم‌های غذایی و نکات بدنسازی را به اشتراک می‌گذارد، درآمد قابل توجهی کسب می‌کند. علاوه بر این، جکسون در مقالات و مجلات بدنسازی و تناسب اندام نیز حضور دارد. همچنین، او در فیلم مستند خود با عنوان “Dexter Jackson” که در سال 2009 منتشر شد، به نمایش درآمد.

به طور کلی، دکستر جکسون از ترکیب دستاوردهای ورزشی، رسانه‌ای و تجاری خود بهره‌برداری کرده و توانسته است ثروت قابل توجهی جمع‌آوری کند که باعث حفظ جایگاه او به عنوان یکی از موفق‌ترین بدنسازان تاریخ شده است.

بیشتر بخوانید: فلکس ویلر

برنامه غذایی دکستر جکسون

برنامه غذایی دکستر جکسون شامل وعده‌های مکرر پروتئین و کربوهیدرات است. او از 8 سفیده تخم‌مرغ و 1 زرده، بلغور جو دوسر، سینه مرغ، ماهی تیلاپیا و سیب‌زمینی پخته استفاده می‌کند. برای تأمین پروتئین اضافی، شیک‌های جایگزین غذا و پروتئین وی را مصرف می‌کند. همچنین از مکمل‌هایی مانند DHEA، پتاسیم و گلوتامین برای پشتیبانی از عملکرد بدنی و ریکاوری استفاده می‌کند.

• وعده اول: 8 سفیده تخم‌مرغ و 1 زرده تخم‌مرغ همراه با 1 فنجان بلغور جو دوسر یا بلغور معمولی.
• وعده دوم: یک شیک جایگزین غذا به همراه یک سیب‌زمینی پخته.
• وعده سوم: 226 گرم سینه مرغ.
• وعده چهارم: یک شیک جایگزین غذا و یک سیب‌زمینی پخته.
• وعده پنجم: 226 گرم ماهی تیلاپیا به همراه لوبیا سبز.
• وعده ششم: شیک پروتئین وی یا 8 سفیده تخم‌مرغ.
• مکمل‌ها: DHEA 200 میلی‌گرم، پتاسیم 150 میلی‌گرم و گلوتامین.

جمع بندی

دکستر جکسون، معروف به “تیغه”، بدنساز برجسته آمریکایی است که در تاریخ بدنسازی با 29 پیروزی در مسابقات حرفه‌ای و پنج قهرمانی در آرنولد کلاسیک شناخته می‌شود. او در سال 2008 قهرمان مسترالمپیا شد و رکورد 20 حضور در این مسابقات را نیز به نام خود ثبت کرد. جکسون با قد 168 سانتی‌متر و وزن 98 کیلوگرم در دوره‌های مسابقات به موفقیت‌های چشمگیری دست یافت و در سنین بالا هم‌چنان در مسابقات سطح بالا شرکت کرد. در سال 2020 پس از سال‌ها رقابت، به عنوان یک الگو برای بدنسازان جوان بازنشستگی خود را اعلام کرد. علاوه بر فعالیت‌های ورزشی، او خط تولید مکمل‌های بدنسازی خود را تحت برند “Dexter Jackson Signature” راه‌اندازی کرده و به دنیای تجاری بازگشته است.