درک لانسفورد | قد، وزن و بیوگرافی قهرمان مستر المپیا
تاریخ انتشار: ۲۸ مرداد ۱۴۰۵
حرکت هیپ تراست روی زمین | آموزش اجرا، فواید و تقویت باسن
تاریخ انتشار: ۲۷ مرداد ۱۴۰۵
هسته آووکادو خوردنی است؟ بررسی خواص، مضرات و روش مصرف
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
پروشیر کاله برای لاغری؛ بررسی تاثیر، کالری و نحوه مصرف
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
حرکت فیله کمر | آموزش اجرای صحیح، فواید و عضلات درگیر
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
اگر دنبال یک مرجع تخصصی برای خرید «پروتئین پگاه و مکمل های ورزشی» هستید، پارسیپودر مقصد اول شماست؛
فروشگاهی که با تمرکز کامل بر سبد پگاه , گستردگی محصولات و پرداخت درب منزل, پوشش سراسری کشور، تجربهای امن، سریع و حرفهای از خرید آنلاین میسازد.
پارسیپودر نمایندگی رسمی محصولات «اولترا پاور پگاه» است و سالهاست بهصورت تخصصی در حوزه پروتئینهای پایه لبنی فعالیت میکند. این یعنی هر خرید شما با پشتوانه اصالت، آنالیز معتبر آزمایشگاهی و مشاوره تخصصی انجام میشود.
در کنار قیمتگذاری شفاف و بهروز، مجموعهای از خدمات کلیدی خیالتان را راحت میکند: پرداخت درب منزل (از طریق تیپاکس)، تحویل اکسپرس، ضمانت بازگشت وجه بی قید و شرط، ضمانت اصل بودن کالا و ارسال به تمام نقاط ایران.
پارسی پودر بزرگترین پلتفرم فروش محصولات پروتئین پگاه هست , اگه دوست داشتی میتونی اینستاگراممون هم چک کنی :) .
دستهی «خرید پروتئین پگاه» شامل کنسانتره و ایزولهی پروتئین شیر و پروتئین وی است؛ انتخابهایی برای نیازهای متفاوت: از هضم تدریجی MPC تا خلوص بالای MPI و جذب سریع وی. برای هر کدام، توضیحات ترکیب، درصد پروتئین، کاربرد و مزایا درج شده تا با دید کامل انتخاب کنید.
برای سبک زندگی سالمتر، میتوانید سراغ پروتئینبار و انرژیبار بروید؛ گزینههایی کاربردی برای قبل/بعد تمرین یا زمانهای پرمشغله.
پارسیپودر فقط فروشگاه نیست؛ یک منبع آموزشی فعال هم هست. در وبلاگ میتوانید درباره ماهیت و نحوه مصرف پروتئینهای پگاه (مثل MPC/MPI/وی)، زمان مصرف گلوتامین یا الکارنیتین، و حتی نکات تشخیص اصالت مکملها مطالعه کنید تا خریدتان دقیقتر و علمیتر باشد.
با تمرکز تخصصی بر سبد محصولات پگاه، نمایندگی رسمی اولترا پاور، اصالتِ تضمینشده با آنالیز، پرداخت در محل، ارسال سراسری و محتوای آموزشی بهروز، پارسیپودر تجربهای مطمئن و حرفهای از خرید مکمل و پروتئینهای پگاه ارائه میدهد؛ تجربهای که از انتخاب محصول تا تحویل و پشتیبانی، کنار شماست.
13990 © تمامی حقوق برای پارسی پودر محفوظ می باشد و کپی برداری از محتوا مجاز نمی باشد.
هالتر تا زاویه ۹۰ درجه بین بازو و ساعد بیاد یا تا زیر گردن؟
در حرکت جلو بازو هالتر دستها باید تا انقباض کامل عضله جلو بازو بالابیاید و دامنه حرکت به طور کامل انجام شود.
من موقع انجام ایم حرکت و جلو بازو چکشی بالای کمرم درد میگیره ، ممکنه بخاطر ضعیف بودن عضله باشه ؟
وزنه مناسب انتخاب کنید تا هنگام اجرای حرکت کمر نزنید. در صورتی که باز کمر درد احساس کردید جلو بازو دمبل چکشی رو نشسته بزنید
سلام. این حرکت باعث افزایش حجم کلی بازو میشه؟
بله. این حرکت یک حرکت پایه و کاملا پرفشار برای عضله جلو بازوست که به طور کامل این عضله ر, تحت فشار قرار می ده.
خیلی عالیه ادامه بدید خداقوت
ممنون از همراهی شما
وقتتون بخیر.موقع اجرای این حرکت تاندون ناحیه آرنجم تحت فشار شدید قرار میگیره و تا چند روز درد شدید داشت.راه حل چیه؟
قبل از شروع تمرین حتما آرنج خود را به خوبی گرم کنید. در اجرای این حرکت نیز از میله EZ استفاده کنید.
سلام وقتی جلو بازو هالتر ایستاده میزنم موقع آوردن بالا هالتر از کمرم هم کمک میگیرم مشکلی نداره؟
متاسفانه مشکل داره. شما باید وزنه ای انتخاب کنید که بدون کمک گرفتن از کمر و سرشانه این حرکت را اجرا کنید. دلیل کمر زدن شما وزنه سنگین است.
چرا در جلو بازو باهالتر حتی ورزشکاران حرفه ای از وزنه های سبک مثل ۵ کیلویی استفاده می کنند
اصولا برای حفظ تمرکز و ایجاد تنش بهتر در عضله در حرکت جلو بازو هالتر باید از وزنه مناسب استفاده بشه ، تا هم جلوگیری از آسیب دیدگی بشه و هم بدون کمک گرفتن از عضلات دیگه ، بتوان حرکت را در تکرار مشخص شده صحیح اجرا کرد
در این حرکت باید یه مقداری زانو رو خم کنیم یا پا ها ایستاده باشه؟
هر دو حالت امکان پذیره که بسته به سطح ورزشکار (از آماتور تا حرفه ای) میتونه انتخاب شه. در صورتی که ورزشکار آماتور هستید میتونید این حرکت را با تکیه دادن به دیوار انجام دهید.