مکمل تریبولوس یکی از مکمل‌های طبیعی محبوب است که به‌طور گسترده در دنیای تناسب اندام و بهبود عملکرد بدن استفاده می‌شود. این مکمل از گیاه تریبولوس ترستریس استخراج می‌شود و به دلیل خواص ویژه‌اش، به‌ویژه در افزایش سطح تستوسترون، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اگر به دنبال افزایش قدرت عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی یا حتی تقویت عملکرد جنسی خود هستید، تریبولوس می‌تواند گزینه‌ای موثر و طبیعی باشد.
مطالبی که در ادامه می‌خوانید بر اساس تحقیقاتی است که توسط دکتر ماریه نجاتی از دانشگاه علوم پزشکی تبریز انجام شده است. در این تحقیق، ایشان اثرات مکمل تریبولوس ترسترایس را بر التهاب و عملکرد ورزشی در مردان بررسی کرده‌اند. این مطالعه که در سال ۲۰۲۲ منتشر شده، نتایج جالبی در خصوص تأثیر تریبولوس بر کاهش التهاب و بهبود عملکرد ورزشی نشان داده است.
در ادامه مقاله مکمل تریبولوس به معرفی آن و مزایا و مهایب آن می پردازیم.
مطالعه‌ی مقاله‌ی راه های افزایش تستوسترون در مردان به شما پیشنهاد می‌شود.
فهرست مطالب
تریبولوس چیست؟
تریبولوس (Tribulus Terrestris) یک گیاه دارویی است که به‌طور سنتی در طب سنتی چین، هند و برخی دیگر از مناطق برای تقویت نیروی جنسی و افزایش انرژی استفاده می‌شود. این گیاه به‌ویژه به‌خاطر خواص تقویت‌کننده تستوسترون شناخته شده است و ممکن است به بهبود سطح هورمون‌های مردانه و زنانه کمک کند. تریبولوس همچنین به‌عنوان یک مکمل گیاهی در بدنسازی و ورزش‌ها برای افزایش استقامت، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت عضلات مصرف می‌شود. این گیاه حاوی ترکیبات فعالی مانند ساپونین‌ها است که برای اثرات درمانی آن مسئول هستند.
تریبولوس به‌طور گسترده‌ای برای تقویت سلامت جنسی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سطح انرژی استفاده می‌شود. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که تریبولوس می‌تواند در بهبود باروری و سلامت قلبی نیز مؤثر باشد. این گیاه همچنین ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و از این طریق به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. با وجود فواید زیادی که برای این مکمل ذکر شده است، مصرف آن باید با مشورت پزشک و تحت نظارت قرار گیرد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.
ترکیبات مکمل تریبولوس
مکمل‌های تریبولوس معمولاً شامل عصاره گیاه تریبولوس ترسترایس هستند که حاوی ترکیبات فعالی چون ساپونین‌ها و استروئیدهای گیاهی است. این ترکیبات به‌ویژه برای افزایش سطح تستوسترون طبیعی بدن شناخته شده‌اند و تأثیر مثبتی بر افزایش انرژی، استقامت و تقویت عملکرد جنسی دارند. همچنین، برخی از مکمل‌ها ممکن است حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B6 و روی باشند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت عمومی کمک می‌کنند. این ترکیبات به افزایش کارایی مکمل کمک کرده و اثرات آن را بیشتر می‌کنند.
در برخی از مکمل‌های تریبولوس، این گیاه با ترکیبات طبیعی دیگری مانند جینسینگ، ماکا و زعفران ترکیب می‌شود تا اثرات آن را تقویت کند. جینسینگ به‌ویژه برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ذهنی مفید است و ممکن است به‌طور هم‌زمان با تریبولوس باعث بهبود عملکرد بدنی و جنسی شود. ماکا نیز یکی دیگر از ترکیبات رایج است که برای تقویت سطح انرژی و تنظیم هورمون‌ها استفاده می‌شود. این ترکیب‌های گیاهی می‌توانند اثرات مکمل تریبولوس را افزایش داده و به افراد کمک کنند تا به نتایج بهتری در حوزه‌های مختلف سلامتی برسند.
