مصرف پروتئین وی بدون ورزش | فواید + عوارض
پروتئین وی یکی از محبوبترین مکملهای غذایی در میان ورزشکاران و علاقهمندان به بدنسازی است. این پروتئین که از آب پنیر استخراج میشود، به دلیل جذب سریع و تاثیر مثبت آن بر …
شراگ هالتر | 5 نکته مهم در انجام حرکت
شراگ هالتر یک تمرین برای تقویت عضلات شانه، بهویژه عضلات تریپزیوس، است. در این تمرین، با ایستادن و نگهداشتن هالتر در جلوی بدن، شانهها به سمت بالا بالا برده میشوند و سپس …
سرشانه دمبل موازی | انواع حرکت + نکات کامل
سرشانه دمبل موازی یک تمرین موثر برای تقویت عضلات شانه، به ویژه دلتوئیدها، است. برای انجام این حرکت، با پاهای به اندازه عرض شانه ایستاده و دمبلها را در دستان خود نگهدارید. …
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان | کدوم مکملها مناسبه؟
مکملها نقش کلیدی در تقویت عملکرد و پیشرفت سریعتر در بدنسازی دارند، اما برای کسانی که تازه این مسیر را آغاز کردهاند، انتخاب درست مکملها اهمیت ویژهای دارد. انتخابهای هوشمندانه میتوانند به …
سرشانه اسمیت از جلو | 4 نوع حرکت + آموزش کامل
سرشانه اسمیت از جلو تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات شانه است. در این تمرین، با استفاده از دستگاه اسمیت، بار را به صورت ایستاده و بر روی شانهها قرار میدهید. سپس بار …
