اوتمیل با دانه چیا و جودوسر | یک وعده سریع، سالم و پر انرژی
اوتمیل با دانه چیا و جو دوسر یک وعده غذایی ایده‌آل و سرشار از مواد مغذی است که می‌تواند به‌عنوان صبحانه یا میان‌وعده مصرف شود. این ترکیب سرشار از فیبر، پروتئین و …
آب خوردن حین تمرین بدنسازی | میزان آب مورد نیاز
آب خوردن حین تمرین بدنسازی بسیار مهم است. آب به حفظ هیدراسیون بدن کمک می‌کند و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد. در طول تمرین، بدن عرق کرده و مایعات را از دست …
در رژیم لاغری چقدر میوه بخوریم؟ | 4 میوه ممنوعه!
در رژیم لاغری چقدر میوه بخوریم؟ توصیه می‌شود روزانه 2 تا 4 وعده میوه مصرف کنید. میوه‌ها منبع غنی از ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به حفظ سلامت بدن و کنترل …
فواید کره پسته | 5 فایده شگفت انگیز برای ذهن و بدن
کره پسته منبع غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر است که به بهبود سلامت قلب و کنترل وزن کمک می‌کند. این کره دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که سیستم ایمنی بدن را …
بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری
بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری، صبحانه یا قبل از تمرین است. مصرف آن در صبح به شما انرژی می‌دهد و باعث کاهش اشتها در طول روز می‌شود. همچنین، قبل …
