درک لانسفورد | قد، وزن و بیوگرافی قهرمان مستر المپیا
تاریخ انتشار: ۲۸ مرداد ۱۴۰۵
حرکت هیپ تراست روی زمین | آموزش اجرا، فواید و تقویت باسن
تاریخ انتشار: ۲۷ مرداد ۱۴۰۵
هسته آووکادو خوردنی است؟ بررسی خواص، مضرات و روش مصرف
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
پروشیر کاله برای لاغری؛ بررسی تاثیر، کالری و نحوه مصرف
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
حرکت فیله کمر | آموزش اجرای صحیح، فواید و عضلات درگیر
تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۴۰۵
اگر دنبال یک مرجع تخصصی برای خرید «پروتئین پگاه و مکمل های ورزشی» هستید، پارسیپودر مقصد اول شماست؛
فروشگاهی که با تمرکز کامل بر سبد پگاه , گستردگی محصولات و پرداخت درب منزل, پوشش سراسری کشور، تجربهای امن، سریع و حرفهای از خرید آنلاین میسازد.
پارسیپودر نمایندگی رسمی محصولات «اولترا پاور پگاه» است و سالهاست بهصورت تخصصی در حوزه پروتئینهای پایه لبنی فعالیت میکند. این یعنی هر خرید شما با پشتوانه اصالت، آنالیز معتبر آزمایشگاهی و مشاوره تخصصی انجام میشود.
در کنار قیمتگذاری شفاف و بهروز، مجموعهای از خدمات کلیدی خیالتان را راحت میکند: پرداخت درب منزل (از طریق تیپاکس)، تحویل اکسپرس، ضمانت بازگشت وجه بی قید و شرط، ضمانت اصل بودن کالا و ارسال به تمام نقاط ایران.
پارسی پودر بزرگترین پلتفرم فروش محصولات پروتئین پگاه هست , اگه دوست داشتی میتونی اینستاگراممون هم چک کنی :) .
دستهی «خرید پروتئین پگاه» شامل کنسانتره و ایزولهی پروتئین شیر و پروتئین وی است؛ انتخابهایی برای نیازهای متفاوت: از هضم تدریجی MPC تا خلوص بالای MPI و جذب سریع وی. برای هر کدام، توضیحات ترکیب، درصد پروتئین، کاربرد و مزایا درج شده تا با دید کامل انتخاب کنید.
برای سبک زندگی سالمتر، میتوانید سراغ پروتئینبار و انرژیبار بروید؛ گزینههایی کاربردی برای قبل/بعد تمرین یا زمانهای پرمشغله.
پارسیپودر فقط فروشگاه نیست؛ یک منبع آموزشی فعال هم هست. در وبلاگ میتوانید درباره ماهیت و نحوه مصرف پروتئینهای پگاه (مثل MPC/MPI/وی)، زمان مصرف گلوتامین یا الکارنیتین، و حتی نکات تشخیص اصالت مکملها مطالعه کنید تا خریدتان دقیقتر و علمیتر باشد.
با تمرکز تخصصی بر سبد محصولات پگاه، نمایندگی رسمی اولترا پاور، اصالتِ تضمینشده با آنالیز، پرداخت در محل، ارسال سراسری و محتوای آموزشی بهروز، پارسیپودر تجربهای مطمئن و حرفهای از خرید مکمل و پروتئینهای پگاه ارائه میدهد؛ تجربهای که از انتخاب محصول تا تحویل و پشتیبانی، کنار شماست.
13990 © تمامی حقوق برای پارسی پودر محفوظ می باشد و کپی برداری از محتوا مجاز نمی باشد.
چطور باید بدن رو در طول حرکت ثابت نگهدارم؟
سعی کن بدن رو به حالت ثابت نگهداری و فقط عضلات شکم رو درگیر کنی. از حرکات اضافی و تکانهای بیمورد پرهیز کن.
چند دقیقه باید بین تمرینات شکم استراحت کنم؟
معمولاً ۱ تا ۲ دقیقه بین تمرینات شکم استراحت کن تا عضلاتت خسته نشند و بتونی تمرین رو با کیفیت بیشتری انجام بدی.
آیا میتونم این حرکت رو با پاهای خم انجام بدم؟
بله، اگه پاها رو خم کنی، حرکت ممکنه راحتتر بشه. این کار بهت کمک میکنه تا بهتر بتونی تکنیک رو یاد بگیری.
باید از زیرانداز استفاده کنم؟
بله، زیرانداز بهت کمک میکنه تا راحتتر تمرین کنی و از آسیب به بدن جلوگیری میکنه. مخصوصاً وقتی روی زمین دراز میکشی.
میتوانم وی آپ را با حرکات دیگه مثل اسکات ترکیب کنم؟
بله، ترکیب وی آپ با حرکات دیگه مثل اسکات به تقویت کل بدن کمک میکنه و تمریناتت رو متنوعتر میکنه.
چه اشتباهاتی ممکنه در هنگام انجام وی آپ رخ بده؟
رایجترین اشتباهات شامل خم کردن کمر، استفاده از حرکات سریع و عدم کنترل در بالا و پایین حرکت هست.
سلام و وقت بخیر. این حرکت برای تقویت عضلات پایین شکم موثر است؟
بله، وی آپ به تقویت عضلات پایین شکم کمک میکنه و میتونه به شکل دادن به این ناحیه کمک کنه.
چقدر باید استراحت کنم بین ستها؟
بین هر ست ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه استراحت کن. این کار کمک میکنه عضلاتت بازسازی بشن و آماده برای ست بعدی باشن.
میتونم وی آپ رو با تمرینات دیگه شکم ترکیب کنم؟
حتماً. ترکیب وی آپ با تمرینات دیگه شکم مثل کرانچ و پلانک باعث میشه که عضلات شکم رو از زوایای مختلف تمرین بدی و نتیجه بهتری بگیری.
چطور از آسیب به کمر جلوگیری کنم؟
حواست باشه که کمر رو به زمین نچسبونی و حرکت رو با دقت و کنترل انجام بدی. اگه حس کردی کمرت درد میکنه، شاید لازم باشه تکنیکت رو بررسی کنی.
مرسی از سایت خوبتون
ممنون از همراهی شما
آیا میتونم وی آپ رو به عنوان تمرین اصلی شکم استفاده کنم؟
آره، وی آپ تمرین خیلی خوبی برای شکم هست. ولی بهتره با تمرینات دیگه شکم مثل کرانچ و پلانک ترکیب کنی تا نتیجه بهتری بگیری.
درود .در کرانچ v انقباضات به چه شکل هستش ؟و کدوم عضلات در انقباض هستند.؟
در کرانچ V، هنگام بالا آوردن همزمان پاها و بالاتنه، عضلات شکم بهویژه عضلات راست شکمی و عضلات مورب شکمی منقبض میشوند. این انقباضات کمک میکنند که بدن به شکل “V” درآید و شکم تحت فشار قرار گیرد.