دمبل یا هالتر برای حجم، کدام بهتره؟ + برنامه تمرینی دمبل
در دنیای فیتنس و بدنسازی، تمرینات مختلفی برای افزایش حجم عضلات ارائه شدهاند، اما بین این تمرینات، استفاده از دمبل یا هالتر برای حجم به عنوان ابزارهای مؤثر برای این هدف بسیار …
راه های سریع سیکس پک شدن شکم
بسیاری از ورزشکارانی که تمرینات بدنسازی و تناسب اندام را انجام میدهند، هدف دستیابی به سیکس پک یا همان شکم شش تکه را دنبال میکنند. دستیابی به این هدف آسان نیست و …
فواید سیکس پک | درصد چربی بدن برای نمایان شدن سیکس پک
داشتن سیکس پک علاوه بر جذابیت ظاهری، فواید بسیاری برای سلامتی و عملکرد بدنی دارد.از تقویت عضلات مرکزی بدن تا افزایش اعتماد به نفس میتوانند از جمله فواید سیکس پک باشد. در …
ورزش برای چاق شدن صورت | تمرینات چاقی صورت
در دنیای امروزه، ظاهر برای اکثر افراد بسیار مهم است و صورت به عنوان قسمت برجستهای از هویت شخصیتی ما، همواره مورد توجه است. برای بسیاری از افراد، داشتن یک صورت با …
بهترین مکمل برای افراد دیابتی | 7 مکمل مفید برای دیابت
امروزه، دیابت به عنوان یکی از مشکلات بزرگ و پردردسر در جوامع جهانی مطرح است که تأثیر زیادی بر روی سبک زندگی و کیفیت زندگی افراد دارد. با افزایش شیوع این بیماری، …