تاثیر بدنسازی برچهره | 4 تاثیر روی چهره + نکات جامع
تاثیر بدنسازی برچهره، بدنسازی می‌تواند با کاهش چربی‌های صورت، چهره را لاغرتر و تراشیده‌تر نشان دهد و با افزایش جریان خون و تولید کلاژن، پوست را جوان‌تر کند. تمرینات سنگین ممکن است …
آیا بدنسازی قد را میسوزاند؟ | 4 حرکت کاهاش قد + نکات جامع
آیا بدنسازی قد را میسوزاند؟ بدنسازی به خودی خود قد را نمی‌سوزاند. قد عمدتاً تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و رشد استخوانی در دوران کودکی و نوجوانی است. تمرینات بدنسازی می‌تواند به تقویت …
گرم کردن قبل از ورزش | بهترین حرکات کششی
برای گرم کردن قبل از ورزش، ۵-۱۰ دقیقه فعالیت‌های سبک مانند دویدن آرام یا پریدن انجام دهید. حرکات کششی دینامیک مانند لانچ، اسکات، و چرخش دست‌ها بهترین انتخاب‌ها هستند. این حرکات، عضلات …
انواع بدن در بدنسازی | 3 نوع بدنسازی + انواع ورزش فیتنس
انواع بدن در بدنسازی اصلی تقسیم می‌شوند. اکتومورف‌ها دارای بدن‌های لاغر با متابولیسم سریع هستند و با مشکل اضافه وزن روبرو نیستند. آنها باید تمرکز خود را بر روی تمرینات مقاومتی و …
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری | نحوه مصرف + نکات کلیدی
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری، معمولاً صبح یا قبل از وعده‌های غذایی است. مصرف دانه چیا در صبحانه می‌تواند شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد و از خوردن …
