صبحانه بدنسازی برای افراد مختلف + 5 پیشنهاد جذاب
صبحانه بدنسازی نقش مهمی در تأمین انرژی و شروع روند عضله سازی دارد. یک صبحانه ایده‌آل شامل پروتئین (مثل تخم‌مرغ یا پنیر کم‌چرب)، کربوهیدرات پیچیده (مثل جو دوسر یا نان سبوس‌دار) و …
هسته آووکادو را چگونه بخوریم؟ فواید + مضرات و نحوه مصرف
هسته آووکادو را چگونه بخوریم؟ بسیاری از افراد ممکن است هسته آووکادو را به‌عنوان بخش غیرقابل مصرف کنار بگذارند، اما این قسمت از آووکادو دارای خواص شگفت‌انگیزی است که می‌تواند به سلامت …
طرز تهیه پروتئین بار | 9 دستور پخت خوشمزه و سالم
طرز تهیه پروتئین بار به این صورت است که یک پیمانه جو پرک، یک قاشق پودر پروتئین، دو قاشق کره بادام‌زمینی و یک قاشق عسل را با کمی شیر ترکیب کنید. مواد …
مکمل افزایش اشتها | 5 مکمل برای اشتها + نکات مهم
مکمل افزایش اشتها به‌عنوان محصولاتی شناخته می‌شوند که هدفشان تحریک و تقویت حس گرسنگی در افرادی است که از کاهش اشتها یا بی‌میلی به غذا رنج می‌برند. این مکمل‌ها معمولاً حاوی ترکیبات …
برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری | 6 برنامه + توضیحات کامل
برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری باید از تعادل کالری کمتر از نیاز روزانه شما برای ایجاد کالری دفعی تشکیل شود. این برنامه شامل مصرف پروتئین با مقدار مناسب برای حفظ عضلات، کاهش …