تریبولوس و ریزش مو
تریبولوس ترسترایس یکی از گیاهانی است که به‌طور گسترده برای تقویت انرژی، افزایش قدرت بدنی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. اما جالب است بدانید که برخی تحقیقات نشان داده‌اند این گیاه ممکن است در کاهش ریزش مو نیز مؤثر باشد. تریبولوس ترسترایس می‌تواند با تحریک هورمون‌های خاص در بدن به رشد و تقویت موها کمک کند. این گیاه به‌ویژه برای افرادی که از کاهش هورمون تستوسترون رنج می‌برند مفید است، چرا که ممکن است باعث بهبود سطح این هورمون در بدن شود.
در تحقیقات مختلف، مصرف مکمل‌های تریبولوس ترسترایس به‌عنوان یک درمان طبیعی برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن مطرح شده است. این گیاه قادر است با تأثیر بر سطح هورمون‌ها و بهبود گردش خون در پوست سر، شرایطی مطلوب برای رشد مو ایجاد کند. البته باید توجه داشت که نتایج حاصل از مصرف تریبولوس برای ریزش مو ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و برای کسب نتایج بهتر باید تحت نظر متخصص مصرف شود.
مزایای مصرف مکمل تریبولوس
مکمل تریبولوس به‌دلیل خواص طبیعی و تقویت‌کننده‌ای که دارد، می‌تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد. این مکمل به‌ویژه در بین ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش انرژی، استقامت و تقویت عملکرد جنسی محبوب است. در اینجا برخی از مزایای مهم مصرف تریبولوس ذکر شده است:
1. تقویت سطح تستوسترون
تریبولوس ممکن است به‌طور طبیعی سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهد. این اثر به‌ویژه برای مردانی که با مشکلات هورمونی روبه‌رو هستند، مفید است. افزایش تستوسترون می‌تواند به بهبود قدرت عضلانی، افزایش انرژی و تقویت عملکرد جنسی کمک کند.
2. افزایش استقامت و عملکرد ورزشی
این مکمل می‌تواند به‌طور مستقیم بر افزایش استقامت بدنی تأثیر بگذارد. مصرف تریبولوس قبل از تمرینات می‌تواند باعث افزایش انرژی و توان بدنی شود. بسیاری از ورزشکاران از این مکمل برای بهبود زمان‌بر بودن و شدت تمرینات استفاده می‌کنند.
3. تقویت سیستم ایمنی بدن
تریبولوس دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. با تقویت سیستم ایمنی، بدن قادر خواهد بود بهتر در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاومت کند.
4. بهبود سلامت جنسی و باروری
مصرف تریبولوس می‌تواند به بهبود سلامت جنسی و باروری کمک کند. این مکمل به‌ویژه در مردان برای بهبود کیفیت اسپرم و تقویت عملکرد جنسی مفید است. همچنین برای افزایش میل جنسی و کاهش استرس‌های جنسی می‌تواند مؤثر باشد.
مکمل تریبولوس در بدنسازی
مکمل تریبولوس ترستریس در بدنسازی به عنوان یک مکمل طبیعی برای افزایش قدرت و استقامت شناخته می‌شود. این گیاه به دلیل ترکیبات سابونینی خود که ممکن است به افزایش تولید تستوسترون کمک کنند، محبوب است. افزایش سطح تستوسترون می‌تواند به تقویت عضلات، بهبود توان ورزشی و افزایش انرژی کمک کند. بسیاری از بدنسازان از تریبولوس برای کاهش خستگی در تمرینات شدید و بهبود عملکرد ورزشی خود استفاده می‌کنند.
همچنین، این مکمل می‌تواند به تقویت ریکاوری پس از تمرینات سنگین و کاهش التهاب کمک کرده و در نتیجه به عملکرد بهتر در طول زمان منجر شود. در مجموع، تریبولوس ترستریس به‌ویژه برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلانی هستند، می‌تواند یک گزینه مفید باشد.
