تمرین برای رگ دست – 6 تمرین پیشنهادی
آیا به دنبال تمرین برای برجسته شدن رگ دست می گردید؟ آیا می خواهید رگ های دستتان را برجسته کنید؟ آیا فکر می کنید تمرینات بدنسازی می توانند در این امر به …
دراپ ست چیست؟ | تمرین دراپ ست(drop set) ترجمه مقاله علمی
معنی دراپ ست چیست؟ آیا تمرین دراپ ست در بدنسازی ارزش این را دارد که گهگاه در برنامه تمرینی خود پیاده سازی کنید؟ ما می گوییم، بله البته. در مقایسه با روشهای …
تمرینات کول هالتر | بهترین حرکات کول هالتر برای داشتن کول حجیم
تمرینات کول باید بخش مهمی از تمرینات شما باشد چرا که قسمت پایینی عضله ذوزنقه ای ضعیف می تواند خطر آسیب دیدگی را در طول تمرینات دیگر، مانند پرس سینه و پرس …
سیکس پک | رژیم غذایی برای سیکس پک + سیکس پک سریع در خانه
رسیدن به سیکس پک به تلاش، پشتکار و برنامه ریزی صحیح نیاز دارد. این امر مستلزم انجام تمرینات ورزشی منظم و اصولی، به همراه رعایت رژیم غذایی مناسب سیکس پک است است. …
جلو بازو هالتر ایستاده – اصولی تمرین کن
عضله جلوبازو یا عضلات بیسپس برای تقویت بدن و تناسب اندام بسیار اهمیت دارد. حرکت جلو بازو هالتر ایستاده یکی از محبوبترین و موثرترین تمرینات برای این عضلات محسوب میشود. حرکت جلو …