سرشانه دمبل موازی | انواع حرکت + نکات کامل
سرشانه دمبل موازی یک تمرین موثر برای تقویت عضلات شانه، به ویژه دلتوئیدها، است. برای انجام این حرکت، با پاهای به اندازه عرض شانه ایستاده و دمبل‌ها را در دستان خود نگه‌دارید. …
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان | کدوم مکمل‌ها مناسبه؟
مکمل‌ها نقش کلیدی در تقویت عملکرد و پیشرفت سریع‌تر در بدنسازی دارند، اما برای کسانی که تازه این مسیر را آغاز کرده‌اند، انتخاب درست مکمل‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد. انتخاب‌های هوشمندانه می‌توانند به …
سرشانه اسمیت از جلو | 4 نوع حرکت + آموزش کامل
سرشانه اسمیت از جلو تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات شانه است. در این تمرین، با استفاده از دستگاه اسمیت، بار را به صورت ایستاده و بر روی شانه‌ها قرار می‌دهید. سپس بار …
کول دمبل | نحوه انجام حرکت + فواید و راهنمایی کامل
کول دمبل یک تمرین مقاومتی برای تقویت عضلات شانه، به ویژه عضلات دلتوئید، است. در حالت ایستاده با پاهای به اندازه عرض شانه، دمبل‌ها را در دست گرفته و بازوها را در …
گلوتامین یا کراتین | فواید + زمان مصرف
گلوتامین یا کراتین به اهداف شما بستگی دارد. گلوتامین برای بهبود ریکاوری، تقویت سیستم ایمنی و سلامت دستگاه گوارش مفید است. برای مشاهده محصول پروتئین وی ایزوله هیلمار 90 درصد + آنالیز معتبر …