عوارض قرص تریبولوس
قرص تریبولوس ممکن است باعث عوارضی مانند مشکلات گوارشی (درد معده، نفخ، اسهال)، اختلالات هورمونی (افزایش سطح تستوسترون و مشکلات هورمونی)، تداخل با داروها (داروهای ضد افسردگی، فشار خون، دیابت)، اختلال در خواب (بی‌خوابی یا مشکلات خواب) و افزایش تحریک‌پذیری یا عصبانیت شود. اگر این عوارض مشاهده شد، بهتر است مصرف را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
1. مشکلات گوارشی
مصرف مکمل تریبولوس ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی مانند درد معده، نفخ، اسهال یا ناراحتی‌های روده‌ای شود. این مشکلات معمولاً موقتی هستند، اما در برخی افراد ممکن است به مدت طولانی‌تری ادامه یابند. اگر دچار ناراحتی گوارشی شدید، بهتر است مصرف مکمل را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
2. اختلالات هورمونی
تریبولوس به دلیل افزایش سطح تستوسترون ممکن است باعث اختلالات هورمونی شود. برای افرادی که به مشکلات هورمونی مانند سرطان‌های وابسته به هورمون (مثلاً سرطان پروستات) یا مشکلات دیگر مبتلا هستند، مصرف این مکمل توصیه نمی‌شود. بنابراین، مشاوره با پزشک برای افرادی که سابقه مشکلات هورمونی دارند، ضروری است.
3. تداخل دارویی
تریبولوس ممکن است با داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون، یا داروهای دیابت تداخل داشته باشد. این تداخل‌ها می‌توانند اثرات داروها را تغییر دهند یا خطرات جدیدی ایجاد کنند. افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، باید قبل از استفاده از تریبولوس با پزشک خود مشورت کنند.
4. اثر بر خواب
برخی افراد گزارش کرده‌اند که مصرف تریبولوس ممکن است باعث اختلال در خواب یا بی‌خوابی شود. این اثرات معمولاً در افراد حساس بیشتر مشاهده می‌شود. اگر متوجه تغییر در الگوی خواب خود شدید، ممکن است نیاز به قطع یا کاهش مصرف مکمل باشد و باید با پزشک مشورت کنید.
5. افزایش تحریک‌پذیری
در برخی افراد، مصرف تریبولوس ممکن است باعث افزایش تحریک‌پذیری یا عصبانیت شود. این تغییرات معمولاً موقتی بوده و به طور کلی با قطع مکمل از بین می‌روند. اگر این عوارض آزاردهنده شدند، بهتر است مصرف را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
عوارض قرص تریبولوس برای مردان
مصرف قرص تریبولوس برای مردان معمولاً بی‌خطر است، اما در برخی افراد ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. برخی از عوارض گزارش شده شامل افزایش سطح تستوسترون، تغییرات خلقی، مشکلات گوارشی، و اختلالات خواب است. این عوارض معمولاً در صورت مصرف بیش از حد یا عدم رعایت دستور مصرف بروز می‌دهند. قبل از شروع مصرف این مکمل، مشاوره با پزشک برای جلوگیری از عوارض ناخواسته توصیه می‌شود.
قرص تریبولوس برای زنان
قرص تریبولوس برای زنان به‌عنوان یک مکمل طبیعی شناخته می‌شود که ممکن است در بهبود سلامت هورمونی، تقویت میل جنسی و افزایش انرژی مفید باشد. این مکمل از گیاه تریبولوس ترسترایس به‌دست می‌آید و می‌تواند به تقویت سطح هورمون‌های جنسی زنان، به ویژه تستوسترون، کمک کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف تریبولوس ممکن است به تعادل هورمونی و کاهش علائم قاعدگی مانند درد و نوسانات خلقی کمک کند.
