ورزش با وزنه یا دمبل | فواید + نمونه تمرینی
ورزش با وزنه یکی از پر طرفدار ترین روش های تمرینات بدنی برای تقویت عضلات، افزایش سوخت و ساز و بهبود استقامت میباشد. نیاز به حفظ سلامتی و تناسب اندام، مخصوصا در …
درک لانسفورد | چگونه به نماد قدرت و استقامت تبدیل شد؟
درک لانسفورد، بدنساز حرفه‌ای آمریکایی، در ۱۴ مه ۱۹۹۳ به دنیا آمده و در بخش اوپن لیگ حرفه‌ای فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام رقابت می‌کند. او در سال ۲۰۲۱ قهرمان بخش …
فرانک زین | نماد تناسب اندام و تقارن عضلات در بدنسازی
فرانک زین یکی از برجسته‌ترین و شناخته‌شده‌ترین چهره‌های تاریخ بدنسازی است که با دستاوردهای فراوان و شخصیت منحصر به فرد خود، نه تنها در دنیای ورزش بدنسازی بلکه در جامعه ورزشی به‌طور …
دکستر جکسون | 29 جوایز و افتخارات اسطوره بدنسازی
دکستر جکسون، معروف به “تیغه”، بدنساز حرفه‌ای بازنشسته آمریکایی IFBB و قهرمان مستر المپیا در سال 2008 است. او متولد 25 نوامبر 1969 است و با 29 پیروزی، رکورددار بیشترین عناوین حرفه‌ای …
بهترین کراتین برای افزایش وزن | راهنمای انتخاب و خرید
بهترین کراتین برای افزایش وزن، کراتین مونوهیدرات است. این نوع کراتین به دلیل اثربخشی، قیمت مناسب و پشتیبانی علمی گسترده، محبوب‌ترین گزینه است. کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر انرژی در عضلات، به …
