بدنسازی سنگ نوردی | افزایش قدرت عضلانی + برنامه تمرینی
بدنسازی سنگ نوردی ترکیبی منحصر به فرد از دو دنیای ورزشی بدنسازی و صعود سنگ‌نوردی است که به ورزشکاران فرصتی ویژه برای ادغام قدرت و تکنیک می‌دهد. این ترکیب چالشی است برای …
برنامه زیر بغل حجمی – باید ها و نبایدها
عضلات زیربغل از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین عضلات بدن هستند که تقویت و تمرین آن‌ها تأثیر چشمگیری بر زیبایی و قدرت بدنی دارد. با اجرای یک برنامه زیر بغل حجمی مناسب، می‌توان به …
تاثیر سیگار بر بدنسازی | بررسی مضرات و آسیب ها
تاثیرات سیگار بر بدنسازی برای همه مشخص است. نیکوتین موجود در سیگار باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به عضلات می‌شود، که می‌تواند توانایی بدن برای انجام تمرینات شدید و بازیابی بعد از آن را …
منیزیم در چه مواد غذایی وجود دارد | منابع منیزیم + فواید
منابع منیزیم شامل مغزها (بادام، گردو، بادام‌هندی)، دانه‌ها (تخمه کدو، آفتابگردان)، غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه‌ای)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم)، حبوبات (لوبیا، نخود)، آووکادو، شکلات تلخ، و ماهی‌هایی مانند سالمون …
مواد غذایی پروتئین دار ارزان | 10 ماده غذایی پر پروتئین
مواد غذایی پروتئین دار ارزان شامل عدس، لوبیا، جو دوسر، تخم‌مرغ، سویا، پنیر کاتیج، مرغ، ماهی تن، بادام زمینی و ماست یونانی است. این مواد علاوه بر پروتئین، ویتامین‌ها و مواد مغذی …
