طناب زدن | فواید، کالری‌سوزی، لاغری، افزایش قد و نکات مهم
طناب زدن یکی از ورزش‌های ساده اما بسیار مؤثر برای تقویت سیستم قلبی–عروقی، بهبود تناسب اندام و افزایش چابکی است. این فعالیت بدنی، به دلیل نیاز نداشتن به تجهیزات خاص و قابل …
ورزش فیتنس چیست؟ | 6 فواید حرکت + آموزش کامل
ورزش فیتس چیست؟ یک روش نوین و جذاب برای ارتقاء سلامت جسمانی و روانی است که در سال‌های اخیر توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. این ورزش ترکیبی از تمرینات …
بهترین زمان مصرف موز در بدنسازی + 7 خاصیت معجزه آسا
موز یکی از محبوب‌ترین و پرخاصیت‌ترین میوه‌ها برای ورزشکاران و به ویژه بدنسازان است. این میوه سرشار از پتاسیم، کربوهیدرات‌های طبیعی و ویتامین‌هاست که انرژی لازم برای تمرینات سنگین را تأمین می‌کند …
کسانی که کراتینین خون بالا دارند چی بخورند؟ | 7 تغذیه + نکات
کراتینین یکی از محصولات فرعی متابولیسم ماهیچه‌ها است که به طور مداوم در خون تولید می‌شود. این ماده از طریق کلیه‌ها از بدن دفع می‌شود و میزان آن در خون به عملکرد …
جوانه گندم برای چاقی | 5 فواید + طرز تهیه
یکی از مواد غذایی مغذی و مفید برای افرادی که به دنبال افزایش وزن سالم هستند، استفاده از جوانه گندم برای چاقی است. این ماده سرشار از کالری، پروتئین و چربی‌های مفید …
