گرم کردن قبل از ورزش در خانه و باشگاه | بالاتنه و پا
گرم کردن قبل از ورزش یکی از مهم‌ترین مراحل تمرین است که با افزایش جریان خون، عضلات را برای فعالیت آماده می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. این مرحله شامل حرکات …
مصرف جو دوسر پرک | فواید، 4 دستور تهیه و نکات مهم
مصرف جو دوسر پرک راهی مغذی و کاربردی برای ارتقاء سلامت بدن است. این غله کامل سرشار از فیبر محلول، پروتئین گیاهی، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مانند آهن و منیزیم …
پروتئین کازئین چیست؟ | 3 نوع پروتئین + فواید و عوارض
مکمل پروتئین کازئین یکی از منابع مهم پروتئینی است که به‌صورت تدریجی در بدن جذب می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود کازئین گزینه‌ای ایده‌آل برای تأمین آمینواسیدها در طولانی‌مدت، به‌ویژه هنگام خواب یا …
ورزش فانکشنال چیست؟ راهنمایی و بررسی با دیگر ورزش های تناسب
ورزش فانکشنال چیست؟ ورزش فانکشنال شامل تمریناتی از بدنسازی، پیلاتس و هوازی است که هدف آن‌ها بهبود توانایی کلی بدن برای انجام فعالیت‌های زندگی است. این تمرینات به‌طور خاص برای تقویت عملکرد …
طریقه مصرف کینوا برای لاغری | 4 طریقه مصرف + نکات مهم
طریقه مصرف کینوا برای لاغری، ابتدا آن را با آب شستشو داده و با نسبت دو به یک (آب به کینوا) به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس می‌توانید کینوا را به عنوان …
