پلاور سیم کش | +6 نوع اجرای حرکت
پلاور سیم کش یک تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات بدن، به ویژه عضلات شکم و پشت است. در این تمرین، با دراز کشیدن روی زمین و نگه داشتن سیم کش در …
حرکات سرشانه | +5 حرکت با دمبل و سیم کش
حرکات سرشانه از جمله مهم‌ترین تمرینات برای تقویت و توسعه عضلات شانه هستند. این حرکات شامل پرس سرشانه، بالا بردن طرفین، بالا بردن جلویی، نشر خم و پرس آرنولد می‌شوند که هر …
بدنسازی بانوان برای چاقی
بدنسازی برای بانوان یکی از روش‌های موثر و سالم افزایش وزن و چاقی به شمار می‌رود. این ورزش با تقویت عضلات و بهبود متابولیسم، به افزایش حجم بدن کمک می‌کند و ظاهری …
انواع مسابقات بدنسازی | NPC، IFBB و غیره…
مسابقات بدنسازی به منظور ارزیابی و نمایش بهترین فرم‌های بدنی، قدرت عضلات و زیبایی‌شناسی بدن برگزار می‌شوند. این مسابقات به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند که هر کدام از آن‌ها ویژگی‌ها، اهداف و …
رژیم بدنسازی وگان | بهترین رژیم بدنسازی گیاهخواری
رژیم بدنسازی وگان، که بر پایه مصرف غذاهای گیاهی است، می‌تواند به تقویت عضلات و افزایش عملکرد بدنی کمک کند. این رژیم با تامین پروتئین‌های گیاهی، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، همزمان …
