اسکوپ پروتئین وی | بهترین پروتئین + نکات کلیدی
اسکوپ پروتئین وی یک واحد اندازه‌گیری استاندارد برای مقدار پروتئین موجود در هر سروینگ از پودر پروتئین وی است. معمولاً هر اسکوپ پروتئین وی شامل 20 تا 30 گرم پروتئین است، که …
یوهمبین در بدنسازی | 5 خواص + نکات جامع
یوهمبین در بدنسازی به عنوان یک مکمل محبوب در بدنسازی، با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک به افزایش متابولیسم چربی‌ها و بهبود عملکرد تمرینی کمک می‌کند. این ماده می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی، …
شروع بدنسازی برای افراد لاغر | برنامه هفتگی + نکات جامع
برای شروع بدنسازی برای افراد لاغر، تمرکز بر تمرینات مقاومتی مانند اسکوات، ددلیفت، و پرس سینه با وزن‌های سبک و تدریجی افزایش آن‌ها ضروری است. برنامه غذایی باید شامل پروتئین‌های با کیفیت، …
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری | نحوه مصرف + نکات کلیدی
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری، معمولاً صبح یا قبل از وعده‌های غذایی است. مصرف دانه چیا در صبحانه می‌تواند شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد و از خوردن …
راه های چاق شدن افراد لاغر | انواع راه + نکات کلیدی
راه های چاق شدن افراد لاغر می‌توانند کالری مصرفی خود را با افزودن غذاهای پرکالری و مغذی مثل آجیل و آووکادو افزایش دهند. خوردن پنج تا شش وعده غذایی کوچک در طول …
