بارفیکس | 3+ نحوه حرکت انواع بارفیکس
بارفیکس یکی از تمرین‌های موثر برای تقویت عضلات بالاتنه، به ویژه عضلات پشت، شانه‌ها و بازوها است. این تمرین با استفاده از یک میله افقی انجام می‌شود که فرد با دست‌های خود …
نشر از جلو دمبل | 4 مرحله نحوه احرای حرکت
نشر از جلو دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شانه و بالای بازو است. برای انجام این تمرین، ابتدا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. یک دمبل …
اسکوات اسمیت | 4 قسمت حرکت
اسکوات اسمیت یکی از حرکات پایه‌ای در تمرینات پا است که به تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ و گلوتئوس کمک می‌کند. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام می‌شود که به …
غذاهای کم کالری با فیبر بالا | معرفی 16 غذا [راهنمای جامع]
در دنیای امروزه، آگاهی از تأثیر مواد غذایی بر سلامتی و رژیم غذایی به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی برشمرده می‌شود. اما گاهی اوقات، همراه با تلاش برای کاهش وزن …
مکمل فیبر چیست ؟ خواص + قیمت بروز
فیبر یکی از مهم ترین مواد غذایی است که باید به صورت روزانه دریافت شود. اما اگر افراد نتوانند از مواد غذایی فیبردار استفاده کنند به آن ها توصیه می کنیم از …