با این حال، استفاده از تریبولوس در زنان باید با احتیاط صورت گیرد، زیرا ممکن است در برخی موارد عوارض جانبی مانند اختلالات هورمونی و تغییرات در چرخه قاعدگی ایجاد کند. در صورتی که به دنبال مصرف این مکمل هستید، مشاوره با پزشک برای ارزیابی نیازها و تشخیص دقیق بهترین روش مصرف بسیار مهم است. تریبولوس ممکن است برای افزایش انرژی و بهبود وضعیت عمومی بدن مؤثر باشد، اما باید تحت نظر متخصص مصرف شود.
نحوه مصرف تریبولوس در بدنسازی
تریبولوس به‌عنوان یک مکمل طبیعی در بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولاً مصرف آن به‌صورت کپسول یا پودر است و میزان مصرف به توصیه تولیدکننده و نیاز فرد بستگی دارد. معمولاً پیشنهاد می‌شود که بدنسازان روزانه حدود 500 میلی‌گرم تا 1500 میلی‌گرم از تریبولوس را در دو یا سه دوز تقسیم شده مصرف کنند. بهتر است این مکمل را با غذا مصرف کنید تا جذب آن بهینه شود.
برای دستیابی به بهترین نتایج، معمولاً توصیه می‌شود که تریبولوس را قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی مصرف کنید. مصرف این مکمل به‌ویژه در زمان‌های پیش از تمرین می‌تواند انرژی و استقامت بدنسازان را افزایش دهد. همچنین، مصرف آن در دوره‌های طولانی‌مدت ممکن است به افزایش سطح تستوسترون طبیعی بدن کمک کرده و فرآیند ساخت عضلات را تسریع کند.
انواع مکمل تریبولوس
مکمل تریبولوس به‌صورت‌های مختلفی در بازار موجود است و هرکدام از آن‌ها بسته به نیاز مصرف‌کننده ویژگی‌های خاصی دارند. رایج‌ترین نوع مکمل تریبولوس به‌صورت کپسول یا قرص است که مصرف آن بسیار ساده است و می‌تواند دوز مشخصی از عصاره گیاه را به بدن برساند. علاوه بر این، مکمل‌های تریبولوس به‌صورت پودر هم موجود هستند که به راحتی می‌توان آن‌ها را در اسموتی‌ها یا نوشیدنی‌های مختلف حل کرد. برخی از این مکمل‌ها ممکن است حاوی ترکیبات دیگری نظیر ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند که به جذب بهتر و اثرگذاری بیشتر کمک می‌کند.
مکمل‌های تریبولوس می‌توانند با ترکیبات مختلفی برای تقویت اثرات آن همراه شوند. برخی از مکمل‌ها ترکیب شده با پودر پروتئین، به‌ویژه برای ورزشکاران و بدنسازان طراحی شده‌اند که می‌تواند به ساخت عضلات و افزایش انرژی کمک کند. همچنین برخی از محصولات تریبولوس با مواد طبیعی دیگر مانند جینسینگ، زعفران یا ویتامین‌ها به‌منظور بهبود سلامت عمومی و تقویت عملکرد جنسی ترکیب می‌شوند. این ترکیبات می‌توانند اثرات مکمل تریبولوس را تقویت کرده و به افراد کمک کنند تا به اهداف خاص سلامتی یا ورزشی خود دست یابند.
بهترین مارک تریبولوس
مکمل‌های تریبولوس مختلفی برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی وجود دارند. Nutricost Tribulus حاوی 1500 میلی‌گرم تریبولوس در هر سروینگ است و فاقد سویا و گلوتن می‌باشد. Arazo Nutrition نیز 1500 میلی‌گرم تریبولوس در هر سروینگ دارد و برای تقویت تستوسترون مناسب است. Zolotus Premium با 9600 میلی‌گرم تریبولوس و ترکیبات اضافی مثل جینسنگ و آشواگاندا عرضه می‌شود. Double Wood Supplements با 95% ساپونین‌ها و BulkSupplements با پودر تریبولوس 500 میلی‌گرم در هر سروینگ موجود هستند.
1. Nutricost Tribulus Terrestris Extract
این مکمل حاوی ۱۵۰۰ میلی‌گرم تریبولوس در هر سروینگ است و فاقد مواد مضری مثل سویا و گلوتن می‌باشد. مناسب برای افرادی است که به دنبال افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی هستند.
