قاتل رشد عضلات | 7 عامل + نکات کلیدی
قاتل رشد عضلات شامل کمبود پروتئین، تغذیه نامناسب، استراحت ناکافی، تمرینات بدون برنامه، استرس زیاد و مصرف بیش از حد تمرینات هوازی هستند. کمبود کالری و ریکاوری نامناسب باعث کاهش سنتز پروتئین …
علت خوابیدن دم عضلات | 7 علت + نکات مهم
علت خوابیدن دم عضلات کاهش جریان خون، تخلیه گلیکوژن، کمآبی و افزایش کورتیزول است. هنگام تمرین، عضلات پر از خون و متابولیتها میشوند، اما بعد از ورزش، این اثر موقتی از بین …
دم عضلانی چیست؟ | 4 عوامل مؤثر + توضیحات کامل
دم عضلانی چیست؟ دم عضلانی به حالت موقتی گفته میشود که در آن حجم عضلات به دلیل افزایش خونرسانی و تجمع مایعات در عضلات، بعد از تمرینات مقاومتی شدید افزایش مییابد. این …
چگونه دم عضلات را حفظ کنیم؟ | 5 تمرین + نکات جامع
چگونه دم عضلات را حفظ کنیم؟ برای نگه داشتن دم عضلانی، تمرینات با حجم بالا و استراحت کوتاه انجام دهید. مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین، نوشیدن آب کافی و استفاده از مکملهایی …
نحوه مصرف کراتین ترک نوتریشن | 3 نحوه مصرف + نکات مهم
نحوه مصرف کراتین ترک نوتریشن معمولاً در دوز 3 تا 5 گرم در روز است که بهتر است مصرف آن را در دو مرحله انجام دهید: در ابتدا، دوره بارگیری (روزانه 20 …
