از کجا بفهمیم بدنمان چقدر کالری نیاز دارد | 5 راه تشخیص
از کجا بفهمیم بدنمان چقدر کالری نیاز دارد، تعیین میزان مناسب کالری برای بدن، به عوامل متعددی از جمله سن، جنسیت، فعالیت‌های روزانه و هدف‌های وزنی فرد بستگی دارد. برای تعیین میزان …
کول هالتر | 8 نوع تمرین + توضیحات کامل
تمرینات کول هالتر یکی از روش‌های پیشرفته و تخصصی در بدنسازی و وزنه‌برداری هستند که به تقویت عضلات بالاتنه، به ویژه عضلات شانه‌ها، پشت و بازوها کمک می‌کنند. این تمرینات معمولاً با …
برای تقویت بدن ضعیف چی بخوریم | 8 غذای مقوی + نکات کلیدی
برای تقویت بدن ضعیف چی بخوریم؟ برای تقویت باید دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را با تنوع در رژیم غذایی داشته باشید و سعی کنید از انواع مختلف میوه‌ها، سبزیجات، …
تناسب اندام | نکات کلیدی و 6 فایده آن
تناسب اندام، یکی از مهم‌ترین ارکان زندگی سالم است که نه تنها به جسم ما کمک می‌کند تا قوی‌تر و سالم‌تر باشد، بلکه روحیه و اعتماد به نفس ما را نیز تقویت …
حرکات اصلاحی چیست؟ اهمیت آن + نحوه انجام
حرکات اصلاحی(Corrective exercises) راهی مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی، کاهش دردهای اسکلتی-عضلانی و پیشگیری از آسیب‌های ناشی از عادات حرکتی نادرست است. بسیاری از ما بدون آنکه متوجه باشیم، در طول روز …