2. Arazo Nutrition Tribulus Terrestris
هر سروینگ این محصول حاوی ۱۵۰۰ میلی‌گرم تریبولوس است. مناسب برای تقویت سطح تستوسترون و افزایش انرژی بوده و در هر بسته ۱۸۰ کپسول موجود است.
مطالعه‌ی مقاله‌ی تاثیر کراتین بر تستوسترون به شما پیشنهاد می‌شود.
3. Zolotus Premium Tribulus Terrestris Capsules
این محصول حاوی ۹۶۰۰ میلی‌گرم تریبولوس در هر سروینگ است و علاوه بر آن، ترکیبات اضافی مانند جینسنگ و آشواگاندا را نیز شامل می‌شود. ۱۰۰% طبیعی و بدون گلوتن است.
4. Double Wood Supplements Tribulus Terrestris
این مکمل با ۹۵% ساپونین‌ها برای افزایش انرژی و سلامت کلی مفید است و قابل‌استفاده برای مردان و زنان می‌باشد.
موارد منع مصرف تریبولوس
با وجود اینکه تریبولوس به‌عنوان یک مکمل گیاهی شناخته شده است، در برخی از شرایط خاص باید از مصرف آن خودداری کرد. افرادی که به مشکلات هورمونی، از جمله اختلالات تیروئیدی یا بیماری‌های وابسته به هورمون‌های جنسی دچار هستند، باید از مصرف تریبولوس اجتناب کنند. همچنین، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی یا فشار خون بالا باید با احتیاط مکمل تریبولوس را مصرف کرده و حتماً با پزشک مشورت کنند.
مصرف تریبولوس در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود، زیرا تأثیرات آن بر سلامت مادر و نوزاد مشخص نیست. علاوه بر این، افرادی که داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای هورمونی یا داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، باید از مصرف تریبولوس اجتناب کنند یا قبل از شروع استفاده از آن با پزشک مشورت کنند. این مکمل ممکن است بر روی برخی داروها تأثیر بگذارد و در موارد خاص تداخل ایجاد کند.
جمع بندی
مکمل تریبولوس (Tribulus) یکی از مکمل‌های گیاهی معروف است که معمولاً برای تقویت عملکرد ورزشی و بهبود سطح انرژی استفاده می‌شود. این گیاه به‌طور سنتی برای افزایش سطح تستوسترون و بهبود باروری در مردان شناخته شده است. تریبولوس همچنین ممکن است به تقویت عملکرد قلبی، افزایش قدرت عضلانی و بهبود استقامت کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این مکمل می‌تواند موجب بهبود سلامت جنسی و افزایش میل جنسی در مردان و زنان شود.
این مکمل معمولاً از میوه‌ها و عصاره‌های گیاه تریبولوس تهیه می‌شود و به‌عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی برای انرژی و استقامت به ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود عملکرد خود هستند، توصیه می‌شود. هرچند مصرف تریبولوس به‌طور کلی ایمن است، اما توصیه می‌شود قبل از استفاده از این مکمل، به‌ویژه در صورت داشتن بیماری‌های خاص یا مصرف داروهای دیگر، با پزشک مشورت کنید.
مارک‌هایی که معرفی کردین خیلی کمک کرد، نمی‌دونستم تریبولوس این‌قدر برند متفاوت داره.
توضیحات خیلی خوبی بود، حالا می‌دونم کی و چطور تریبولوس مصرف کنم.
خیلی خوشحالیم که براتون مفید بوده 🌿
تریبولوس اگه طبق دوز و زمان درست مصرف بشه، می‌تونه به بهبود عملکرد بدنی کمک کنه. اگه باز سوالی درباره مصرفش یا ترکیبش با مکمل‌های دیگه داشتید، حتما بپرسید.
ممنون بابت معرفی برندهای معتبر، انتخاب مکمل برام خیلی راحت‌تر شد.