نشر از جانب دمبل | 4 فایده و عوارض حرکت نشر از جانب دمبل
نشر از جانب دمبل یک حرکت موثر برای تقویت عضلات پشت ساق (گاستروکنمیوس و سولئوس) است. برای انجام این حرکت، شما نیاز به یک دمبل دارید که در یک دست بگیرید و …
حرکت ساق پا | 6 حرکت عالی برای ساخت عضلات پای قوی
حرکت ساق پا یک تمرین ساده و موثر برای تقویت عضلات پشت ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس) است. این تمرین به دو صورت ایستاده و نشسته قابل انجام است. برای انجام حرکت …
مس گینر از چه موادی تشکیل شده است؟ | 11 مواد تشکیل دهنده
اثربخشی یک گینر مس به طور قابل توجهی به مواد تشکیل دهنده آن بستگی دارد، که هر یک نقش اساسی در حمایت از رشد عضلانی، ریکاوری و افزایش وزن کلی دارند. از پروتئین …
دستگاه فلای | 5 فایده و عوارض حرکت دستگاه فلای
دستگاه فلای، یک تجهیزات ورزشی است که برای تقویت عضلات بازوها، به ویژه عضلات قفسه سینه، طراحی شده است. این دستگاه شامل دو پولی بوده و معمولاً در باشگاه‌های ورزشی یافت می‌شود. …
سرشانه دمبل | 5 فایده و عوارض حرکت سرشانه دمبل
با انجام تمرین سرشانه دمبل، عضلات سرشانه شامل دلتوئید عقب، دلتوئید جلو، و عضلات سه‌سر سرشانه تقویت می‌شوند. این تمرین با استفاده از دمبل، که یک وزنه قابل حمل است، انجام می‌شود …
